早安健康／鄭淳予 醫師
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: I7 G- {5 o, B% K- ?4 P3 o% Vtvb now,tvbnow,bttvb「全身這裡痛那裡痛，總是像感冒一樣好疲累喔。」 公仔箱論壇- q; a w+ Y0 h% h$ n6 i
「一覺睡起來，身體還是感覺十分疼痛和僵硬。」 8 ?' Z. ^: b. `5 x3 W8 @" O" a$ j
- U) {, C9 ?; ~* I8 Y! H- C" F+ [公仔箱論壇你會全身肌肉和關節多處疼痛，常常還伴隨睡眠障礙、疲倦感、腸胃道不適、頭痛、和情緒低落嗎？ 7 b* a& O+ |& W8 R9 B9 f* Q2 P
6 @1 e+ ~# m0 z/ l) b5.39.217.77這代表你可能罹患了「纖維肌痛症」！ tvb now,tvbnow,bttvb I6 t& ~7 y, X, V1 q
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什麼是「纖維肌痛症」？ % K+ p, T6 o6 y
& E1 u9 |2 N6 v8 t; ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。臨床上診斷這個病症有既定標準，但簡單的居家篩檢我們可以觀察自己有沒有：
8 R* v% z* R" O( i- Q% ktvb now,tvbnow,bttvb1. 全身不明原因的肌肉疼痛，超過三個月都沒有緩解。 # X4 ~# I. `! F1 |
2. 身體多處有「壓痛」的現象：只是輕輕在肢體上按壓，便有疼痛的感覺。 公仔箱論壇$ Y" T) C* i3 z& y7 V z
3. 除了疼痛，還有長期疲累、總是睡不飽、記憶力專注力下降、頭痛肚子痛、或是憂鬱情緒的現象產生。
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纖維肌痛是影響肌肉、韌帶和肌腱的慢性疼痛障礙，通常我們會感受到廣泛慢性和持續性的疼痛，多半會有深部肌肉疼痛、酸痛、僵硬、或灼熱的感覺，在手臂和腿部也可能感到麻木或異常刺痛。
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* p4 d- Y7 _0 W {7 S( xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。我該拿疼痛怎麼辦？
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雖然纖維肌痛可能跟遺傳體質相關，常見在20-55歲的女生，但適當的調理依然能改善疼痛 。 5.39.217.770 g" z r: S: _+ J' D+ A# K$ E1 X1 |
0 t7 \3 X7 f Y, m1. 避免誘發疼痛和增加敏感度的情況：例如焦慮或壓力，睡眠不足，運動傷害或暴露於寒冷或潮濕的環境。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 U$ Q* y. x8 T" T! ?( i4 e
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2. 循序漸進的的有氧運動：像是騎單車、游泳、或是快走，每周三次，一次持續30分鐘，大部分都能幫助疼痛的改善。太極拳和瑜伽結合放鬆和運動，也有幫助。
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0 Y/ X8 c& w- U/ g' t _公仔箱論壇3. 合宜的肢體伸展和鍛鍊：進一步和物理治療師合作，接受個人化的指導做進階的肢體伸展和肌耐力訓練，也能安全的協助我們增加肌肉耐受度，減少疼痛機會。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; T9 k" s I' B3 ?, N" u0 B
( ?8 e, i; B0 h6 ?2 ~4. 合併藥物治療：纖維肌痛的症狀對傳統止痛藥反應不好，但臨床上仍有不少藥物可以有效的緩解疼痛或僵硬，配合改善睡眠和情緒調節的用藥，也會對疼痛有不錯的緩和效果。 5.39.217.77( u7 ^! R8 s0 m: R
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鄭醫師小提醒 公仔箱論壇5 E, u! O$ R/ V5 _* [
4 t3 _' ?6 f. |. b: W7 \) {. w2 S5.39.217.77纖維肌痛雖然不會致命，但長期的疼痛和疲勞卻會使人十分不舒服，我們要理解治療慢性疼痛和疲勞是沒有「快速治癒」的捷徑，必須長期而且多方面的調理，而經由良好的治療與調適，大部分的人都能獲得疼痛的改善，正常快樂的生活及工作也是沒有問題的 ! |
發表於 2017-9-13 08:37 AM
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