早安健康／鄭淳予 醫師TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 q/ ~& V$ E8 `0 K5 Z1 n- I3 }. W
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9 k! o* \8 u8 F. B6 }0 O2 }5.39.217.77「全身這裡痛那裡痛，總是像感冒一樣好疲累喔。」
* m* Q; J+ h6 O7 Z" _* ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「一覺睡起來，身體還是感覺十分疼痛和僵硬。」
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' L' R5 Y" ~" O, Ptvb now,tvbnow,bttvb你會全身肌肉和關節多處疼痛，常常還伴隨睡眠障礙、疲倦感、腸胃道不適、頭痛、和情緒低落嗎？
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這代表你可能罹患了「纖維肌痛症」！ tvb now,tvbnow,bttvb9 u# I! @! J. w' }; i8 H, e
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什麼是「纖維肌痛症」？ 6 ]; ~$ X3 k2 G( g
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臨床上診斷這個病症有既定標準，但簡單的居家篩檢我們可以觀察自己有沒有：
) N: _0 Y- v @" L ^1. 全身不明原因的肌肉疼痛，超過三個月都沒有緩解。 tvb now,tvbnow,bttvb" t" }- Z! q& {" @3 w9 u' L
2. 身體多處有「壓痛」的現象：只是輕輕在肢體上按壓，便有疼痛的感覺。
. r) Q0 ]0 X! P' p$ [6 }6 `3. 除了疼痛，還有長期疲累、總是睡不飽、記憶力專注力下降、頭痛肚子痛、或是憂鬱情緒的現象產生。
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- X1 k$ A. E9 v* ]( J纖維肌痛是影響肌肉、韌帶和肌腱的慢性疼痛障礙，通常我們會感受到廣泛慢性和持續性的疼痛，多半會有深部肌肉疼痛、酸痛、僵硬、或灼熱的感覺，在手臂和腿部也可能感到麻木或異常刺痛。
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我該拿疼痛怎麼辦？ 2 O8 s7 e: {+ z9 k. Q
% B0 N" _& d+ j4 k2 }# V雖然纖維肌痛可能跟遺傳體質相關，常見在20-55歲的女生，但適當的調理依然能改善疼痛 。
% K+ L: O6 `/ G6 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* ^: [4 `; s$ i4 H1. 避免誘發疼痛和增加敏感度的情況：例如焦慮或壓力，睡眠不足，運動傷害或暴露於寒冷或潮濕的環境。
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2. 循序漸進的的有氧運動：像是騎單車、游泳、或是快走，每周三次，一次持續30分鐘，大部分都能幫助疼痛的改善。太極拳和瑜伽結合放鬆和運動，也有幫助。 5.39.217.775 h1 z. s- B W) w: B4 h( u
+ m2 Q( Y j9 ?9 u! }( x3. 合宜的肢體伸展和鍛鍊：進一步和物理治療師合作，接受個人化的指導做進階的肢體伸展和肌耐力訓練，也能安全的協助我們增加肌肉耐受度，減少疼痛機會。 公仔箱論壇" c0 B U( u" b' g) _
( o# l8 Y ?; K. c公仔箱論壇4. 合併藥物治療：纖維肌痛的症狀對傳統止痛藥反應不好，但臨床上仍有不少藥物可以有效的緩解疼痛或僵硬，配合改善睡眠和情緒調節的用藥，也會對疼痛有不錯的緩和效果。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& I0 j& a. \) k2 s/ m. p" I8 Z
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鄭醫師小提醒 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- g* X( M+ U. R$ D$ k+ B
' K( d- O, H# j) n公仔箱論壇纖維肌痛雖然不會致命，但長期的疼痛和疲勞卻會使人十分不舒服，我們要理解治療慢性疼痛和疲勞是沒有「快速治癒」的捷徑，必須長期而且多方面的調理，而經由良好的治療與調適，大部分的人都能獲得疼痛的改善，正常快樂的生活及工作也是沒有問題的 ! |
發表於 2017-9-13 08:37 AM
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