怪不得你口乾、嘴破、全身痛 原來身體缺乏這些「營養素」!
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; C& O L# ]: h2 Q8 M身體偶爾會出現一些小毛病,雖然不至於嚴重到要看醫生,放著幾天不管就好了,但是還是會很想知道這些小毛病到底為什麼會發生!; v; J7 W. o) I, b* b$ {
/ a. K) q) z" B7 C; U( o今天就和大家分析一下身體的這些小毛病,到底是代表缺乏什麼營養素吧!TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 {3 o/ e7 W- a/ O; c E
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1、腳踝浮腫:缺乏鉀
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鉀是調節體內血液和體液的酸礆平衡、維持體內水分平衡與滲透壓穩定的重要元素。7 x9 g. F7 Y( P4 I: E
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長期缺鉀,會導致心律不整、神經傳導不正常的癥狀。像大量運動後,由於水分流失過多和鉀離子流失就容易抽筋。長時間如此,則會發現身體變得浮腫,特別在腳踝處較明顯。
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- N# q1 N. k2 R5 Y* \5.39.217.77運動完吃香蕉補充鉀元素,可防止抽筋。
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每天吃定量的蔬菜水果,也能補充足夠的鉀。tvb now,tvbnow,bttvb0 \; J' u' U" r' K
" H& n% y: f+ f) y& l- l# h公仔箱論壇2、胃部不適:缺乏維他命A TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* o, p- T+ Z2 x' n
; ^7 T1 M* N" Z/ B" z1 k! n5.39.217.77每日建議:攝取維他命A男性0.7毫克、女性0.6毫克。維他命A不但是保護心靈之窗的重要元素,也能幫助在呼吸道和腸胃自然形成一層保護膜,防止細菌或有害物質直接侵害身體。
; y( Y7 A7 C6 |* W: t/ V5 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! |9 E9 l) M$ \$ i3 _& J( D* yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因此維他命A不足,除了對眼睛不好,也會侵害呼吸道與胃腸。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" K- w& O8 \2 p7 |: a& M
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# n/ W. j9 v7 V- K7 S. C每天吃點紅蘿蔔,或是每周吃1~2次動物肝臟,也是補充維他命A的方法。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. }+ H8 X; C. N* G7 d' C0 p
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3、嘴破、口角炎:缺乏維他命B2
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" k) c7 h1 V3 Y; [- E) dtvb now,tvbnow,bttvb每日建議:攝取量男性約1.3毫克、女性約1.1毫克。嘴部周圍有裂縫、或發炎破洞情形時,是由於體內缺乏能幫助修復組織傷口的維他命B2。5.39.217.77- @2 R. n+ v" d! o G* c, J* b& P
) y m* B1 U8 h9 w T8 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。此外,維他命B2對皮膚和頭髮生成、健康,也扮演重要角色。它無法在體內自行儲存,因此需從食物或營養補充品來補充。7 Q: G* v4 d+ b, a {! h
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5 z3 {6 q( N E9 F1 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。每天喝250毫升牛奶,就能幫助補充。
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! i: j6 O) e/ X2 H. G# Atvb now,tvbnow,bttvb植物性食物,如香菇、木耳、花生、芝麻、杏仁等,也有豐富維生素B2。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" M7 d8 x6 @- E7 Q5 ]
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4、食之無味、味覺減弱:缺乏鋅 tvb now,tvbnow,bttvb1 I6 X; [& m% y$ q
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每日建議:攝取量男性約5.5~9.5毫克、女性約4~7毫克。人體缺乏鋅元素免疫力會降低、食欲不振、生長減緩、掉發、味覺功能退化等。$ e, d: W5 f. M0 }) E8 h4 `8 P
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因此,如果發現常常吃東西覺得沒味道,又有傷口好得慢等癥狀時,就要小心可能是體內缺乏鋅的徵兆。
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$ q, g/ H3 L: w6 W, JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。改善方法 5.39.217.778 }, l: P e6 X$ l, ^ O' ]+ M7 B
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牛肉、羊肉等紅肉中,含有豐富的鋅。
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2 h- b& V0 ]/ J! P5 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。例如每周吃一次8盎司的牛排,就能攝取足夠的鋅。
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5 i. ~2 E+ ~; j. i' h5.39.217.775、易怒、暴躁:缺乏鐵質
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: \0 o: }2 j4 Q5 ?7 Mtvb now,tvbnow,bttvb缺鐵不但會貧血,還有可能讓你變情緒化、容易發脾氣。每日建議:男性須攝取8.7毫克、女性14.8毫克的鐵才足夠。公仔箱論壇) k) N, b* F. d: k2 {* r% a3 w* H! ]
( ~: z4 J9 c2 X1 \) cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鐵是幫助體內製造紅血球細胞的重要元素,對於每月要經歷失血的女性來說,鐵質更為重要。否則,容易有精神不佳、心情易低落沮喪等癥狀。
& H4 A1 t; T9 \& y! e9 n/ |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇! e! E4 L% \$ l# N: b; O6 `* y1 V
改善方法
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% e0 h' g/ ?, h, _# ]# S7 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紅肉、雞蛋、堅果、深綠色蔬菜,都是富含鐵質的食物。記得多補充維他命C,以促進鐵的吸收利用。tvb now,tvbnow,bttvb* w' e# m) ^. H6 I1 z5 C. g
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6、全身疼痛:缺乏維他命D 5.39.217.778 y$ K4 v" Q @5 c( ^
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曬太陽不足或維他命D缺乏的人,就容易引起慢性疼痛。
4 d; I6 P" W8 |公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! |7 t, U( a) q2 @% _) z4 l6 Y( N
維他命D是人體無法自行合成的營養素,也是促進骨骼生長、牙齒健全的重要物質。8 @9 y6 V! T/ }: A: N
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改善方法
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3 l; H8 ^, D' `; j/ t' E( wtvb now,tvbnow,bttvb每周吃2份油性魚類,如鮭魚、沙丁魚等；再加上適時曬點日光,才能保證體內有充足維他命D。
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: n% O/ j+ X. g: c1 m公仔箱論壇除此之外,如果你的身體還有以下這些小毛病,也可能是缺乏了某種營養喔!
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' h, K& F0 u0 l9 G+ b b5 L' _0 ]1、眼睛乾澀:缺維他命A、胡蘿蔔素
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. Q4 H# v, V5 C8 |. B4 g2、口臭:缺維他命B6、鋅tvb now,tvbnow,bttvb% T) r& o# m7 z& P
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3、牙齒不堅固:缺維他命A、鈣、鐵
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4、嘴唇乾燥、脫皮:缺維他命A、B2
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) a& x; z. n0 [5、貧血、手腳發涼:缺維他命B6、鐵葉酸TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# \( K+ u* R( a, _% \8 P1 m
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6、易疲勞、精神差:缺維他命B1、B2、B6
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, y: M2 W8 H7 [# K4 `: q* s3 h公仔箱論壇7、掉發過多、頭皮屑過多:缺維他命A、B6、鋅、鈣
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2 k, m% u: l# P2 Q8、頭髮枯黃、分叉:缺維他命E、鐵tvb now,tvbnow,bttvb" V/ J% n& I0 D: b5 l+ u$ _
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9、黑眼圈:缺維他命A、C、E公仔箱論壇6 Z' Y$ Z) \7 L, I' a
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10、出現色斑、黃褐斑:缺維他命C、E、葉酸
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1 s3 a3 O& v" j% I2 G7 z$ ?) ]tvb now,tvbnow,bttvb11、皺紋出現早、多:缺維他命A、C、E、硒
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12、皮膚無彈性、無光澤:缺維他命B1、B2: v( g7 H8 R+ M6 ]0 j# y
; D8 ?+ G, Y. ]13、皮膚乾燥、粗糙毛孔粗大:缺維他命A、B6、鋅3 _) i+ g% k- n) c
& i {0 E' M7 d) c: m) \5.39.217.7714、發育遲緩:缺維他命A、B1、B2
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15、視力差、眼睛怕光、乾澀:缺維他命A、B1、B2、硒
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; z" [ z9 b$ B* _- \6 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。16、虛汗、盜汗:缺維他命D、鈣、鐵
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' q) j: @" A t' L17、舌頭紫紅、嘴角爛:缺維他命B3、B6 |
發表於 2017-9-10 01:04 PM
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