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發表於 2008-11-1 03:27 PM
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挺腹：5.39.217.776 h. p) J2 L( B+ l" i0 m' C
平卧、伸直双腿，作腹式深呼吸。深吸气时，腹部有力地向上挺起，呼气时松下。反复挺腹十多次，可增强腹肌弹性和力量，预防腹壁肌肉松弛，脂肪积聚腹内，并有健壮胃肠消化吸收功能之益。 # Y/ ^4 r. n! H3 _: Z
提肛：
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Y& Q6 z, `3 r( L6 }# E+ S 聚精会神地提肛门十多次，有增强肛门括约肌力量，改善肛周血液循环，预防脱肛、痔疮之功。
& `8 T4 v2 ?- _公仔箱論壇 梳头：
# e, f) y* f2 D+ {tvb now,tvbnow,bttvb 坐在床上，十指代梳。从前额梳到枕部，从两侧颞颥梳到头顶，反复指梳数十次。可改善头部发根的血液营养供应，减少脱发、白发、促进头发乌亮，并有醒脑爽神，降低血压之益。 . w" ?5 A Y. o- r$ g0 K3 a6 C7 d
弹脑：公仔箱論壇3 {4 l! n! ~, q. C7 X
坐在床上，两手掌心分别按紧两侧耳朵。用手指轻轻弹击后脑壳，可听到咚咚声响，每晨弹三四下，有解疲劳、防头晕、强听力、治耳鸣的作用。
# t6 M% }! r- ^9 T6 m6 b公仔箱論壇 猫身：' p6 x- X1 ^+ \8 \6 T. R/ r
趴在床上，撑开双手，伸直合拢双腿，翘起臀部，像猫儿拱起脊梁那样用力拱拱腰，再放下高翘的臀部，如此反复十几次，可锻炼腰背、四肢的肌肉和关节，促进全身气血流畅，并有防治腰酸背痛之益。 |
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