早安健康／鄭淳予 醫師* D- |( z$ D* {. ~* ?& V
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# j, e9 a+ R" P9 @3 X: x! J5.39.217.77「全身這裡痛那裡痛，總是像感冒一樣好疲累喔。」
1 \$ r/ M4 R# B5 K/ f4 U, `「一覺睡起來，身體還是感覺十分疼痛和僵硬。」 5.39.217.77( f1 {8 i, g# d5 [! J5 Q3 k" _2 L
3 R0 O1 Z4 H5 t+ _, m, y1 ytvb now,tvbnow,bttvb你會全身肌肉和關節多處疼痛，常常還伴隨睡眠障礙、疲倦感、腸胃道不適、頭痛、和情緒低落嗎？
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& V( y) o* b) l$ ?; D$ D) j這代表你可能罹患了「纖維肌痛症」！ tvb now,tvbnow,bttvb" A# |* k' Z& K1 A, i- f" p
- @, i& ~/ _ [9 @, }7 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。什麼是「纖維肌痛症」？
* B0 H1 g$ J2 L5 |, b; A5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( y4 a0 H" a0 ?5 ]' g; h8 z
臨床上診斷這個病症有既定標準，但簡單的居家篩檢我們可以觀察自己有沒有：
9 G6 Y6 w6 f5 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1. 全身不明原因的肌肉疼痛，超過三個月都沒有緩解。
4 h0 L3 j8 [ s: E2. 身體多處有「壓痛」的現象：只是輕輕在肢體上按壓，便有疼痛的感覺。
) {# X2 H8 ~* D) Vtvb now,tvbnow,bttvb3. 除了疼痛，還有長期疲累、總是睡不飽、記憶力專注力下降、頭痛肚子痛、或是憂鬱情緒的現象產生。 5.39.217.771 w; |9 s$ T g V: X8 Y# d$ F3 i
0 q7 ~$ Y+ W4 I8 c5 ~公仔箱論壇纖維肌痛是影響肌肉、韌帶和肌腱的慢性疼痛障礙，通常我們會感受到廣泛慢性和持續性的疼痛，多半會有深部肌肉疼痛、酸痛、僵硬、或灼熱的感覺，在手臂和腿部也可能感到麻木或異常刺痛。
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我該拿疼痛怎麼辦？
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雖然纖維肌痛可能跟遺傳體質相關，常見在20-55歲的女生，但適當的調理依然能改善疼痛 。 ( p) m! k1 D( Y" t+ |. o
X3 m1 O! X8 h3 o( c: `' [* i5.39.217.771. 避免誘發疼痛和增加敏感度的情況：例如焦慮或壓力，睡眠不足，運動傷害或暴露於寒冷或潮濕的環境。
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2. 循序漸進的的有氧運動：像是騎單車、游泳、或是快走，每周三次，一次持續30分鐘，大部分都能幫助疼痛的改善。太極拳和瑜伽結合放鬆和運動，也有幫助。 5.39.217.77, c5 o) m4 }* f5 |( J6 E$ S
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3. 合宜的肢體伸展和鍛鍊：進一步和物理治療師合作，接受個人化的指導做進階的肢體伸展和肌耐力訓練，也能安全的協助我們增加肌肉耐受度，減少疼痛機會。
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3 f- u6 q o( I% j' }' o) ?# p4. 合併藥物治療：纖維肌痛的症狀對傳統止痛藥反應不好，但臨床上仍有不少藥物可以有效的緩解疼痛或僵硬，配合改善睡眠和情緒調節的用藥，也會對疼痛有不錯的緩和效果。 " w9 P) c1 _. |# w
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鄭醫師小提醒
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0 O1 C6 g& k: |- e) X1 L+ B5.39.217.77纖維肌痛雖然不會致命，但長期的疼痛和疲勞卻會使人十分不舒服，我們要理解治療慢性疼痛和疲勞是沒有「快速治癒」的捷徑，必須長期而且多方面的調理，而經由良好的治療與調適，大部分的人都能獲得疼痛的改善，正常快樂的生活及工作也是沒有問題的 ! |
發表於 2017-9-13 08:37 AM
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