「最近跟丈夫吵架冷戰了」、「工作做得不夠徹底被上司斥責了」、「明天開會要用的報告做都做不完真頭痛」......生活中常常會出現這種令人沮喪、腦袋昏昏沉沉的時候，負面情緒不只會使精神更加勞累、身邊朋友對你敬謝不敏，還可能會影響健康，讓身體出問題。 * ?" e$ R5 B1 J- U8 E3 O
% \, s6 q2 p3 t& a! T沮喪時身體易緊縮僵硬 免疫力下降代謝不良
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; E8 |5 E0 E; S, f1 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。根據日本柔道整復師山內英嗣指出，當整個人陷入負面情緒的時候，支撐著骨頭的骨骼肌肉會因為身心緊張而僵硬，導致血液循環不良。而腦內也會因為壓力大而分泌出一種名為皮質醇的荷爾蒙，當皮質醇分泌量增加，身體的免疫力及代謝能力都會下降。 1 |/ ]: x' A5 f. n, v8 H; l6 i* h
( H/ t- H2 y2 [7 B; l% Ptvb now,tvbnow,bttvb而沮喪時身體姿勢會比平常更前傾、緊縮，這樣的姿勢容易壓迫到內臟及腸胃，使其作用效率低下，頭痛昏沉、暈眩、肩膀痠痛等等都很容易找上門來；而在身體不舒服的情況之下，很容易又會成為新的壓力來源，陷入無法逃離的惡性循環裡。
; x( v1 f z% X. X) k! h5.39.217.771.將手肘舉起彎曲，接著朝耳後伸展進行擴胸，消除背部的僵直。
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/ }/ J' c' z# I2.將雙手合掌伸直舉起，並超過頭部，用力向上伸展；接著再回到1的動作，重複1、2動作直到背部僵硬感舒緩。 公仔箱論壇6 H( P! X |# {1 F* F4 u ^
4 m9 v: x. ?# [公仔箱論壇當你覺得腦袋昏沉時你可以這樣做
' |7 C6 @ U5 L% Q3 u# A8 z$ s) O# _想要消除腦袋昏沉的感覺，可以刺激手、腳的末梢神經；透過刺激末梢神經可以促進全身血液循環，消除腦部的昏沉。
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& X$ p h1 `. R( P1.將手指插入腳趾的縫隙中，如果覺得疼痛就不要勉強自己，也可以在洗澡的時候進行，能夠舒緩疼痛的感覺。 : L" G& \" r( K a9 }
0 ^* k3 x+ K) ~8 Y) Q2.手指搓動替腳趾間按摩，腳掌則彎曲用力壓緊手指；透過這樣的運動來刺激手部及腳部的末梢神經，達到促進血液循環的效果。
& P, r9 Y: s6 g" cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77* k5 g3 t# I L5 P- O; W4 }
像這樣子簡單的伸展操，不管是在辦公室或是家裡都能輕鬆實施，從今天開始就用簡單的體操來幫助你趕走負面情緒吧！ |
發表於 2017-9-12 01:09 PM
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