為了攝取不會引起便秘的理想食物，應事先了解自己的標準體重（身高減去100，再乘以0.9），記住自己一天所需要的總卡路裏量。5.39.217.77' {0 h& ^! R* n$ x2 M
5 c& |2 O' \9 m; k6 |! ^) T5.39.217.77 1、擁有正確的飲食知識，每日補充益生菌。
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$ E8 `% M; @0 t& z" W. k公仔箱論壇 基準是：每l千克的標準體重，輕勞動者（上班族）應攝取25-30卡，中等程度的勞動者應攝取35-45卡，重勞動者應攝取45-55卡。每日可服用人體所需的益生菌制劑。
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2、從有規律的排便來檢查健康狀況。
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! M p! S; s* ^; c F2 b0 c) [' A5.39.217.77 每天在固定的時間排便，並且從大便的顏色、形狀、硬度、量、氣味，來檢查飲食方式是否適當。
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x$ [& W/ N4 c. K- ]1 o4 F4 i! Q! U 3、飲酒適量，不要抽煙。
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y" T, J+ k8 X! V# V" S; M% ^ 這是老生常談，不過，讀者務必回顧一下對自己健康問題的態度。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ p) \( J0 ?* r: n" ]$ U0 B
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4、適度的運動公仔箱論壇" r8 I6 l1 ~/ P0 m. v8 r8 T
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運動可促進全身的血液循環，改善肺和心臟的作用；鍛煉腰腿則可以防止老化，目標是一天4公裏（以計步器來計算是6000步）以上。
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8 T2 [* t, i, l' Z) [ 5、保持身體清潔tvb now,tvbnow,bttvb) r' S0 h+ j0 F ~, h& v" F
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排便之後，用附有清凈器的馬桶，局部清洗也不錯。
; S0 M, m8 w4 q* h公仔箱論壇5.39.217.777 d, c: D+ w L) f# p; o
6、充分的休養和睡眠公仔箱論壇 Y& j* r8 F' _
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充分的休養和睡眠當然是維持健康的基本原則。雖說精神壓力也會影響健康，但如果不註意此原則，就不可能獲得真正的健康。
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( K9 i0 H) K% E% r公仔箱論壇 7、解除精神壓力" D* u1 B5 f; @9 R0 k
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精神疲勞是疾病的根源。所以，必須盡早利用能讓自己感到愉快的嗜好來消除壓力、疲勞。“知足常樂”，對解除精神壓力也很有效果。tvb now,tvbnow,bttvb- g3 h- }) \6 M+ H- {; W% ~
0 v( k7 N p; Z3 s9 ^! g- l( I 8、過有意義的快樂生活。 t; M* P" R) h* }' C+ N: \
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胸襟開闊和有意義的生活，可以產生活力，防止腦部老化。未來的時代，不是在生病時才考慮去治療的問題，重要的是如何預防疾病的發生。而且，每個人都要具備有關健康的知識，好好註意自己的健康。
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延伸閱讀tvb now,tvbnow,bttvb3 n6 e! ^9 }1 @
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Vitamin Supplements and Your Healthtvb now,tvbnow,bttvb% w) s l# p4 f1 s7 B" M
# u6 h! P" d( v+ RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。One Supplement Everyone Needs - CoQ10
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US study: Garlic good for your hearttvb now,tvbnow,bttvb: H5 a3 K; P Z4 d8 X
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Folic acid lowers blood arsenic levels8 j, |; l8 p, m) L. ~, I
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發表於 2008-9-11 09:06 PM
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