為了攝取不會引起便秘的理想食物，應事先了解自己的標準體重（身高減去100，再乘以0.9），記住自己一天所需要的總卡路裏量。3 g% y: [' P6 s2 H
/ D& \( x; u* {7 Y' y8 f. utvb now,tvbnow,bttvb 1、擁有正確的飲食知識，每日補充益生菌。
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: s9 `* M1 k; N7 h, b5.39.217.77 基準是：每l千克的標準體重，輕勞動者（上班族）應攝取25-30卡，中等程度的勞動者應攝取35-45卡，重勞動者應攝取45-55卡。每日可服用人體所需的益生菌制劑。
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# g( F- a8 x( s7 P' |) c 2、從有規律的排便來檢查健康狀況。
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( t2 c J' A2 r" a4 I" | 每天在固定的時間排便，並且從大便的顏色、形狀、硬度、量、氣味，來檢查飲食方式是否適當。" v! u& U" o9 j$ e# x0 n$ M) i
T6 B5 `0 T! v* u+ `0 f, TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3、飲酒適量，不要抽煙。+ E' J' g" H; T5 C$ R
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這是老生常談，不過，讀者務必回顧一下對自己健康問題的態度。* | N+ j8 i/ U2 Z. [' C1 H# N1 D
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4、適度的運動
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+ X- t& O1 K9 f Q- x d, u2 S5.39.217.77 運動可促進全身的血液循環，改善肺和心臟的作用；鍛煉腰腿則可以防止老化，目標是一天4公裏（以計步器來計算是6000步）以上。
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5、保持身體清潔
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L; G0 ?8 j. p, p; p$ }( S S/ Ltvb now,tvbnow,bttvb 排便之後，用附有清凈器的馬桶，局部清洗也不錯。5.39.217.775 X; G$ n K) N; k4 U& N! H& }/ U
( K9 ]* _4 |# q6 x) u& J 6、充分的休養和睡眠8 ?& w' q. @& T: o. L! o
J! v. d! |6 D( D 充分的休養和睡眠當然是維持健康的基本原則。雖說精神壓力也會影響健康，但如果不註意此原則，就不可能獲得真正的健康。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 V, Z$ r+ W: ]7 z* U/ ?
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7、解除精神壓力
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" S+ J0 G/ ^8 l6 ]% k# i) x4 t5.39.217.77 精神疲勞是疾病的根源。所以，必須盡早利用能讓自己感到愉快的嗜好來消除壓力、疲勞。“知足常樂”，對解除精神壓力也很有效果。
6 K$ l# ^; ]/ m2 P: ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, E- c2 c" [0 H- Q' G 8、過有意義的快樂生活。
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胸襟開闊和有意義的生活，可以產生活力，防止腦部老化。未來的時代，不是在生病時才考慮去治療的問題，重要的是如何預防疾病的發生。而且，每個人都要具備有關健康的知識，好好註意自己的健康。
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' S; N4 r2 B( P2 ]: y* ^$ M/ {" y5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, D* c1 | X# H7 C& B2 K( i
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Vitamin Supplements and Your Health
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發表於 2008-9-11 09:06 PM
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