為了攝取不會引起便秘的理想食物，應事先了解自己的標準體重（身高減去100，再乘以0.9），記住自己一天所需要的總卡路裏量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) j6 @; I- l! Y. \
' A" Y( l/ S: j% _" K 1、擁有正確的飲食知識，每日補充益生菌。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. S3 @1 D$ f* n. P. @
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基準是：每l千克的標準體重，輕勞動者（上班族）應攝取25-30卡，中等程度的勞動者應攝取35-45卡，重勞動者應攝取45-55卡。每日可服用人體所需的益生菌制劑。
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2、從有規律的排便來檢查健康狀況。tvb now,tvbnow,bttvb, n$ A; P- t, \# t* L; p! L
( a5 O/ p$ B1 S; Y' PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 每天在固定的時間排便，並且從大便的顏色、形狀、硬度、量、氣味，來檢查飲食方式是否適當。
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3、飲酒適量，不要抽煙。
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這是老生常談，不過，讀者務必回顧一下對自己健康問題的態度。
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4、適度的運動tvb now,tvbnow,bttvb6 b* C; V8 q6 ?# n! h) [6 f
7 M: K/ F, e3 m5.39.217.77 運動可促進全身的血液循環，改善肺和心臟的作用；鍛煉腰腿則可以防止老化，目標是一天4公裏（以計步器來計算是6000步）以上。
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" C% b; U8 ?2 _4 x5.39.217.77 5、保持身體清潔
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$ u j6 K& K( _ 排便之後，用附有清凈器的馬桶，局部清洗也不錯。
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6、充分的休養和睡眠5.39.217.776 x9 [. M4 C Q# C; n0 d
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充分的休養和睡眠當然是維持健康的基本原則。雖說精神壓力也會影響健康，但如果不註意此原則，就不可能獲得真正的健康。
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7、解除精神壓力
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( p) J$ D! [0 J$ ` 精神疲勞是疾病的根源。所以，必須盡早利用能讓自己感到愉快的嗜好來消除壓力、疲勞。“知足常樂”，對解除精神壓力也很有效果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 a, L ]. V. F/ x) v) y
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8、過有意義的快樂生活。5.39.217.778 D! M; @4 b; [% @) ~* \
2 j# N+ H" K9 a o9 a# K5.39.217.77 胸襟開闊和有意義的生活，可以產生活力，防止腦部老化。未來的時代，不是在生病時才考慮去治療的問題，重要的是如何預防疾病的發生。而且，每個人都要具備有關健康的知識，好好註意自己的健康。
d2 m, n- m2 _) X" v$ z- Etvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! T9 q: L2 T5 i' {: F7 N
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發表於 2008-9-11 09:06 PM
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