為了攝取不會引起便秘的理想食物，應事先了解自己的標準體重（身高減去100，再乘以0.9），記住自己一天所需要的總卡路裏量。公仔箱論壇3 y! f: P4 }9 E6 y- u0 i; ~
# _9 ?1 s( [6 Z# S' u9 i$ vtvb now,tvbnow,bttvb 1、擁有正確的飲食知識，每日補充益生菌。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 N; b2 M6 [ _
f4 {! w, B7 c- zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 基準是：每l千克的標準體重，輕勞動者（上班族）應攝取25-30卡，中等程度的勞動者應攝取35-45卡，重勞動者應攝取45-55卡。每日可服用人體所需的益生菌制劑。
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; o7 L7 ~" C* M$ q7 V3 \公仔箱論壇 2、從有規律的排便來檢查健康狀況。
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$ \* ]7 @, V( O- p+ e- _8 I公仔箱論壇 每天在固定的時間排便，並且從大便的顏色、形狀、硬度、量、氣味，來檢查飲食方式是否適當。tvb now,tvbnow,bttvb8 I; }* r7 G# ]
% G- G; v( _7 U 3、飲酒適量，不要抽煙。
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這是老生常談，不過，讀者務必回顧一下對自己健康問題的態度。公仔箱論壇1 s" L! [ {. E2 G
: M3 X7 o$ E* \3 {tvb now,tvbnow,bttvb 4、適度的運動
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$ Y# h5 R" d2 O$ D" m! V 運動可促進全身的血液循環，改善肺和心臟的作用；鍛煉腰腿則可以防止老化，目標是一天4公裏（以計步器來計算是6000步）以上。
% p4 L4 Z3 G) Q' ~& lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) M. U; a/ c6 p; H6 b( v
5、保持身體清潔
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" \2 o4 O3 }: N5 Stvb now,tvbnow,bttvb 排便之後，用附有清凈器的馬桶，局部清洗也不錯。
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! h* K1 }. D7 Q5 Y; X$ a5.39.217.77 6、充分的休養和睡眠
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9 g* W1 F! @% H3 @0 }tvb now,tvbnow,bttvb 充分的休養和睡眠當然是維持健康的基本原則。雖說精神壓力也會影響健康，但如果不註意此原則，就不可能獲得真正的健康。tvb now,tvbnow,bttvb* Q* t3 Q, \" a, Y, E3 {4 L3 h5 I
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7、解除精神壓力2 k Y8 @/ k/ T. n$ o) r! @0 k
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精神疲勞是疾病的根源。所以，必須盡早利用能讓自己感到愉快的嗜好來消除壓力、疲勞。“知足常樂”，對解除精神壓力也很有效果。tvb now,tvbnow,bttvb* ~( `- f/ e3 j2 }& n7 ` l+ Z6 M
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8、過有意義的快樂生活。
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5 c" e) v2 E, K& i) n1 `& Y 胸襟開闊和有意義的生活，可以產生活力，防止腦部老化。未來的時代，不是在生病時才考慮去治療的問題，重要的是如何預防疾病的發生。而且，每個人都要具備有關健康的知識，好好註意自己的健康。
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Folic acid lowers blood arsenic levelsTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( C: {+ j. k/ n, t) G0 F
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發表於 2008-9-11 09:06 PM
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