[健康資訊] 熬夜的最佳补救措施

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时下，许多人由于工作和职业的原因，都有昼夜颠倒的时候。然而，从健康的角度讲，熬夜恰恰是在拿健康作赌注，是一种不折不扣的健康冒险。　　专家提醒，这时如不注意调整生物钟节律，不学会调理身体，将会为以后的老年健康埋下“定时炸弹”。公仔箱論壇4 ^4 v  K* ~+ u
　　目前许多大城市的年轻人因竞争激烈，压力大，经常熬夜工作或通宵娱乐，不同程度地存在失眠多梦、腰酸背痛、疲乏无力、记忆力减退、皮肤干燥、脾气暴躁等症状。5.39.217.77% E7 R( q; x2 d# t6 g
　　心理咨询有关专家表示，迫不得已熬夜前要做一些准备，主要就是要多吃一些热的食物，多喝白开水，吃晚饭时不要吃得太饱。还有就是无论多忙，在熬夜的过程中最好休息半个小时左右，可以喝杯咖啡或浓茶提提神，并要随时深呼吸，增加大脑需氧量。
0 R1 ~7 R( h* m* ]# N6 `- e公仔箱論壇　　年轻人熬夜后要进行及时的补救措施。
, Z  E, h  U$ [$ r3 h, `% J公仔箱論壇　　一、起床后利用冷、热水交替洗脸，刺激脸部血液循环，补充皮肤水分的流失。9 ]2 i$ Q3 C! M9 h5 Q
　　二、要补充睡眠。
. }$ T$ J2 z( L0 \! r- t　　三、加强饮食补脑，应多吃豆类制品、鱼类、牛奶、各种动物的脑以及新鲜蔬菜、核桃、大枣等。