[健康資訊] 熬夜的最佳补救措施

咖啡愛奶茶

时下，许多人由于工作和职业的原因，都有昼夜颠倒的时候。然而，从健康的角度讲，熬夜恰恰是在拿健康作赌注，是一种不折不扣的健康冒险。　　专家提醒，这时如不注意调整生物钟节律，不学会调理身体，将会为以后的老年健康埋下“定时炸弹”。
! i* D4 p' q6 y7 l* M( y　　目前许多大城市的年轻人因竞争激烈，压力大，经常熬夜工作或通宵娱乐，不同程度地存在失眠多梦、腰酸背痛、疲乏无力、记忆力减退、皮肤干燥、脾气暴躁等症状。公仔箱論壇0 T% D- ]7 i2 X+ x) X" z
　　心理咨询有关专家表示，迫不得已熬夜前要做一些准备，主要就是要多吃一些热的食物，多喝白开水，吃晚饭时不要吃得太饱。还有就是无论多忙，在熬夜的过程中最好休息半个小时左右，可以喝杯咖啡或浓茶提提神，并要随时深呼吸，增加大脑需氧量。公仔箱論壇% G1 t  O0 i. o
　　年轻人熬夜后要进行及时的补救措施。
9 E3 U, P; D3 c2 b" Q　　一、起床后利用冷、热水交替洗脸，刺激脸部血液循环，补充皮肤水分的流失。
1 w" ?! r/ A3 T. E9 `* V公仔箱論壇　　二、要补充睡眠。
( j2 m8 n& o: s2 p- C公仔箱論壇　　三、加强饮食补脑，应多吃豆类制品、鱼类、牛奶、各种动物的脑以及新鲜蔬菜、核桃、大枣等。