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. h! q9 E3 C. [. Y! O# y7 k' J0 U5 I公仔箱論壇材 料5 Y6 ^( l( f6 C( H6 x( y
有機 三 色 意 粉 （ 菜 、 麥 及 南 瓜 ） 150 克 、 番 茄 1 磅 、 有 機 豆 腐 2 件 、 芝 士 1 片 、 橄 欖油 6 湯 匙 、 蒜 子 4 粒 （ 剁 茸 ） 、 番 荽 碎 3 湯 匙 、 乾 俄 勒 岡 碎 （ Oregano ） 2 湯 匙 、鹽 / 黑 胡 椒 / 生 粉 各 少 許公仔箱論壇7 @, I$ I3 G# x! E+ f* V
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做 法公仔箱論壇6 I: e( D' q6 X5 P2 [' M% {" x
1. 煲 大 煲 滾 水 ， 下 少 許 鹽 及 橄 欖 油 ， 按 包 裝 指 示 烚 意 粉 至 九 成 熟 ， 撈 起 過 冷 河 ， 瀝 乾 水 。
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9 N: _3 K- G8 ]; F0 i2. 番 茄 切 件 ， 放 入 攪 拌 機 攪 爛 成 茸 。 tvb now,tvbnow,bttvb1 R l3 c% M9 q5 O; u' D* L
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3. 有 機 豆 腐 切 件 ， 撲 上 生 粉 ， 以 慢 火 煎 香 兩 面 ， 撒 少 許 鹽 及 黑 胡 椒 ， 鋪 上 芝 士 後 熄 火 ， 至 芝 士 微 溶 後 取 出 。 ; g/ J4 u z8 J, ]% G
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4. 起 鑊 下 少 許 橄 欖 油 ， 用 中 火 炒 香 蒜 茸 ， 加 入 番 荽 碎 、 乾 俄 勒 岡 碎 及 茄 茸 ， 轉 慢 火 煮 一 會 ， 撒 少 許 黑 胡 椒 及 鹽 ， 煮 至 汁 濃 便 可 取 出 。 5.39.217.77% A5 R: u' z, ^4 Z) G6 J0 b: Q
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5. 將 意 粉 放 入 飯 盒 ， 淋 上 （ 4 ） ， 再 放 上 （ 3 ） ， 便 成 豐 富 午 餐 盒 。
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俄 勒 岡 的 味 道 頗 濃 ， 宜 逐 少 下 ， 太 多 會 怪 味 。tvb now,tvbnow,bttvb% D0 P% i; f' Y3 t" v
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發表於 2009-3-19 12:48 PM
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