[健康資訊] 久站久坐易水腫 9妙招在家就能解決

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（優活健康網記者徐平／綜合報導）

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久坐、久站、懷孕者常會因為腿部靜脈回流問題或藥物副作用導致下肢水腫，身體組織中多餘的液體引起腫脹，當手指按壓腫脹處時會有明顯凹陷，常需要秒鐘後才會恢復。

水腫可能影響身體的任何部位

奇美醫學中心急診醫學部主治醫師施富傑表示，水腫的原因很多，可以影響身體的任何部位，當身體的水和鹽份會在體內產生不適當的堆積而導致水腫，可分局部性和全身性，其他全身性水腫的產生，則可能來自內科疾病，如可能是充血性心衰竭症、肝臟疾病或肝硬化、腎臟疾病等病因造成。

當患有充血性心臟衰竭時，血液不易回流至心臟，可能導致液體積聚在肺部造成肺水腫。肝臟疾病如肝硬化則可能會讓液體積聚腹腔導致腹水或腿部水腫；腎臟疾病患者會因腎功能衰退會讓水分和鹽分排泄異常；另外，在單腳水腫中，常見是因靜脈曲張與下肢靜脈栓塞腿部引起靜脈回流問題。

9方法循序漸進 有效減少水腫

奇美醫學中心急診醫學部主治醫師施富傑表示，全身性水腫的治療，以處理原本發生的疾病為首要。所以要有效減少水腫，應先配合專科醫生確診後，選擇適合的方法，循序漸進治療。切不可聽信偏方延誤正確的就醫時機，局部水腫，部分不需治療，可注意以下居家自我照顧方式：

1） 在不疼痛的情況下，採取適當的局部運動，有助多餘的液體回流。
$ `9 s- a6 H. |# s) k5.39.217.772） 每天定時抬高患肢促進血液回流，可在睡覺時升高受影響的水腫部位。- ^; q% ]: }: H# ]2 y7 M
3） 在舒適的姿勢下，以適當力道按摩局部，促進液體回流。公仔箱論壇, _' E) y3 y- w/ _
4） 可在專科醫生的建議下，穿壓力襪、袖子或手套。5.39.217.77/ c0 L" l, y) N6 z8 X# [; M
5） 要適當的保護，保持水腫部位的清潔與保濕度。5.39.217.77. T9 {% ~+ s+ P9 Q, X7 [, ~
6） 採清淡飲食，不吃醃製類食品或罐頭，減少鹽份攝取量，以免增加液體滯留，導致水腫惡化。每日的鹽量應低於5公克（約一小匙）。5 P/ P* S5 @4 |! a" @
7） 注意進出水份，記錄每日小便次數，與攝取的水量。
" r6 W) f+ h  ^. i+ R% w8） 定期磅秤測量體重的變化。
7 b& P9 V  {( ^) ~. }9） 記錄水腫範圍大小。