第一件事：深呼吸。
7 } j2 E2 D ~6 d5 k清晨睡醒后，不忙起床，静卧5 分, \ b: u4 h, v9 ^. m, h, Z
钟后，伸3 次懒腰，使关节充分舒展活 S: T& w4 m* j
动。然后，大打哈欠3～5次，随即起床8 P C6 a/ w. e+ y- k! _7 x3 Z
到僻静宽敞处，伸臂踮足连续进行10次
. E+ ~; d# j3 }! c) v3 c( M0 y深呼吸运动，然后，哈哈大笑一次。5.39.217.77 G( T; f. K' L q& C4 c$ X; K" S
+ r% S5 [* l# @2 H& F4 j9 F/ r' Q6 I5.39.217.77第二件事：四方眺。公仔箱論壇1 N% y, Y/ J1 m, e3 m
在空旷处立定，两眼平视，先向东远5.39.217.77" K: m) U) k; S' r' g1 n
眺；然后，半闭目低头、转身再向南远公仔箱論壇3 D5 [0 `; I1 F
眺；再进行半闭目低头，转过身向西远TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; f x- ~! P8 ]; }$ m
眺；最后，半闭目低头再转向北远眺。5.39.217.77' x' Z$ K4 @& T
公仔箱論壇4 K; [# L/ `2 P0 w; g* t
第三件事：净大便。
. W( L3 w$ D8 @; u- g- N, \; L% o' otvb now,tvbnow,bttvb尽可能做到每日清晨大便一次，养" q, a; {* _7 A
成习惯。( k" i' `4 n9 V$ t/ r
长期坚持做好“清晨三件事”的好
; P1 B. N# B( h6 z( }) D! i( d5.39.217.77处在于：活动了关节，排除tvb now,tvbnow,bttvb9 b( ?2 ^$ b+ x! \
了废气，增强了肺活量，& G+ f( N ]4 r' w4 L# t& r
锻炼和保护了视力，改善
4 |% T5 n& c3 T+ M7 itvb now,tvbnow,bttvb了中枢神经系统功能，从
$ F% H2 j$ m5 C, h而加强了身体各器官的协
; _( \7 x# l0 l. M3 v+ X调作用，达到健身的目的。
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發表於 2010-5-17 11:03 PM
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