第一件事：深呼吸。公仔箱論壇8 k- t- Y. v# q# Z# U
清晨睡醒后，不忙起床，静卧5 分公仔箱論壇3 e. N8 Y3 K. A. W
钟后，伸3 次懒腰，使关节充分舒展活
% d' Q$ p# k7 C2 O+ qtvb now,tvbnow,bttvb动。然后，大打哈欠3～5次，随即起床9 b7 U9 F/ _- _$ w, c
到僻静宽敞处，伸臂踮足连续进行10次
k2 V% ?* A. w5.39.217.77深呼吸运动，然后，哈哈大笑一次。
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第二件事：四方眺。
& T1 w6 i& z6 C, F. H Btvb now,tvbnow,bttvb在空旷处立定，两眼平视，先向东远tvb now,tvbnow,bttvb+ I) n0 T! S* P
眺；然后，半闭目低头、转身再向南远, p& H. ?1 C# b/ K7 h4 U
眺；再进行半闭目低头，转过身向西远5.39.217.77. O' a4 n# ]! }$ ?
眺；最后，半闭目低头再转向北远眺。
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第三件事：净大便。* Z0 r7 f# W; S! {, g& X. _$ w9 S5 {
尽可能做到每日清晨大便一次，养
5 E5 T0 q6 W% j0 H公仔箱論壇成习惯。
0 ^ _, g+ f! `" J" K# }: X( ktvb now,tvbnow,bttvb长期坚持做好“清晨三件事”的好
2 ^7 _' K2 q9 a' QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。处在于：活动了关节，排除
0 Y2 y: m2 \9 D, A+ Y# cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。了废气，增强了肺活量，公仔箱論壇- A a9 d( V" y* O2 I3 @
锻炼和保护了视力，改善公仔箱論壇; [2 d; W( d+ O2 l( O
了中枢神经系统功能，从TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" j3 e, m7 G5 V5 J* H$ q
而加强了身体各器官的协
/ |0 J) d. p4 ~6 d% H) W# }( z调作用，达到健身的目的。5 h6 _7 y b2 Y) Z T
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發表於 2010-5-17 11:03 PM
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