第一件事：深呼吸。
( I+ y+ E1 k. |+ j7 ^! a* ]清晨睡醒后，不忙起床，静卧5 分9 n. k$ Z' h, } ]6 W$ Q' n* `
钟后，伸3 次懒腰，使关节充分舒展活
8 J* U& q, Z8 R+ D) ?3 o5.39.217.77动。然后，大打哈欠3～5次，随即起床* y5 A4 K' o2 K8 F8 I
到僻静宽敞处，伸臂踮足连续进行10次
- p) `8 u+ C9 j% a2 ~深呼吸运动，然后，哈哈大笑一次。tvb now,tvbnow,bttvb- O9 s. f4 {8 _& A I" u- V7 g! w# g
, {. u- u0 H# N9 |+ x6 `) |第二件事：四方眺。5.39.217.77/ b' C; \- f; |& i* P
在空旷处立定，两眼平视，先向东远$ | Q1 l9 }* q5 b2 m1 R% J. E
眺；然后，半闭目低头、转身再向南远
. s1 ~! i [+ U公仔箱論壇眺；再进行半闭目低头，转过身向西远tvb now,tvbnow,bttvb9 P7 Z, a0 {. C9 p( o
眺；最后，半闭目低头再转向北远眺。
- U7 u* A, k5 A/ @8 J/ O- | tvb now,tvbnow,bttvb, `+ v+ m& u1 _3 d/ j& I, @
第三件事：净大便。# J2 g* ^, X' ^. n- }; `" s" d1 I/ y
尽可能做到每日清晨大便一次，养5.39.217.77* U c# r6 D4 u3 U- R
成习惯。
* B$ l8 C; a( i2 E5.39.217.77长期坚持做好“清晨三件事”的好TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 v$ h; O( s% t! H6 Z+ T- _. c# X2 ^
处在于：活动了关节，排除
4 ^1 p! Q$ E0 T4 L8 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。了废气，增强了肺活量，3 Y2 a; C* _/ @3 d; k/ g. ^
锻炼和保护了视力，改善
- o5 U3 ?1 U! b% Y" k1 ^了中枢神经系统功能，从
) F) c2 R( o) i2 ~6 |$ n3 A# j+ H公仔箱論壇而加强了身体各器官的协公仔箱論壇* p( O) z! O3 l: o
调作用，达到健身的目的。
2 W" L. e4 t! I, c4 c; G公仔箱論壇 |
發表於 2010-5-17 11:03 PM
| 