第一件事：深呼吸。5.39.217.77 T4 V% j* t, a7 I o2 e% P
清晨睡醒后，不忙起床，静卧5 分
4 ?8 N4 `' y# o0 i0 Z& o/ w9 ~tvb now,tvbnow,bttvb钟后，伸3 次懒腰，使关节充分舒展活
4 W! c/ T! ?& ^动。然后，大打哈欠3～5次，随即起床公仔箱論壇5 O6 u* G# a/ v9 Y1 p a7 `" @
到僻静宽敞处，伸臂踮足连续进行10次公仔箱論壇( N/ G8 N% m. m$ v j5 S z
深呼吸运动，然后，哈哈大笑一次。
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7 ^+ j/ H/ K& {- n! M5.39.217.77第二件事：四方眺。
: C' k: ~1 a& N/ s: etvb now,tvbnow,bttvb在空旷处立定，两眼平视，先向东远TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 ]9 U0 A" s9 M$ a5 U+ x
眺；然后，半闭目低头、转身再向南远tvb now,tvbnow,bttvb( j. S5 O+ R1 g ~/ S5 @8 y' o
眺；再进行半闭目低头，转过身向西远tvb now,tvbnow,bttvb8 I; Y0 l- ]0 G5 X
眺；最后，半闭目低头再转向北远眺。
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* N* K% J8 U, i5 n第三件事：净大便。
1 P8 N, x1 I* U0 J9 P$ u9 \2 j尽可能做到每日清晨大便一次，养% v2 e9 S: }" X: f# ]9 W' J2 o
成习惯。5.39.217.77+ i. r. [' ?2 E3 p1 o
长期坚持做好“清晨三件事”的好6 Y, d* ]) Q8 Y/ c
处在于：活动了关节，排除- C! W* u! ^" {3 X; p) Z. m
了废气，增强了肺活量，5.39.217.77# y$ D3 |8 ^9 S
锻炼和保护了视力，改善TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ p0 ^9 y m4 l# ]+ W. K
了中枢神经系统功能，从
7 w3 L# S! R# Z) p! ]: b) `公仔箱論壇而加强了身体各器官的协 p2 H# F5 D3 R9 Y b
调作用，达到健身的目的。
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發表於 2010-5-17 11:03 PM
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