# A1 w; M' M1 r4 i* p9 x5.39.217.77維他命
( M- B" ]' ~2 m7 g) w9 G. M0 Wtvb now,tvbnow,bttvb1. 維他命B群主要在維護人體的肌膚、頭皮和頭髮，並且可促使頭髮的生長及保持其光澤，若缺乏維他命B群，則容易出現白髮及掉髮現象。但此維他命群須由食物中攝取，若僅局部塗抹則不具任何效用。食物中的糙米、豆類、小麥胚牙、青菜、雞肉、牛肉、肝臟及酵母乳等，均可攝取到維他命B群。
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4 g9 v* t3 Z% c8 v+ mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2. 維他命C 它能使營養順利地到達髮根，使髮絲充份取得養份。綠色蔬菜及番石榴、木瓜、草莓、柳丁、哈蜜瓜都是維他命C的來源。但因維他命C對於熱極不穩定，因此食用蔬菜時，應避免過度加熱以免流失。tvb now,tvbnow,bttvb7 i: c6 U9 o. m8 T7 Y( A
$ u/ _0 e4 c/ \" a5.39.217.77礦物質5.39.217.77: m' p2 Z3 C9 N! z- [! r
: y2 a. _6 k6 R9 atvb now,tvbnow,bttvb礦物質與其它營養對於身體機能的維持，具有同等的重要性，對於毛髮的健康與光澤有相當的影響。
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" J3 j; T, F) M4 u' L7 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蛋白質4 w- l9 s- `- @; d
0 m, \9 X6 I9 r: x# A# o* }公仔箱論壇頭髮主要成份是蛋白質，假如長期攝取不足，會出現脫髮現象。一般從食物裡攝取的卡路里中，約百分之二十到三十可轉換成人體所需的蛋白質。食物中的牛奶、魚、牛肉、豬肉以及米、麥、蔬果等都富含蛋白質。但一頭美髮只有養成均衡的飲食習慣，攝取足量的養份，方能使你的頭髮健康有光澤。
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" v6 ^/ v( W& g) K) UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。礦物質 每日應攝取量 來源、影響1 y" k$ l. n* _3 H: N
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鈣 80mg 富含於牛奶、蛋、青菜、穀類和麵包TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% N# ~+ [3 f6 l/ u& n# W9 C
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磷 800mg 常見於五穀雜糧、蛋和肉中。一般而言，每天一杯脂肪低於2%的牛奶，即可充份供應人體所需的鈣質和半數的磷。
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) B* b5 T$ K3 B2 f* {1 \) r# d3 Z9 H公仔箱論壇鎂 350mg 富含於全麥麵包、穀類、青菜和牛奶。5.39.217.77' q( M. q+ v5 |6 {# q+ M: R. a
. e" \; T8 G5 r# M9 ^5.39.217.77鐵 10mg(女人18mg) 來源包括：全麥麵包、穀類、青菜、豆類、蛋、內臟和肉類。常見缺乏鐵質之病症為：貧血以及指甲、皮膚和頭髮發育不良症等。, _; @+ F9 G7 x/ v3 y' |! ]
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鋅 15mg 最佳來源是海產類(包括海藻類)、菠菜、肝臟、蛋、肉類等，可使頭髮烏黑亮麗。tvb now,tvbnow,bttvb, @: o4 y% `0 ~/ I; H! s1 C
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錪 150mg 富含於海產類、食鹽。攝取不足易引發甲狀腺腫，並導致皮膚粗糙及頭髮脫落。 |
發表於 2008-11-30 03:56 PM
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