癌症似乎总是让人防不胜防，其实只要科学地安排生活和饮食，还是可以将癌症“拒之门外”的。近日，美国《预防》杂志梳理了医学研究文献，为大家支出20个防癌妙招。
- m9 K( F5 {4 I" I: F% b. a8 Q+ hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 晒太阳。5.39.217.779 R% t+ B4 x7 F; S
维生素D可预防包括淋巴瘤、乳腺癌以及结肠癌等在内的多种癌症的发病率，但皮肤中的维生素D需要紫外线照射才能发挥抗癌威力，所以最好每天晒10—15分钟太阳。 公仔箱論壇& y _ E) O1 L
每天运动半小时，每周至少运动5天。 3 e: f0 `- K: a3 L
锻炼可有效调节体内激素水平，预防卵巢、宫颈、乳腺和结肠等癌症。 5.39.217.77# M" M7 ?$ x% [* Q
戒烟。5.39.217.77: [. W# e! u9 m$ M' T* C. L
香烟在所过之处，包括口腔、咽喉、食道都会埋下癌变的种子。不仅如此，它还会增加胃、肝、前列腺、肠道、子宫和乳房患癌的风险。 公仔箱論壇- e$ A1 X6 W9 p0 h
做家务。 $ o8 W( t0 @* S* _* C
加拿大研究发现，做家务对防癌很有益，绝经后的女性如常做家务，乳腺癌风险更会降低30%。 tvb now,tvbnow,bttvb4 g) N5 [: R+ ~+ V
当心氡。
* J* |% r2 _- U7 v8 c5 y- m公仔箱論壇 这种无味的放射性气体是美国肺癌的第二大原因。装修后一定要对室内空气进行检测。
0 F; X0 |9 `- ` 年过50，每年进行结肠镜检查。
# Z: v3 d4 d7 E) ]2 q$ X 即使最近一次体检时便血检查没有问题也不能掉以轻心，如果有家族结肠癌病史，检查更应提早到50岁前。
1 j8 e1 b! f4 b0 o4 D! g公仔箱論壇 更详尽的乳房扫描。
: p# U3 Z( g$ S/ w' @7 K5 j7 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 结合钼靶和B超检查可以捕捉到多数乳腺癌的蛛丝马迹。加州大学研究发现，有25年以上从业经历的医生，经验可能更丰富。 + b2 a8 U5 o" b% `9 M
基因检查。
5 O3 e9 M- Z. H# A v& P公仔箱論壇 如果家族有癌症史，最好去医院做基因检查，以便提早发现癌症隐患，采取预防措施。 5.39.217.77- B% \& x" r' Q" d: a& b; u
注意皮肤表面的变化。
5 y* g' M- u8 v( A' e公仔箱論壇 定期与配偶或好友互相检查身体表面，包括后背、头皮等平时的地方。如果痣、胎记或雀斑颜色、大小有变化要引起注意，可能是皮肤癌的前兆。此外，40难以注意到岁后应每年看次皮肤科医生。 tvb now,tvbnow,bttvb0 R k E' a, H& N8 S! }$ v
每天吃个橙子。5.39.217.779 t5 V+ N K& A2 {
橙子中的维生素C有助杀死导致胃癌的幽门螺旋杆菌。
9 a: A: m" p" N# |" h$ z. d( O( e, ~公仔箱論壇 多吃红色水果。
- m9 x9 }* t4 [ 西瓜、番茄和葡萄中富含的番茄红素是著名的抗癌成分，番茄中的番茄红素加热后更易被人体吸收。
* v8 s# Q0 T% f# o9 x5.39.217.77 多吃蒸菜花。 3 V# i) m9 F3 f2 a$ `& j
将花椰菜蒸三四分钟可让抗癌功臣萝卜硫素的功效大增，但注意不能用微波炉加热，否则事倍功半。建议搭配富含硒的葵花籽、坚果或蘑菇食用，效果会更好。
& p5 {5 n2 m' D* | 喝脱咖啡因的咖啡。 # L; w- \7 G- Y* u: r
每天两杯可使直肠癌发生率降低52%。 3 U! M- V4 S9 }- M2 j: l
多吃香蕉。
8 ~, _5 N5 V; I) @9 m 瑞典发现，女性每周吃4—6根香蕉，肾癌风险降低54%。
* ~! @& |2 z9 o, c' V公仔箱論壇 吃大蒜。
3 i8 V% V ?2 S+ U B 大蒜中的蒜氨酸酶有抗癌功效。将大蒜切开后在空气中放10分钟，蒜氨酸酶发挥的作用会更显著。
, i% S D' ^5 j2 K4 rtvb now,tvbnow,bttvb 每天补钙。 5.39.217.772 U3 ]3 C* s* P$ W" y! h& S. h' \
每天喝3杯200毫升的脱脂牛奶，外加200毫升酸奶，可以抑制结肠息肉的成长，预防结肠癌。
8 l, D+ e3 v1 O2 P5 Ftvb now,tvbnow,bttvb 科学烧烤。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! q7 `" H+ G! T# y. M% {. t2 u
肉类在高温烧烤时易产生致癌的杂环胺，因此烧烤时温度不宜过高，或在烧烤前先将肉放在微波炉里稍稍加热，这样能缩短烧烤时间，降低杂环胺的含量。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 j+ B1 N! @0 j& h
不吃香肠。 2 ?2 x2 [! }; ^7 `
研究发现每天吃根小香肠会使患胰腺癌的风险增加67%，因此应尽量少吃加工过的肉制品。
# ]# s* j( | Y7 A5 a; vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 远离白面包。
$ c, v% |$ J' ~7 H6 a( Z' W1 r0 ?7 Z1 i5.39.217.77 白面包等精加工食物血糖指数高，会促进胰岛素和“胰岛素样生长因子”分泌，增加患癌风险。因此，应多吃全麦或全谷食物。
- i" u& V; U9 e; O$ ^& u p; r 减轻体重。1 J7 S( Q8 K* O- j, G7 p" `
乳腺癌、胰腺癌等多种癌症与肥胖有关。 |
發表於 2010-5-16 03:35 AM
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