癌症似乎总是让人防不胜防，其实只要科学地安排生活和饮食，还是可以将癌症“拒之门外”的。近日，美国《预防》杂志梳理了医学研究文献，为大家支出20个防癌妙招。 tvb now,tvbnow,bttvb" P2 S+ ]' n9 g
晒太阳。4 F$ y5 K& n0 U9 j% g, i# J# G
维生素D可预防包括淋巴瘤、乳腺癌以及结肠癌等在内的多种癌症的发病率，但皮肤中的维生素D需要紫外线照射才能发挥抗癌威力，所以最好每天晒10—15分钟太阳。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( m; A) |6 v0 @5 o. T3 W
每天运动半小时，每周至少运动5天。
* Z+ w- R5 A% q6 H; V+ W+ |tvb now,tvbnow,bttvb 锻炼可有效调节体内激素水平，预防卵巢、宫颈、乳腺和结肠等癌症。 8 Q3 D1 [4 M: B) ~+ P3 J$ [; h) L, v
戒烟。' F+ }, O; J: y! q( s4 u$ R
香烟在所过之处，包括口腔、咽喉、食道都会埋下癌变的种子。不仅如此，它还会增加胃、肝、前列腺、肠道、子宫和乳房患癌的风险。
# u' n4 D; f, [ 做家务。 tvb now,tvbnow,bttvb/ \& Q- R; n) g# u3 p' e
加拿大研究发现，做家务对防癌很有益，绝经后的女性如常做家务，乳腺癌风险更会降低30%。 6 p; ~8 h3 J" |# T1 F; f( K
当心氡。tvb now,tvbnow,bttvb6 `# w o! U6 ?, {
这种无味的放射性气体是美国肺癌的第二大原因。装修后一定要对室内空气进行检测。 公仔箱論壇5 z$ R7 P/ t: F2 ~
年过50，每年进行结肠镜检查。 ) x% J! E; ?; n: `% m. t% K
即使最近一次体检时便血检查没有问题也不能掉以轻心，如果有家族结肠癌病史，检查更应提早到50岁前。
6 _6 y9 L" A7 f/ [6 x公仔箱論壇 更详尽的乳房扫描。 公仔箱論壇. V" q/ F, }+ y2 Q( w
结合钼靶和B超检查可以捕捉到多数乳腺癌的蛛丝马迹。加州大学研究发现，有25年以上从业经历的医生，经验可能更丰富。 tvb now,tvbnow,bttvb! M ]9 V4 A1 ~$ g+ h
基因检查。
0 V+ O; p/ L( T1 f4 b H& K5.39.217.77 如果家族有癌症史，最好去医院做基因检查，以便提早发现癌症隐患，采取预防措施。
: g- `/ ^0 t2 M6 `/ c 注意皮肤表面的变化。
$ \/ p$ b, b0 a$ t' G公仔箱論壇 定期与配偶或好友互相检查身体表面，包括后背、头皮等平时的地方。如果痣、胎记或雀斑颜色、大小有变化要引起注意，可能是皮肤癌的前兆。此外，40难以注意到岁后应每年看次皮肤科医生。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& B' v" j) d2 J+ Z: c# [
每天吃个橙子。5.39.217.77/ q; V5 _4 S9 D
橙子中的维生素C有助杀死导致胃癌的幽门螺旋杆菌。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. ?, u+ x% V8 i( n! [% g7 ?* S9 h
多吃红色水果。 公仔箱論壇. U& d- f. G M2 w
西瓜、番茄和葡萄中富含的番茄红素是著名的抗癌成分，番茄中的番茄红素加热后更易被人体吸收。 5.39.217.77% I+ g4 W: A* o7 B7 Y
多吃蒸菜花。
% v2 y m2 R* c, Ltvb now,tvbnow,bttvb 将花椰菜蒸三四分钟可让抗癌功臣萝卜硫素的功效大增，但注意不能用微波炉加热，否则事倍功半。建议搭配富含硒的葵花籽、坚果或蘑菇食用，效果会更好。 公仔箱論壇7 h K" r) n4 v
喝脱咖啡因的咖啡。 3 Y9 H$ W5 ?1 G9 U5 `
每天两杯可使直肠癌发生率降低52%。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: H9 [ R, Z. d6 l9 L( p0 \
多吃香蕉。
, `, ~/ Q- [6 z# \- q1 A 瑞典发现，女性每周吃4—6根香蕉，肾癌风险降低54%。 公仔箱論壇. e$ g: `* e1 ~6 B, \
吃大蒜。 , F8 S" U' x9 \$ {% Q' j
大蒜中的蒜氨酸酶有抗癌功效。将大蒜切开后在空气中放10分钟，蒜氨酸酶发挥的作用会更显著。
v% F' M z- S9 H, Y& P7 T/ MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 每天补钙。 公仔箱論壇! l8 \5 {! g4 o' ?5 R1 {
每天喝3杯200毫升的脱脂牛奶，外加200毫升酸奶，可以抑制结肠息肉的成长，预防结肠癌。
7 p) I4 m+ u8 Z) z' x, H* U i 科学烧烤。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; A! Y3 r/ d, Q4 {0 _6 u
肉类在高温烧烤时易产生致癌的杂环胺，因此烧烤时温度不宜过高，或在烧烤前先将肉放在微波炉里稍稍加热，这样能缩短烧烤时间，降低杂环胺的含量。 5.39.217.77" C: m. @5 a. s- |% v) j
不吃香肠。
4 B! r# J: q* C! J 研究发现每天吃根小香肠会使患胰腺癌的风险增加67%，因此应尽量少吃加工过的肉制品。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 I) O8 y# d+ v& O8 e7 {
远离白面包。
h% _# l* }9 \% ktvb now,tvbnow,bttvb 白面包等精加工食物血糖指数高，会促进胰岛素和“胰岛素样生长因子”分泌，增加患癌风险。因此，应多吃全麦或全谷食物。
) S, U( G! w; M# t( l 减轻体重。
7 K5 z4 P. E1 N3 U0 T4 M 乳腺癌、胰腺癌等多种癌症与肥胖有关。 |
發表於 2010-5-16 03:35 AM
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