癌症似乎总是让人防不胜防，其实只要科学地安排生活和饮食，还是可以将癌症“拒之门外”的。近日，美国《预防》杂志梳理了医学研究文献，为大家支出20个防癌妙招。 8 y4 N- b2 S$ p8 { ~/ w9 e; I
晒太阳。公仔箱論壇6 p @& l! A" b
维生素D可预防包括淋巴瘤、乳腺癌以及结肠癌等在内的多种癌症的发病率，但皮肤中的维生素D需要紫外线照射才能发挥抗癌威力，所以最好每天晒10—15分钟太阳。
0 X6 I# [/ y- O3 _- C 每天运动半小时，每周至少运动5天。
$ ?- N2 k) ~* h) M/ u1 d5.39.217.77 锻炼可有效调节体内激素水平，预防卵巢、宫颈、乳腺和结肠等癌症。 : a) I w; o8 e/ p8 q5 L" q8 a b
戒烟。
. }0 W( B) B1 t% I/ p 香烟在所过之处，包括口腔、咽喉、食道都会埋下癌变的种子。不仅如此，它还会增加胃、肝、前列腺、肠道、子宫和乳房患癌的风险。
! D) g0 x# G! Q2 l: ] v' o5.39.217.77 做家务。
8 z5 R$ G% [8 z, W) G) P5.39.217.77 加拿大研究发现，做家务对防癌很有益，绝经后的女性如常做家务，乳腺癌风险更会降低30%。
. Y# I& P5 Y- u9 D- o公仔箱論壇 当心氡。
6 T6 m t0 a$ G4 l( N1 ?; ]- l/ Y% h 这种无味的放射性气体是美国肺癌的第二大原因。装修后一定要对室内空气进行检测。 % y) B# k+ S. p% t
年过50，每年进行结肠镜检查。 公仔箱論壇& T( h5 `! K, D, v- p9 _9 E( T
即使最近一次体检时便血检查没有问题也不能掉以轻心，如果有家族结肠癌病史，检查更应提早到50岁前。
, z( w, N, } c' uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 更详尽的乳房扫描。 # d0 o- X8 j2 \) E
结合钼靶和B超检查可以捕捉到多数乳腺癌的蛛丝马迹。加州大学研究发现，有25年以上从业经历的医生，经验可能更丰富。 tvb now,tvbnow,bttvb! \& g: R- Q' K% r0 h
基因检查。
9 H( t: \; w Mtvb now,tvbnow,bttvb 如果家族有癌症史，最好去医院做基因检查，以便提早发现癌症隐患，采取预防措施。 tvb now,tvbnow,bttvb% [, r7 m# A/ L2 e3 n& [9 U
注意皮肤表面的变化。 tvb now,tvbnow,bttvb; {6 I& s4 F8 v! F9 H- i; k+ o' B
定期与配偶或好友互相检查身体表面，包括后背、头皮等平时的地方。如果痣、胎记或雀斑颜色、大小有变化要引起注意，可能是皮肤癌的前兆。此外，40难以注意到岁后应每年看次皮肤科医生。 " |( j$ Q0 ~# l; Z2 {9 U! b( R+ _
每天吃个橙子。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* ^, g. P; N, K" q# Y
橙子中的维生素C有助杀死导致胃癌的幽门螺旋杆菌。
3 `2 `) I' R4 |2 O7 @- ntvb now,tvbnow,bttvb 多吃红色水果。 9 |8 x$ a2 [, p9 _+ e# f5 ~% L3 j
西瓜、番茄和葡萄中富含的番茄红素是著名的抗癌成分，番茄中的番茄红素加热后更易被人体吸收。 公仔箱論壇. a9 d* T$ ~' v4 g' `
多吃蒸菜花。 # x) y6 f" V# |/ d# c- o& i" B
将花椰菜蒸三四分钟可让抗癌功臣萝卜硫素的功效大增，但注意不能用微波炉加热，否则事倍功半。建议搭配富含硒的葵花籽、坚果或蘑菇食用，效果会更好。 公仔箱論壇: ^7 o- W% p4 x m( d
喝脱咖啡因的咖啡。
! ~8 p2 Q( R* Z. u" |$ a ltvb now,tvbnow,bttvb 每天两杯可使直肠癌发生率降低52%。
5 z2 M' m/ N$ O 多吃香蕉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 H- `. r9 D7 f2 f) V
瑞典发现，女性每周吃4—6根香蕉，肾癌风险降低54%。
" o- @' U: `5 L1 K" t& ?2 m公仔箱論壇 吃大蒜。 公仔箱論壇( p7 m8 a2 f; l
大蒜中的蒜氨酸酶有抗癌功效。将大蒜切开后在空气中放10分钟，蒜氨酸酶发挥的作用会更显著。
2 W7 i. ^% N; @9 \$ U8 V7 {1 {tvb now,tvbnow,bttvb 每天补钙。 1 |# L# f3 i: g. l' I5 E
每天喝3杯200毫升的脱脂牛奶，外加200毫升酸奶，可以抑制结肠息肉的成长，预防结肠癌。 tvb now,tvbnow,bttvb+ }, \- A5 _( ]0 U- h3 K2 J
科学烧烤。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. N- |) @, \; }0 B# L5 `) w
肉类在高温烧烤时易产生致癌的杂环胺，因此烧烤时温度不宜过高，或在烧烤前先将肉放在微波炉里稍稍加热，这样能缩短烧烤时间，降低杂环胺的含量。 tvb now,tvbnow,bttvb, F& r; ] H. Y# V1 u" m
不吃香肠。
! M+ U- R$ ~% {8 ~4 E& R公仔箱論壇 研究发现每天吃根小香肠会使患胰腺癌的风险增加67%，因此应尽量少吃加工过的肉制品。 5.39.217.77' l9 i( i+ r- k. ^4 S4 c3 S/ f
远离白面包。
0 q: u8 P) C+ F6 itvb now,tvbnow,bttvb 白面包等精加工食物血糖指数高，会促进胰岛素和“胰岛素样生长因子”分泌，增加患癌风险。因此，应多吃全麦或全谷食物。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 O4 `, B: V5 b/ b$ S- B! \4 u
减轻体重。
* J9 m, x: v" O6 u( ~5.39.217.77 乳腺癌、胰腺癌等多种癌症与肥胖有关。 |
發表於 2010-5-16 03:35 AM
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