癌症似乎总是让人防不胜防，其实只要科学地安排生活和饮食，还是可以将癌症“拒之门外”的。近日，美国《预防》杂志梳理了医学研究文献，为大家支出20个防癌妙招。 9 U6 L' |. @+ ^/ e
晒太阳。
" I' L- x( g7 I# P/ F- M, U% Ftvb now,tvbnow,bttvb 维生素D可预防包括淋巴瘤、乳腺癌以及结肠癌等在内的多种癌症的发病率，但皮肤中的维生素D需要紫外线照射才能发挥抗癌威力，所以最好每天晒10—15分钟太阳。
7 M. r j, q2 t) F- h% x A1 w2 C2 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 每天运动半小时，每周至少运动5天。
: f) D1 w! p4 P4 C/ \! C% _5.39.217.77 锻炼可有效调节体内激素水平，预防卵巢、宫颈、乳腺和结肠等癌症。 - v; L) l5 t1 Q2 L7 l# m
戒烟。公仔箱論壇& ^) \6 J* W |- X1 c. W0 `1 ?
香烟在所过之处，包括口腔、咽喉、食道都会埋下癌变的种子。不仅如此，它还会增加胃、肝、前列腺、肠道、子宫和乳房患癌的风险。
& s, [& N- W0 V5 ?) h6 P1 D7 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 做家务。 $ }6 Y) o" U( |$ b2 `
加拿大研究发现，做家务对防癌很有益，绝经后的女性如常做家务，乳腺癌风险更会降低30%。
3 |4 ~5 T. U& c2 d' V 当心氡。
# ^8 Z: F$ ~/ N8 M( l5.39.217.77 这种无味的放射性气体是美国肺癌的第二大原因。装修后一定要对室内空气进行检测。
* j( W! Y" X3 b) m' c6 ?# _5.39.217.77 年过50，每年进行结肠镜检查。
o `. \- q9 { 即使最近一次体检时便血检查没有问题也不能掉以轻心，如果有家族结肠癌病史，检查更应提早到50岁前。
- R1 m; u3 p; d0 D! q4 u0 T公仔箱論壇 更详尽的乳房扫描。
; _& n7 a3 X0 [# w# L5 a 结合钼靶和B超检查可以捕捉到多数乳腺癌的蛛丝马迹。加州大学研究发现，有25年以上从业经历的医生，经验可能更丰富。
3 g; M1 N! l8 e( k1 b9 ~tvb now,tvbnow,bttvb 基因检查。
( e8 T ~2 M: e* Z9 u: y公仔箱論壇 如果家族有癌症史，最好去医院做基因检查，以便提早发现癌症隐患，采取预防措施。 5.39.217.771 |" m( r l6 `) K* O |
注意皮肤表面的变化。 5.39.217.77: ]7 @ y8 q* a# j y
定期与配偶或好友互相检查身体表面，包括后背、头皮等平时的地方。如果痣、胎记或雀斑颜色、大小有变化要引起注意，可能是皮肤癌的前兆。此外，40难以注意到岁后应每年看次皮肤科医生。 ) Q* ]/ t& n# C3 H7 S
每天吃个橙子。5.39.217.775 {/ N# u: E) e0 k) r6 r
橙子中的维生素C有助杀死导致胃癌的幽门螺旋杆菌。 tvb now,tvbnow,bttvb+ D% H4 Y- e! U6 i- V; {5 j- V
多吃红色水果。
5 q$ j3 `/ F# ]0 r9 o& ~, X5.39.217.77 西瓜、番茄和葡萄中富含的番茄红素是著名的抗癌成分，番茄中的番茄红素加热后更易被人体吸收。
8 x8 s$ K! }/ t4 C; J 多吃蒸菜花。
" F, T5 c. Q1 W% Z: g 将花椰菜蒸三四分钟可让抗癌功臣萝卜硫素的功效大增，但注意不能用微波炉加热，否则事倍功半。建议搭配富含硒的葵花籽、坚果或蘑菇食用，效果会更好。
~+ k. p# [; J5 u* l zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 喝脱咖啡因的咖啡。 4 J/ B( s' I2 G
每天两杯可使直肠癌发生率降低52%。
: V% K# g }7 k6 j1 v' u( n. ] 多吃香蕉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ S0 R! t' u H' F& Y
瑞典发现，女性每周吃4—6根香蕉，肾癌风险降低54%。
1 ^* R5 ?! j/ y6 w- G Utvb now,tvbnow,bttvb 吃大蒜。 % L# Z* i5 E1 C! t7 F
大蒜中的蒜氨酸酶有抗癌功效。将大蒜切开后在空气中放10分钟，蒜氨酸酶发挥的作用会更显著。
! v3 h$ ^! h8 n+ e# U7 s7 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 每天补钙。 . A x: |; q8 |, Z; Q8 J, R2 k
每天喝3杯200毫升的脱脂牛奶，外加200毫升酸奶，可以抑制结肠息肉的成长，预防结肠癌。 5.39.217.775 [9 L& M6 a0 z2 B
科学烧烤。
# s0 \) u; O" O% H4 [" X: k 肉类在高温烧烤时易产生致癌的杂环胺，因此烧烤时温度不宜过高，或在烧烤前先将肉放在微波炉里稍稍加热，这样能缩短烧烤时间，降低杂环胺的含量。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 m6 J9 }) h# r+ y3 @, c, {. ?0 n
不吃香肠。
3 R- G D/ [+ r! f* x* I5.39.217.77 研究发现每天吃根小香肠会使患胰腺癌的风险增加67%，因此应尽量少吃加工过的肉制品。 ! z6 g7 |/ e* m0 m& C! g
远离白面包。
9 L/ Y8 H+ [# i- D& _1 w5.39.217.77 白面包等精加工食物血糖指数高，会促进胰岛素和“胰岛素样生长因子”分泌，增加患癌风险。因此，应多吃全麦或全谷食物。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 I* d7 t6 S& c; H0 _% f& N* ]3 N
减轻体重。
6 d4 M+ s" p0 z( I 乳腺癌、胰腺癌等多种癌症与肥胖有关。 |
發表於 2010-5-16 03:35 AM
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