癌症似乎总是让人防不胜防，其实只要科学地安排生活和饮食，还是可以将癌症“拒之门外”的。近日，美国《预防》杂志梳理了医学研究文献，为大家支出20个防癌妙招。 " \3 L3 k4 u, U3 {
晒太阳。5.39.217.773 M8 A0 |5 A: m
维生素D可预防包括淋巴瘤、乳腺癌以及结肠癌等在内的多种癌症的发病率，但皮肤中的维生素D需要紫外线照射才能发挥抗癌威力，所以最好每天晒10—15分钟太阳。
- [% c5 {/ W& y) ?4 X 每天运动半小时，每周至少运动5天。
# u0 v8 F: z! g9 q6 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 锻炼可有效调节体内激素水平，预防卵巢、宫颈、乳腺和结肠等癌症。 公仔箱論壇8 I: [$ g% b! D( U6 p3 z; w0 E; G, O
戒烟。
/ ^) V5 n9 Z, o 香烟在所过之处，包括口腔、咽喉、食道都会埋下癌变的种子。不仅如此，它还会增加胃、肝、前列腺、肠道、子宫和乳房患癌的风险。 tvb now,tvbnow,bttvb/ }0 j m+ G, C, c
做家务。 5.39.217.776 x5 n6 U' ]9 I7 R
加拿大研究发现，做家务对防癌很有益，绝经后的女性如常做家务，乳腺癌风险更会降低30%。 tvb now,tvbnow,bttvb" A8 M2 Q P. M4 `! `) V* c
当心氡。
( S: N% r$ T! ]. }1 C# _4 d- _ G公仔箱論壇 这种无味的放射性气体是美国肺癌的第二大原因。装修后一定要对室内空气进行检测。 ! }% [+ I# u5 X1 l
年过50，每年进行结肠镜检查。 公仔箱論壇, a) m$ G' w9 h" ^ \
即使最近一次体检时便血检查没有问题也不能掉以轻心，如果有家族结肠癌病史，检查更应提早到50岁前。
8 }' W a. F. z% p1 P- E) Z ~公仔箱論壇 更详尽的乳房扫描。
2 {* h9 S% V0 s2 ?' d# Z9 { Ktvb now,tvbnow,bttvb 结合钼靶和B超检查可以捕捉到多数乳腺癌的蛛丝马迹。加州大学研究发现，有25年以上从业经历的医生，经验可能更丰富。
O& U5 Z' h) ~! \9 e( Rtvb now,tvbnow,bttvb 基因检查。 公仔箱論壇% H5 F0 \& S5 A; [9 d- B- @
如果家族有癌症史，最好去医院做基因检查，以便提早发现癌症隐患，采取预防措施。 5.39.217.77# @5 J- I' H8 E7 L k
注意皮肤表面的变化。
: \, D# g0 E4 \) W- `, C 定期与配偶或好友互相检查身体表面，包括后背、头皮等平时的地方。如果痣、胎记或雀斑颜色、大小有变化要引起注意，可能是皮肤癌的前兆。此外，40难以注意到岁后应每年看次皮肤科医生。
. u. m" |. a" H) w+ m; v% mtvb now,tvbnow,bttvb 每天吃个橙子。5.39.217.77( }, c) Y3 N0 M5 e% J- t
橙子中的维生素C有助杀死导致胃癌的幽门螺旋杆菌。
! F' m8 t1 Q2 `( F公仔箱論壇 多吃红色水果。 tvb now,tvbnow,bttvb; d0 {# u8 I3 u! b8 _9 d
西瓜、番茄和葡萄中富含的番茄红素是著名的抗癌成分，番茄中的番茄红素加热后更易被人体吸收。 . F* b% V+ ^ H& R: }: E( }$ p
多吃蒸菜花。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! c2 h: s# O# U$ F: B
将花椰菜蒸三四分钟可让抗癌功臣萝卜硫素的功效大增，但注意不能用微波炉加热，否则事倍功半。建议搭配富含硒的葵花籽、坚果或蘑菇食用，效果会更好。 公仔箱論壇% n7 q0 R; `- V1 @8 {. ]! X# l8 K
喝脱咖啡因的咖啡。 D: p! Q: ^( A0 [/ y5 O
每天两杯可使直肠癌发生率降低52%。
- h; ~6 m) o7 n5 U; A9 e 多吃香蕉。
( b, m% [* c. I% @0 J, |/ l8 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 瑞典发现，女性每周吃4—6根香蕉，肾癌风险降低54%。 , W* T4 X H: q( l' i" @* A
吃大蒜。
) X* B3 U" s8 t! a0 o 大蒜中的蒜氨酸酶有抗癌功效。将大蒜切开后在空气中放10分钟，蒜氨酸酶发挥的作用会更显著。
7 G6 `3 I: q: g. x- L$ B0 ^. y 每天补钙。 公仔箱論壇/ `+ w6 ]8 h9 Z
每天喝3杯200毫升的脱脂牛奶，外加200毫升酸奶，可以抑制结肠息肉的成长，预防结肠癌。 公仔箱論壇# s; Z/ R& Q$ M* C" v0 _& g
科学烧烤。 tvb now,tvbnow,bttvb) x. p; N; {- r F
肉类在高温烧烤时易产生致癌的杂环胺，因此烧烤时温度不宜过高，或在烧烤前先将肉放在微波炉里稍稍加热，这样能缩短烧烤时间，降低杂环胺的含量。
+ x4 ?$ ^; f" H0 @/ d P( k0 d5.39.217.77 不吃香肠。
8 k V$ J% V! J3 R: k* r4 Otvb now,tvbnow,bttvb 研究发现每天吃根小香肠会使患胰腺癌的风险增加67%，因此应尽量少吃加工过的肉制品。
) T$ K& s& z: W公仔箱論壇 远离白面包。# E+ ~% o G5 X. t3 w- R
白面包等精加工食物血糖指数高，会促进胰岛素和“胰岛素样生长因子”分泌，增加患癌风险。因此，应多吃全麦或全谷食物。
6 }, P5 k* R0 N C7 L5.39.217.77 减轻体重。tvb now,tvbnow,bttvb9 f* @1 w9 s7 @0 l
乳腺癌、胰腺癌等多种癌症与肥胖有关。 |
發表於 2010-5-16 03:35 AM
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