癌症似乎总是让人防不胜防，其实只要科学地安排生活和饮食，还是可以将癌症“拒之门外”的。近日，美国《预防》杂志梳理了医学研究文献，为大家支出20个防癌妙招。
% c' g6 V- u7 T. x( Utvb now,tvbnow,bttvb 晒太阳。公仔箱論壇4 J$ R! m5 t3 |/ ?+ X9 t$ G
维生素D可预防包括淋巴瘤、乳腺癌以及结肠癌等在内的多种癌症的发病率，但皮肤中的维生素D需要紫外线照射才能发挥抗癌威力，所以最好每天晒10—15分钟太阳。 * @( o" Y- [ I- ]
每天运动半小时，每周至少运动5天。 / ^8 r# d' N X" U* |, c$ Y/ r
锻炼可有效调节体内激素水平，预防卵巢、宫颈、乳腺和结肠等癌症。
2 S, p; o0 ? ? X4 ~tvb now,tvbnow,bttvb 戒烟。
3 G1 F w* b1 G3 n7 V$ D+ z a5.39.217.77 香烟在所过之处，包括口腔、咽喉、食道都会埋下癌变的种子。不仅如此，它还会增加胃、肝、前列腺、肠道、子宫和乳房患癌的风险。
, {3 \3 T% \2 S3 _4 D( u5.39.217.77 做家务。 5.39.217.770 {! y" J+ v: e8 l1 l5 X% L9 v
加拿大研究发现，做家务对防癌很有益，绝经后的女性如常做家务，乳腺癌风险更会降低30%。
+ V! B1 F {9 f9 r) Y5 A4 [, ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 当心氡。
/ S2 l8 k" p" ^, {) ntvb now,tvbnow,bttvb 这种无味的放射性气体是美国肺癌的第二大原因。装修后一定要对室内空气进行检测。
: m/ l4 l" f3 C- ?8 S5.39.217.77 年过50，每年进行结肠镜检查。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) P: ^. U: ^* U& t
即使最近一次体检时便血检查没有问题也不能掉以轻心，如果有家族结肠癌病史，检查更应提早到50岁前。
9 ?( ?- Y5 R% u8 M+ P& }5.39.217.77 更详尽的乳房扫描。
* P! A+ W, C+ O. N/ @* ] N公仔箱論壇 结合钼靶和B超检查可以捕捉到多数乳腺癌的蛛丝马迹。加州大学研究发现，有25年以上从业经历的医生，经验可能更丰富。 $ j4 A6 y% v; l
基因检查。
+ K9 {7 |! t4 |# t5.39.217.77 如果家族有癌症史，最好去医院做基因检查，以便提早发现癌症隐患，采取预防措施。
' l) {. S H8 W6 E' {) h9 }$ b公仔箱論壇 注意皮肤表面的变化。
( `/ u/ X1 b4 S3 B! m, |8 n 定期与配偶或好友互相检查身体表面，包括后背、头皮等平时的地方。如果痣、胎记或雀斑颜色、大小有变化要引起注意，可能是皮肤癌的前兆。此外，40难以注意到岁后应每年看次皮肤科医生。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ?4 L2 G+ u% c
每天吃个橙子。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, V0 S. c5 }- A; ^/ [( o- \1 W" x
橙子中的维生素C有助杀死导致胃癌的幽门螺旋杆菌。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 Y0 w: u& z$ Y6 g/ v
多吃红色水果。 5.39.217.778 ^; y" {2 r$ c7 j
西瓜、番茄和葡萄中富含的番茄红素是著名的抗癌成分，番茄中的番茄红素加热后更易被人体吸收。
$ S4 H& v+ p/ \/ {. P0 P) C1 E! v* s* i 多吃蒸菜花。
4 B5 @/ T$ K% a9 d8 f/ h4 @ 将花椰菜蒸三四分钟可让抗癌功臣萝卜硫素的功效大增，但注意不能用微波炉加热，否则事倍功半。建议搭配富含硒的葵花籽、坚果或蘑菇食用，效果会更好。 tvb now,tvbnow,bttvb" s+ T4 `" g+ Y1 Y' W9 }
喝脱咖啡因的咖啡。
; _ `' ~1 o0 ~, ?4 T6 c 每天两杯可使直肠癌发生率降低52%。 5.39.217.77$ Q: o5 _% E" q3 s
多吃香蕉。
. ~1 \4 {0 n$ i- S4 ^* utvb now,tvbnow,bttvb 瑞典发现，女性每周吃4—6根香蕉，肾癌风险降低54%。 公仔箱論壇' T: Q3 U4 |+ v/ `; P* k) B _/ d
吃大蒜。 公仔箱論壇0 k+ a3 c6 X7 e) @' }* d& S
大蒜中的蒜氨酸酶有抗癌功效。将大蒜切开后在空气中放10分钟，蒜氨酸酶发挥的作用会更显著。 tvb now,tvbnow,bttvb, _; b* f p. S4 l
每天补钙。
' B7 ?5 K: D( u: } q! G' nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 每天喝3杯200毫升的脱脂牛奶，外加200毫升酸奶，可以抑制结肠息肉的成长，预防结肠癌。 8 z6 ~8 g! h( K
科学烧烤。 tvb now,tvbnow,bttvb6 \0 L( o: A$ i
肉类在高温烧烤时易产生致癌的杂环胺，因此烧烤时温度不宜过高，或在烧烤前先将肉放在微波炉里稍稍加热，这样能缩短烧烤时间，降低杂环胺的含量。
5 `: o) f& g3 W4 ^% v5 s$ I# }! @5 ?5.39.217.77 不吃香肠。
! Q8 k7 ]- F0 c7 c) sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 研究发现每天吃根小香肠会使患胰腺癌的风险增加67%，因此应尽量少吃加工过的肉制品。 ; C' V E6 {9 `# d6 L+ `+ G
远离白面包。- R8 V3 m: L' c# f2 @) M
白面包等精加工食物血糖指数高，会促进胰岛素和“胰岛素样生长因子”分泌，增加患癌风险。因此，应多吃全麦或全谷食物。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 f6 _' v$ Y$ X: t
减轻体重。
* U) C) r" e; d* J5.39.217.77 乳腺癌、胰腺癌等多种癌症与肥胖有关。 |
發表於 2010-5-16 03:35 AM
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