[健康資訊] 晚睡成习惯 伤身又伤心

咖啡愛奶茶

　一、睡眠的重要性　　1. 战国时名医文挚对齐威王说，他的养生之道是把睡眠放在头等位置，人和动物只有睡眠才能生长，睡眠帮助脾胃消化食物。所以睡眠是养生的第一大补，人一个晚上不睡觉，其损失一百天也难以恢复。5 ^6 b4 U2 Z) j* s) z
　　2.清代医家李渔曾指出：“养生之诀，当以睡眠居先。睡能还精，睡能养气，睡能健脾益胃，睡能坚骨强筋。”
& f5 ]- T4 B2 ]6 N5 V% B) v/ m# N　　3, 老百姓常讲：“药补不如食补，食补不如觉补。”人要顺应自然的规律，跟着太阳走，即天醒我醒，天睡我睡，养成早睡早起的生活习惯，不要跟太阳对着干。tvb now,tvbnow,bttvb8 W. x& Z5 X8 A: d& l2 p
　　二、现代人对睡眠有哪些认识误区?
8 ~- a. P: g  Q8 C公仔箱論壇　　大部分人之所以难以养成早睡早起的习惯，除了一些人本身不良的睡眠习惯以外，主要是对睡眠存在着许多误区：
* j# t& z, L* V' S, ?. @　　1.有些人认为每天只要睡足七八个小时就行，因此觉得晚上熬夜也不要紧，白天补睡就行了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 {) L' S& L: B5 T
　　2.很多人晚睡或者睡眠不好，只知道第二天会感到精神疲倦，而不知道对身体有多大伤害。
4 y( m. B, A+ M+ ~& _% @tvb now,tvbnow,bttvb　　3.许多人认为失眠、入睡难只是小问题，吃几片安眠药就行了，不会想到是由于体内脏腑失衡造成的。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 f; L% |  b, x, v) \! n- Q* t
　　4.有些人喜欢夜间看书、写文章等，觉得过了23点后安静，人也很精神，效率高。5.39.217.771 A1 p% d9 {/ m- T- r" N
　　要想走出以上几种对睡眠的认识误区，首先必须知道不良睡眠习惯对人体的伤害以及何时睡眠有利于养生。