[健康資訊] 晚睡成习惯 伤身又伤心

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　一、睡眠的重要性　　1. 战国时名医文挚对齐威王说，他的养生之道是把睡眠放在头等位置，人和动物只有睡眠才能生长，睡眠帮助脾胃消化食物。所以睡眠是养生的第一大补，人一个晚上不睡觉，其损失一百天也难以恢复。
" `# p" ]3 n$ K# Y　　2.清代医家李渔曾指出：“养生之诀，当以睡眠居先。睡能还精，睡能养气，睡能健脾益胃，睡能坚骨强筋。”
/ q7 }$ n( |8 L+ B4 p0 Z) U公仔箱論壇　　3, 老百姓常讲：“药补不如食补，食补不如觉补。”人要顺应自然的规律，跟着太阳走，即天醒我醒，天睡我睡，养成早睡早起的生活习惯，不要跟太阳对着干。5.39.217.77" F7 x' b$ c# |. n5 C) o8 }  }  r* L
　　二、现代人对睡眠有哪些认识误区?5.39.217.77# J. Q3 @2 y3 Q) ?  m' v
　　大部分人之所以难以养成早睡早起的习惯，除了一些人本身不良的睡眠习惯以外，主要是对睡眠存在着许多误区：
  O4 f, F- Z! W0 I3 f( l9 E8 G0 G公仔箱論壇　　1.有些人认为每天只要睡足七八个小时就行，因此觉得晚上熬夜也不要紧，白天补睡就行了。
# l+ \6 u) v1 L2 I5.39.217.77　　2.很多人晚睡或者睡眠不好，只知道第二天会感到精神疲倦，而不知道对身体有多大伤害。
/ V* s+ v/ W- {) O, ]2 K5.39.217.77　　3.许多人认为失眠、入睡难只是小问题，吃几片安眠药就行了，不会想到是由于体内脏腑失衡造成的。tvb now,tvbnow,bttvb% Y& n% E+ m# h5 P# I
　　4.有些人喜欢夜间看书、写文章等，觉得过了23点后安静，人也很精神，效率高。1 r/ t: X3 U7 O3 t' t. n9 P% t0 A$ [
　　要想走出以上几种对睡眠的认识误区，首先必须知道不良睡眠习惯对人体的伤害以及何时睡眠有利于养生。