超驚人！起床後這個小訣竅，竟然讓宿便全部排光光了！
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長期三天以上排便一次，或天天排便但總感覺排不幹凈，這都是體內有宿便的典型癥狀。
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+ j& S% [: X! h. K# l宿便是怎麼來的？3 e6 C% J! e0 e L6 G m$ e
, r. L4 S c8 B( e1 L( g5.39.217.77我們的腸道長達8到10公尺，千回百繞地堆積在身體內，平均每隔3.5公分就有一個彎折，即使你每天正常排泄，也總會有一些食物殘渣滯留在腸道的褶皺內，並在細菌的作用下乾結、腐敗、發酵，緊緊附著在腸道上，這些宿便幹硬而危險。5.39.217.770 D' r. f+ r$ ?/ r7 V
- J$ n2 C& b8 V! B2 i5.39.217.77宿便對身體的危害？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' I- u/ U& V" g6 U& S7 a
: i+ e- a4 ^$ d$ U& L公仔箱論壇1、造成口臭和身體異味。
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2、引起皮膚生面瘡和粉刺，也可能使皮膚變成過敏性皮膚。公仔箱論壇% T, x; g8 E- |- W) L6 c
: u4 |/ w1 F- }: p; C5 I$ V3、引起消化不良和頭痛、腰痛。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ }2 z4 C1 x9 W: g
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4、引起女性月經不調；或使男性易感疲勞、精力減退。公仔箱論壇) h2 [# D) t. [/ f4 m
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5、誘發高血壓、肥胖、糖尿病、脂肪肝、肝炎等成人疾病。
" G7 A& A/ H' ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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! T: x0 |% x1 o9 i) ^+ a# U雖然目前市面上流行很多清腸茶之類的，但多是添加了番瀉葉成分。番瀉葉為刺激性瀉藥，通過腸粘膜和神經從刺激腸蠕動，屬於猛葯，建議盡量少用，一方面會傷了元氣，另一方面易形成依賴性，加重便秘。
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* [- N: ]' q- ~- t7 X1 F. y* R4 U5.39.217.77所以，我們今天推薦的這個小竅門，都是比較溫和、安全的，改變便秘的效果也很好。 5.39.217.77" I1 V( R; G2 E% T. `
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瑜伽三式：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ n) C0 [4 V' r6 x# p1 X' K
5 w a$ b) ^. z O7 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。超驚人！起床後這個小訣竅，竟然讓宿便全部排光光了！
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; G9 r. q: v& n) g# C) qtvb now,tvbnow,bttvb最有效的運動是瑜伽三式，每式十次。5.39.217.779 y2 l2 l& R' w1 O" _9 ]
! K0 ?. E5 E1 y$ X+ h( v4 E( Q% \第一式：向上拉伸。
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' P: \0 }5 z* n4 D" Qtvb now,tvbnow,bttvb雙手手指交叉相握，掌心向上，踮起腳尖，全身儘力往上拉升，瑜伽式的腹式呼吸十次，即吸氣時肚子外鼓，呼氣時收腹，這樣腹肌也能很好地參與運動。
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2 G% Q& z" b( A2 s5.39.217.77第二式：呼氣吸氣
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}0 q5 Q: D" {雙手手指還是交叉相握，掌心向上，深吸一口氣，然後一邊呼氣一邊儘力往左伸展，直到氣呼完，再吸氣回來手向上，算一次，再一邊呼氣一邊儘力往右伸展。
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第三式：繼續呼氣吸氣3 N* {& V+ Z2 s3 B
# z: |; r- M t) p2 Q$ N7 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雙手平舉，手心相對，深吸一口氣，左手彎曲向頸，然後一邊呼氣一邊把右臂儘力往右伸展，眼睛平視右手尖，直到氣呼完，再吸氣回來右手彎曲向頸，左手打開，然後一邊呼氣一邊把左臂儘力往左伸展，眼睛平視左手尖。
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* k. m8 _; o; y) }公仔箱論壇清腸除宿便，頻率不用太高，半個月來一次就行了，但如果本身有便秘問題，前期可以一連做三天，再延長到半個月一次。 |
發表於 2017-10-2 10:51 AM
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