超驚人！起床後這個小訣竅，竟然讓宿便全部排光光了！
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長期三天以上排便一次，或天天排便但總感覺排不幹凈，這都是體內有宿便的典型癥狀。8 S, V4 ^7 z$ f
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宿便是怎麼來的？
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我們的腸道長達8到10公尺，千回百繞地堆積在身體內，平均每隔3.5公分就有一個彎折，即使你每天正常排泄，也總會有一些食物殘渣滯留在腸道的褶皺內，並在細菌的作用下乾結、腐敗、發酵，緊緊附著在腸道上，這些宿便幹硬而危險。
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' I) W+ K) u, G& B5.39.217.77宿便對身體的危害？
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1、造成口臭和身體異味。
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" r/ e `: ~$ f5 o# d8 d) Q公仔箱論壇2、引起皮膚生面瘡和粉刺，也可能使皮膚變成過敏性皮膚。
8 E# Z: u' y& x( n0 m7 z7 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; b' J! w3 F" o/ V
3、引起消化不良和頭痛、腰痛。
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; s6 [0 ?+ v5 i, qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! W( Z+ O! q% l& B
4、引起女性月經不調；或使男性易感疲勞、精力減退。公仔箱論壇/ j+ K/ ]# X# R
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5、誘發高血壓、肥胖、糖尿病、脂肪肝、肝炎等成人疾病。公仔箱論壇$ Z% E. h8 s O4 C: v9 F
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0 P2 r7 \/ r# Z! B1 L雖然目前市面上流行很多清腸茶之類的，但多是添加了番瀉葉成分。番瀉葉為刺激性瀉藥，通過腸粘膜和神經從刺激腸蠕動，屬於猛葯，建議盡量少用，一方面會傷了元氣，另一方面易形成依賴性，加重便秘。
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所以，我們今天推薦的這個小竅門，都是比較溫和、安全的，改變便秘的效果也很好。 tvb now,tvbnow,bttvb V7 c7 o: q& a- c; N
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7 T9 _7 G: u& n$ H; K# ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。瑜伽三式：
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# R9 x3 f R: }$ L# gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。超驚人！起床後這個小訣竅，竟然讓宿便全部排光光了！4 Y. z0 D9 Q \& } ]2 {* o, y
; ^7 O. c+ O: G8 L( s3 v5.39.217.77最有效的運動是瑜伽三式，每式十次。公仔箱論壇, r0 M4 y5 j: a) T- q
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第一式：向上拉伸。tvb now,tvbnow,bttvb* C4 a0 ~* R2 t0 [2 `. v
- E3 ]8 n3 ?3 `+ P2 w) o# N公仔箱論壇雙手手指交叉相握，掌心向上，踮起腳尖，全身儘力往上拉升，瑜伽式的腹式呼吸十次，即吸氣時肚子外鼓，呼氣時收腹，這樣腹肌也能很好地參與運動。9 c v* x& Q, ]( h
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第二式：呼氣吸氣5.39.217.778 }# C3 ^. J1 I, c) m8 t
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雙手手指還是交叉相握，掌心向上，深吸一口氣，然後一邊呼氣一邊儘力往左伸展，直到氣呼完，再吸氣回來手向上，算一次，再一邊呼氣一邊儘力往右伸展。
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第三式：繼續呼氣吸氣
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雙手平舉，手心相對，深吸一口氣，左手彎曲向頸，然後一邊呼氣一邊把右臂儘力往右伸展，眼睛平視右手尖，直到氣呼完，再吸氣回來右手彎曲向頸，左手打開，然後一邊呼氣一邊把左臂儘力往左伸展，眼睛平視左手尖。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* E# Q9 S+ h. y& a4 F
; U! d4 W% ` F( I+ k' v5.39.217.77清腸除宿便，頻率不用太高，半個月來一次就行了，但如果本身有便秘問題，前期可以一連做三天，再延長到半個月一次。 |
發表於 2017-10-2 10:51 AM
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