/ E6 Z0 _# R7 x6 @# B# @9 i6 W* f5.39.217.77材料:（二人分量）
- r8 `+ z0 }3 c3 C* X0 u公仔箱論壇風乾火腿.....1片
3 p0 r/ q9 J3 N! ]9 N橄欖油.....30克
) l& E) {/ L# N蒜頭(切片).....10克
; t; v' }. Z9 I公仔箱論壇鯷魚.....10克5.39.217.77& N2 D+ ~* q$ r& p2 o) j
西蘭花.....150克tvb now,tvbnow,bttvb) Y+ e" A( }: S2 h2 U6 t( ]" V6 I
tvb now,tvbnow,bttvb9 _* h% v0 Z! D9 [
公仔箱論壇1 e- `4 ~5 v& i+ M: P) ~' O: {( E
: g6 S* P, p# H6 B- OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。做法: tvb now,tvbnow,bttvb& A" R/ { b# @2 P
1.風乾火腿放入已預熱至 180℃的焗爐內焗 5分鐘，至金黃香脆後取出攤涼備用。
# ]1 a6 J% h: |* _5.39.217.77
: `( T/ u# L- ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.平底鑊下橄欖油及蒜片，用中火煮 2分鐘至蒜片微微金黃色。1 V4 u( d+ m0 G, q3 {6 b* q1 F
4 s9 z/ y8 k5 ?
3.加入鯷魚，收慢火，煮至鯷魚在油中溶解成醬狀，倒出盛起備用。tvb now,tvbnow,bttvb2 @2 D- ~* b1 N* E4 F& Z2 y
3 R1 |. H" `! W1 L; f. U# C+ Z4.西蘭花放入大滾水內烚 3分鐘，撈起後排放在餐碟上。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( P5 l/ U' b5 Q
+ }5 j. |2 b% [2 c4 O8 d' xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.將鯷魚汁淋在西蘭花上，最後伴以風乾火腿即成。7 U. a( K/ T. l! ^8 f
: A2 O* @1 W* X! ^4 Z0 z# D0 d K3 u% Q
Tips
5 ?+ B9 W% D( n1 o& x6 Q這菜譜亦可用於其他青菜或煎魚柳上。
% R) ^) R8 ~( T) g8 Ftvb now,tvbnow,bttvb |
發表於 2015-2-16 04:03 AM
| 