蘭花帶子糙米飯 tvb now,tvbnow,bttvb7 v! J! w3 A' h
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材料:
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3 t1 z! _4 _# Q1 I( e2 p& Q+ A凍帶子 4隻5.39.217.77* w9 C' v6 n5 Z: h7 }
西蘭花 4小棵5.39.217.77$ S0 S2 D$ ?8 H2 p
粟米粒 2湯匙5.39.217.77- N% t5 _6 O3 u5 Y
糙米 1 1/2杯5.39.217.77: d) X7 O0 ]7 e" K& D' y* O
紫蘇葉 1棵) R. A. ?$ B, L+ w3 T! R! J* z
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調味料:TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; L( l1 |5 l$ N3 d, W
# D2 q9 K1 c; A- C+ b# c* B5 N% R K5.39.217.77飯調味：公仔箱論壇; U9 p1 | B+ n# j+ E# |
鹽 3/4茶匙3 H& i/ k/ L# e5 V% |' A3 k. c
上湯 1湯匙
9 H- ^6 l: K& k( B公仔箱論壇5.39.217.77" [$ M& r+ P% m; d$ J3 ]" A
帶子調味：- n7 ]* F; }0 ?. Y
鹽 1/8茶匙
& u: \, d) b3 _7 z; htvb now,tvbnow,bttvb胡椒粉 少許; T b6 R5 R& l5 i
麻油 少許tvb now,tvbnow,bttvb4 [3 D E! v1 ~ q7 {
生粉 1/2茶匙
9 [/ c9 K% H. V J3 v7 {& f" Ctvb now,tvbnow,bttvb蛋白 1茶匙
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製法:
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1. 帶子解凍後，洗淨，抹乾，切粒，加入調味醃片刻，泡嫩油。
1 t9 u, G! V8 W+ @/ W" Gtvb now,tvbnow,bttvb2. 西蘭花切小棵，用油鹽水烚熟。公仔箱論壇# w. }& p9 O4 R0 K
3. 粟米粒出水，待用。! M; }% ?- y: `% u3 P6 x, t p
4. 糙米加水及紫蘇葉煮成飯，取出，待用。
7 k& o8 N1 M( ~# a! |% E! ltvb now,tvbnow,bttvb5. 燒油1湯匙，放入糙米飯兜炒，加入調味，帶子，西蘭花及粟米粒，炒勻，盛出。 |
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發表於 2009-4-4 01:29 AM
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