蘭花帶子糙米飯 : x, t1 `: p/ e0 s }4 @
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材料:TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& g8 s6 s5 W* j0 Q3 n. A" M
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凍帶子 4隻
& y; R* f. H' h9 H/ u& P7 b西蘭花 4小棵
1 j- k, h! l( {" N" S& p2 X4 o粟米粒 2湯匙! L6 A( o- K' Q6 i( h N
糙米 1 1/2杯
2 \8 ] z) H$ p紫蘇葉 1棵
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調味料:
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飯調味：
5 `( e; f; I: |- h7 @# C \- M1 |: _& M公仔箱論壇鹽 3/4茶匙
) d* Y% A+ v0 d上湯 1湯匙
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帶子調味：2 r; \: ~# B3 E( q+ x3 A9 g8 ^
鹽 1/8茶匙tvb now,tvbnow,bttvb- N1 Z/ c/ Z$ A$ i( p' M
胡椒粉 少許
2 @% f2 @# t( A) W) i- C. x5.39.217.77麻油 少許
: [) x5 u7 f+ x' g7 K/ m2 V- N5.39.217.77生粉 1/2茶匙公仔箱論壇* N- R2 |9 E7 h, f/ ~! A1 R
蛋白 1茶匙
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製法:
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1. 帶子解凍後，洗淨，抹乾，切粒，加入調味醃片刻，泡嫩油。
( e' ^/ y9 R, j' E0 w1 O2 i u0 S5.39.217.772. 西蘭花切小棵，用油鹽水烚熟。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 h) l% w- z4 p, u
3. 粟米粒出水，待用。
) G7 Q9 D. H- o0 o& Z( ?+ d4. 糙米加水及紫蘇葉煮成飯，取出，待用。
8 x/ w9 G8 Y5 [0 G* jtvb now,tvbnow,bttvb5. 燒油1湯匙，放入糙米飯兜炒，加入調味，帶子，西蘭花及粟米粒，炒勻，盛出。 |
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發表於 2009-4-4 01:29 AM
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