 ) Z. D' c1 i) w* B7 g
公仔箱論壇- E; O `4 Y4 h6 Q8 Z
材 料
, P) Q% n4 f) N) C3 N有 機 西 蘭 花 1 個 、 蜜 糖 豆 200 克 、 蒜 頭 1/2 個 、 雞 湯 1 公 升 、 低 脂 忌 廉 200 毫 升 、 鹽 / 黑 胡 椒 / 橄 欖 油 / 新 鮮 番 荽 碎 各 少 許. j& m( _: P: Y0 O. P2 Q# k
4 h0 x2 l! g0 m- f) V g% N- Y公仔箱論壇
3 `2 M1 A1 }$ ?1 K& {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。做 法
! d1 m3 m N8 v" N d1. 西 蘭 花 全 棵 切 細 件 ， 切 去 硬 莖 的 硬 皮 ， 切 粒 後  水 ， 記 得 要 擘 開 花 心 水 ， 可 能  面 有 蟲 。
0 u6 E( Q/ U! C! W0 b( B/ r
+ K% }/ J6 T5 F& c& Qtvb now,tvbnow,bttvb2. 蜜 糖 豆 水 ， 以 小 刀 撕 去 豆 衣 ； 蒜 頭 亦 去 衣 。
5 I% V( l# @* L [& f8 I1 Ztvb now,tvbnow,bttvb
# ^+ l& `$ R" I* I) O. m% F3. 起 鑊 下 少 許 橄 欖 油 ， 用 中 火 炒 蒜 頭 ， 炒 至 略 為 轉 色 ， 下 西 蘭 花 及 蜜 糖 豆 煮 至 半 生 熟 後 撈 起 。
1 q" h/ U: U$ a. Y0 s! }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, a/ B0 l, _. D/ n+ @tvb now,tvbnow,bttvb4. 然 後 倒 入 攪 拌 機 ， 加 入 雞 湯 攪 爛 。 8 d% {; t8 w. g! k6 b% v, _
2 a( |8 K4 l/ {( v
5. 倒 入 湯 煲 ， 開 中 火 煮 熱 ， 加 鹽 、 黑 胡 椒 及 忌 廉 拌 勻 ， 面 撒 番 荽 碎 便 成 。
5 w: S8 L9 V* l8 T/ Dtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇) o; \! L" H* ?2 v9 m
tvb now,tvbnow,bttvb5 U: T/ y# V- n a+ }, D% ?4 T" }
 tvb now,tvbnow,bttvb& _& T; |& F$ c0 ~$ R' g [
5 p. u5 m4 \& f# K1 L9 z: C; X
0 O( E( n4 n, P1 C: q, g) t, ^tvb now,tvbnow,bttvb" q; K- P- G: C g
& b/ D5 m! e; M& j; ktvb now,tvbnow,bttvb B) F2 w% C% i* h3 Z" e- P/ L
; G- u; Z6 o- _/ b5.39.217.77
1 |& W( z |/ Y+ b( Rtvb now,tvbnow,bttvb
' ]7 B$ _: y3 m2 g) O5 X3 mtvb now,tvbnow,bttvb$ u# m# u |+ [/ g$ [1 B
6 `' ?. F: X4 r; p3 }1 {# x
6 P$ t2 e" o. G5 {/ l* I公仔箱論壇貼 士
) [" d) I) I( l+ b5.39.217.77有 機 菜 不 適 宜 浸 及 煮 得 太 耐 ， 將 有 益 的 水 溶 性 纖 維 都 浸 走 煮 走 ； 但 西 蘭 花 可 能 會 有 蟲 ， 最 好 先 水 。 |
發表於 2009-2-19 01:09 PM
| 
發表於 2009-4-3 02:59 AM
|