超驚人！起床後這個小訣竅，竟然讓宿便全部排光光了！
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- R7 O( V. D3 j' xtvb now,tvbnow,bttvb長期三天以上排便一次，或天天排便但總感覺排不幹凈，這都是體內有宿便的典型癥狀。
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宿便是怎麼來的？tvb now,tvbnow,bttvb) [+ p8 W% r$ R# f3 l
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我們的腸道長達8到10公尺，千回百繞地堆積在身體內，平均每隔3.5公分就有一個彎折，即使你每天正常排泄，也總會有一些食物殘渣滯留在腸道的褶皺內，並在細菌的作用下乾結、腐敗、發酵，緊緊附著在腸道上，這些宿便幹硬而危險。
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\% |/ _) R+ F }( L5.39.217.77宿便對身體的危害？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 {% j( h0 V: {/ T
9 {8 r8 ?) R1 ^ C) y; ]公仔箱論壇1、造成口臭和身體異味。
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( k/ R$ y: X+ m4 V公仔箱論壇2、引起皮膚生面瘡和粉刺，也可能使皮膚變成過敏性皮膚。4 s. c, _ l0 a
+ y- t5 Y% K4 S7 h+ P, W3、引起消化不良和頭痛、腰痛。 / ^" F6 ~6 |2 P- t y$ {
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4、引起女性月經不調；或使男性易感疲勞、精力減退。
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& @* w* C& a0 A4 k) E5、誘發高血壓、肥胖、糖尿病、脂肪肝、肝炎等成人疾病。公仔箱論壇4 M; V% K! B5 z( q# G# n
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雖然目前市面上流行很多清腸茶之類的，但多是添加了番瀉葉成分。番瀉葉為刺激性瀉藥，通過腸粘膜和神經從刺激腸蠕動，屬於猛葯，建議盡量少用，一方面會傷了元氣，另一方面易形成依賴性，加重便秘。公仔箱論壇( s/ ^% P, ]0 j4 k6 t; |
. n( m+ Z, y$ G4 \5.39.217.77所以，我們今天推薦的這個小竅門，都是比較溫和、安全的，改變便秘的效果也很好。 % F; a6 d2 D. f9 V8 _
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瑜伽三式：公仔箱論壇: {3 r1 ]% Z, c5 m9 t& v g0 x
! e$ P W5 k, `$ W超驚人！起床後這個小訣竅，竟然讓宿便全部排光光了！
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* u- j/ `1 g/ R2 b. `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。最有效的運動是瑜伽三式，每式十次。
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% ?' ]/ t7 t. E! P6 P第一式：向上拉伸。
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( g! J3 n7 t. v5 jtvb now,tvbnow,bttvb雙手手指交叉相握，掌心向上，踮起腳尖，全身儘力往上拉升，瑜伽式的腹式呼吸十次，即吸氣時肚子外鼓，呼氣時收腹，這樣腹肌也能很好地參與運動。
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. D' s9 z, t; f5 m$ J/ eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第二式：呼氣吸氣5.39.217.77) @& F; j( M/ y+ E4 }
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雙手手指還是交叉相握，掌心向上，深吸一口氣，然後一邊呼氣一邊儘力往左伸展，直到氣呼完，再吸氣回來手向上，算一次，再一邊呼氣一邊儘力往右伸展。
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. v. D5 l- [3 K& e- o5.39.217.77第三式：繼續呼氣吸氣
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雙手平舉，手心相對，深吸一口氣，左手彎曲向頸，然後一邊呼氣一邊把右臂儘力往右伸展，眼睛平視右手尖，直到氣呼完，再吸氣回來右手彎曲向頸，左手打開，然後一邊呼氣一邊把左臂儘力往左伸展，眼睛平視左手尖。 5.39.217.772 k, a z7 [+ V2 w
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清腸除宿便，頻率不用太高，半個月來一次就行了，但如果本身有便秘問題，前期可以一連做三天，再延長到半個月一次。 |
發表於 2017-10-2 10:51 AM
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