超驚人！起床後這個小訣竅，竟然讓宿便全部排光光了！
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( M* [3 g- N) }' X( Y$ b' B+ QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb; Y% j, L3 m/ D% g
" H0 n+ P% L5 v' n# E; D: z, V0 Utvb now,tvbnow,bttvb長期三天以上排便一次，或天天排便但總感覺排不幹凈，這都是體內有宿便的典型癥狀。
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* u r- J) y8 Y5 c5.39.217.77宿便是怎麼來的？
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我們的腸道長達8到10公尺，千回百繞地堆積在身體內，平均每隔3.5公分就有一個彎折，即使你每天正常排泄，也總會有一些食物殘渣滯留在腸道的褶皺內，並在細菌的作用下乾結、腐敗、發酵，緊緊附著在腸道上，這些宿便幹硬而危險。tvb now,tvbnow,bttvb+ ~" t& m D- O2 a( d
0 h% n$ ^/ n( Z; G' j) Q0 c6 z公仔箱論壇宿便對身體的危害？
) t @; ]; T% u, p* f4 O& h5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 l. S; A1 i r# i3 `! k9 m0 h
1、造成口臭和身體異味。
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; P* F- U" }2 J5 n" ?7 p3 c- nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2、引起皮膚生面瘡和粉刺，也可能使皮膚變成過敏性皮膚。5.39.217.77; Z) Y1 o2 V; I2 e
) x; j. a2 x( F& P$ u+ w3、引起消化不良和頭痛、腰痛。 公仔箱論壇% m: p/ r# C; l2 g }- Q! U
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) c$ a& Y8 y, \. j$ Htvb now,tvbnow,bttvb4、引起女性月經不調；或使男性易感疲勞、精力減退。公仔箱論壇- m+ p& M, P, i, X0 E: F$ P
5 ~' A: j. a- b, u! [/ ^# M5.39.217.775、誘發高血壓、肥胖、糖尿病、脂肪肝、肝炎等成人疾病。公仔箱論壇5 |. q& d+ w, u) l3 Y; ~6 p8 Z! U
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9 X! m: X! M7 Q m2 ctvb now,tvbnow,bttvb雖然目前市面上流行很多清腸茶之類的，但多是添加了番瀉葉成分。番瀉葉為刺激性瀉藥，通過腸粘膜和神經從刺激腸蠕動，屬於猛葯，建議盡量少用，一方面會傷了元氣，另一方面易形成依賴性，加重便秘。
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所以，我們今天推薦的這個小竅門，都是比較溫和、安全的，改變便秘的效果也很好。
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瑜伽三式：
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超驚人！起床後這個小訣竅，竟然讓宿便全部排光光了！tvb now,tvbnow,bttvb5 ?" W4 W, {' M4 L
7 p4 C1 V& W" v最有效的運動是瑜伽三式，每式十次。
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7 @6 b+ r: D- s7 k. j. X: Y) stvb now,tvbnow,bttvb第一式：向上拉伸。公仔箱論壇+ a/ d2 g1 ~% Z! o( b
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雙手手指交叉相握，掌心向上，踮起腳尖，全身儘力往上拉升，瑜伽式的腹式呼吸十次，即吸氣時肚子外鼓，呼氣時收腹，這樣腹肌也能很好地參與運動。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ G& H, }, A* s! m% b* b& n5 @
4 M+ v4 t7 l! x- ?, ` |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第二式：呼氣吸氣
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4 k; |0 [* I8 ~公仔箱論壇雙手手指還是交叉相握，掌心向上，深吸一口氣，然後一邊呼氣一邊儘力往左伸展，直到氣呼完，再吸氣回來手向上，算一次，再一邊呼氣一邊儘力往右伸展。$ b1 _: p! {1 V6 g3 s4 J4 d2 i
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第三式：繼續呼氣吸氣5.39.217.776 Q+ Z' _ s2 P/ H
! s5 z( K9 a' M# }- ]9 H0 e雙手平舉，手心相對，深吸一口氣，左手彎曲向頸，然後一邊呼氣一邊把右臂儘力往右伸展，眼睛平視右手尖，直到氣呼完，再吸氣回來右手彎曲向頸，左手打開，然後一邊呼氣一邊把左臂儘力往左伸展，眼睛平視左手尖。
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, b! U. B9 \0 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。清腸除宿便，頻率不用太高，半個月來一次就行了，但如果本身有便秘問題，前期可以一連做三天，再延長到半個月一次。 |
發表於 2017-10-2 10:51 AM
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