十五種水水年輕法

10個經科學證實的長命偏方/綠茶漱口可預防流行性感冒/十五種水水年輕法
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10 個經科學證實的長命偏方5.39.217.77$ R' x7 g1 d5 W6 m( n6 r
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1. 喝茶
茶裡含有預防疾病，和老化的抗氧化物質。日本研究顯示，喝茶的人不僅命較長，也比較不容易得肺炎、和中風。多喝茶可降低膽固醇、和高血壓。
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2. 信教
美國研究機構指出，上教堂的人，比較不容易得心臟病、高血壓或自殺。英國心理學家指出，任何型式的信仰，不管是神秘主義、或巫術，都有強化生命力的力量。
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3. 增加睡眠
科學家指出，每天日間小睡片刻，不僅可以延長壽命，也可以提昇表現力。5.39.217.77, ]/ u! x4 j) ?5 C8 w" m* U
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4. 洗冷水澡公仔箱論壇. @$ U1 N7 x+ s/ ^
冷水澡，可以改善循環系統的毛病，提高免疫力、和生育力，並且減低心臟病發作的機率。tvb now,tvbnow,bttvb% Q, f# y6 H9 l- L
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5. 喝紅酒
英國醫學證實，所有酒類，都可以調節膽固醇，防止血凝塊，並且降低罹患心臟病的可能性，而紅酒中的抗氧化劑最豐富，邊進餐邊喝紅酒的效果最佳。& d2 d8 x3 w7 r" t; i" P6 [; R
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6. 養寵物5.39.217.776 t  Q) [6 ]* c- y3 Q  P
根據劍橋大學的研究，養寵物的家庭較沒壓力，也較少生病。
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7. 結婚& I" ~* m; }% u& X0 A& `; i
已婚者比單身者長壽。此外，快樂的性生活，也能讓你年輕起來。5.39.217.771 \( E1 C! r1 a# e

8. 吃得少
節制卡路里的攝取量，可以減緩老化。

9. 多笑笑+ r+ ?  n& R0 w, M' r2 ^
笑能運動全身，放鬆肌肉，改善血液循環，降低高血壓、和增強免疫力。: j& B: v/ K3 y7 t8 s/ H! l
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10.跳躍
每天原地跳五十下的女人，活得比較長。諾丁罕大學的研究指出，跳躍可以增加臀部骨質的濃度，減少骨質疏鬆的症狀。
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綠茶漱口可預防流行性感冒5.39.217.77; w3 t' a/ M7 ^" S, }( i
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根據日本學者的研究，用綠茶漱口即可有效防止流行性感冒。
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台灣面臨多濕天氣，流行性感冒盛行之際，基本上預防的方法包括避免出入人多的公眾場所，勤於洗手、漱口，並且獲得充分休息與補充營養。

日本昭和大學細菌學教授島村中勝指出，綠茶有防止流行性感冒病原體與人類細胞結合的抗菌效果，不論使用綠茶漱口或直接飲用都有防止流行性感冒的作用。公仔箱論壇- h& d" T6 ]" d) _  L- d4 d0 c/ g6 C
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島村教授提倡的綠茶漱口方法有：公仔箱論壇' W  a3 |- U( I: D: Y' ?6 ^" q4 F  }% P

1.回到家裡或喉嚨感到有異狀時，即予漱口，次數可不必太多;公仔箱論壇6 B' F- O! s" |! z) U# Q

2.將所泡的茶降溫到不燙傷的溫水程度，漱口至喉嚨深部後吐掉即可，通常比喝茶濃度淡一半即可；

3.不使用第一泡茶水，以第二、三杯為宜；
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4.除了漱口以外，如果養成喝綠茶習慣，即可經常有潤喉作用，增強抗菌作用；

5.即使已感染流行性感冒，綠茶漱口還可減輕症狀，避免惡化並對周圍人們也有防止感染效果。tvb now,tvbnow,bttvb+ E1 ~  L* b; }& H2 [/ d/ K

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十五種水水年輕法tvb now,tvbnow,bttvb9 ]2 s' c3 a  v* m/ N/ y# n) l

1、吃早餐─可以年輕1.1歲。公仔箱論壇3 z& l$ x- c0 Q: G
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主要是補充纖維與水果，至於含有大量油脂的漢堡或薯餅並不含在內。) \! C. y% W; _* _* d" @# ?
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2、養狗─可以年輕1歲。公仔箱論壇& n; l# c* ]  ^/ j: C

強迫運動，因為要帶動物出門便便。

3、擁有好的性生活─年輕1.6歲。

優質的性生活有益身心，也有助情緒的穩定。tvb now,tvbnow,bttvb/ G9 b' [' Q$ W
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4、舉重─年輕1.7歲。5.39.217.778 H6 w5 w! T/ l6 p4 }5 Z

一個禮拜2次，每次20分鐘，可強化骨骼、提高士氣，還可以苗條身材。
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5、每日小飲一次─年輕1.9歲。tvb now,tvbnow,bttvb$ w, h+ e3 q/ J+ {% n% @) V3 L
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小飲一杯啤酒、葡萄酒（紅、白酒皆可）及雞尾酒，有助心臟功能健康，但要小心。每日飲用量僅一小杯，別飲過量，否則反而造成心臟血管負擔。

6、交朋友─年輕2歲。tvb now,tvbnow,bttvb0 F. h. x1 A7 }: e, m

交遊圈廣，人際脈絡就會愈廣，而情緒壓力也愈能獲得抒解。
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7、大笑─1.7歲。

常常開懷大笑，可以降低情緒焦慮，心情輕鬆，反應在臉上或心裡自然就年輕許多。
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8、上課─2.5歲。5.39.217.77% {# w8 x  C+ u0 A6 q
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學習新的課目，可讓人的心裡回復年輕歲月記憶，進而反映在外表的也是年輕的感覺。5.39.217.77$ {$ \# m6 c: z2 V

9、每天快步半小時─年輕3歲。
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這是一項不錯的健身運動。公仔箱論壇$ t4 O1 C% X: T# g* ]5 W

10、充足睡眠─年輕3歲。

應有規律且維持好品質，最好一天能睡7小時，優質的睡眠能讓身體自然產生更多的成長荷爾蒙，而成長荷爾蒙是抗老化最重要的化學成份。tvb now,tvbnow,bttvb2 {' z$ Q* H! [0 z# `1 ?3 E' G
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11、多吃蔬果榖類─年輕４歲。
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12、少吃肉類、油脂─年輕6歲。

食用量應多控制，尤其是飽和脂肪的攝取，應維持在每日20公克以內。5.39.217.77. {9 k. u7 ^- Z. ]; Z

13、牙線剔牙─年輕6.4歲。

研究家發現，牙周病與免疫系統失調與心臟血管有相當大的關係，有效使用牙線，可以預防牙周病，進而減少免疫失調或其他心臟疾病問題。0 A5 l- ?, R$ Y. `0 E! R

14、運動─年輕6.4歲。tvb now,tvbnow,bttvb& a- D9 L. n# b0 U5 @

一週至少要有1小時的激烈運動，像是慢跑、爬山、爬樓梯之類的，可以強化身體與心肌血管功能。
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15、了解自己身體症狀（預警徵兆）─年輕12歲。
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預防勝於治療，了解身體健康狀況，並及早進行預防或治療，可免疾病惡化的可能。

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