十五種水水年輕法

10個經科學證實的長命偏方/綠茶漱口可預防流行性感冒/十五種水水年輕法

10 個經科學證實的長命偏方  i" [' p5 h1 w) _3 l: c& Q

1. 喝茶& S2 n7 ^8 T3 F2 M' q" r
茶裡含有預防疾病，和老化的抗氧化物質。日本研究顯示，喝茶的人不僅命較長，也比較不容易得肺炎、和中風。多喝茶可降低膽固醇、和高血壓。( ~/ ^6 V1 K! ]. W) c0 H- Q
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2. 信教
美國研究機構指出，上教堂的人，比較不容易得心臟病、高血壓或自殺。英國心理學家指出，任何型式的信仰，不管是神秘主義、或巫術，都有強化生命力的力量。
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3. 增加睡眠公仔箱論壇7 X2 `$ k* l3 U2 }5 t8 t8 G
科學家指出，每天日間小睡片刻，不僅可以延長壽命，也可以提昇表現力。

4. 洗冷水澡公仔箱論壇" a/ {; Z6 v0 V3 K( ~7 m# x
冷水澡，可以改善循環系統的毛病，提高免疫力、和生育力，並且減低心臟病發作的機率。公仔箱論壇# Y7 a1 s% @- D- q+ J! R
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5. 喝紅酒tvb now,tvbnow,bttvb$ q5 i6 \* J4 V; c
英國醫學證實，所有酒類，都可以調節膽固醇，防止血凝塊，並且降低罹患心臟病的可能性，而紅酒中的抗氧化劑最豐富，邊進餐邊喝紅酒的效果最佳。

6. 養寵物
根據劍橋大學的研究，養寵物的家庭較沒壓力，也較少生病。
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7. 結婚5.39.217.77- A8 Z$ P/ c9 G
已婚者比單身者長壽。此外，快樂的性生活，也能讓你年輕起來。! L6 S  c4 Y7 O3 k! y  P- X# V3 g* z
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8. 吃得少tvb now,tvbnow,bttvb. i6 A$ O6 F$ R
節制卡路里的攝取量，可以減緩老化。8 R( h' i' a# j9 D; o) P; }
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9. 多笑笑2 L  R, G2 K* A5 b/ U. F& N, U6 M
笑能運動全身，放鬆肌肉，改善血液循環，降低高血壓、和增強免疫力。

10.跳躍tvb now,tvbnow,bttvb/ I" h: k4 ^& J/ x
每天原地跳五十下的女人，活得比較長。諾丁罕大學的研究指出，跳躍可以增加臀部骨質的濃度，減少骨質疏鬆的症狀。
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綠茶漱口可預防流行性感冒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& E! w: I3 ?# _9 @- C7 V

根據日本學者的研究，用綠茶漱口即可有效防止流行性感冒。
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台灣面臨多濕天氣，流行性感冒盛行之際，基本上預防的方法包括避免出入人多的公眾場所，勤於洗手、漱口，並且獲得充分休息與補充營養。5.39.217.77+ R, v  K! q* G" t0 ~3 Y' [  |2 a
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日本昭和大學細菌學教授島村中勝指出，綠茶有防止流行性感冒病原體與人類細胞結合的抗菌效果，不論使用綠茶漱口或直接飲用都有防止流行性感冒的作用。

島村教授提倡的綠茶漱口方法有：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! p. Q0 E+ ?4 H# W8 j( m
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1.回到家裡或喉嚨感到有異狀時，即予漱口，次數可不必太多;

2.將所泡的茶降溫到不燙傷的溫水程度，漱口至喉嚨深部後吐掉即可，通常比喝茶濃度淡一半即可；

3.不使用第一泡茶水，以第二、三杯為宜；( }) k( P% y6 W2 P# Z! r

4.除了漱口以外，如果養成喝綠茶習慣，即可經常有潤喉作用，增強抗菌作用；
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5.即使已感染流行性感冒，綠茶漱口還可減輕症狀，避免惡化並對周圍人們也有防止感染效果。公仔箱論壇! N+ K8 c# `' l$ f: X0 G  P2 w% O

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十五種水水年輕法
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1、吃早餐─可以年輕1.1歲。tvb now,tvbnow,bttvb$ p# y  M1 j0 A

主要是補充纖維與水果，至於含有大量油脂的漢堡或薯餅並不含在內。
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2、養狗─可以年輕1歲。/ p: t3 d) B/ U& w" C" Z

強迫運動，因為要帶動物出門便便。

3、擁有好的性生活─年輕1.6歲。

優質的性生活有益身心，也有助情緒的穩定。% m: }& `* h6 O" Q
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4、舉重─年輕1.7歲。公仔箱論壇/ A0 Y/ `: d4 V
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一個禮拜2次，每次20分鐘，可強化骨骼、提高士氣，還可以苗條身材。

5、每日小飲一次─年輕1.9歲。

小飲一杯啤酒、葡萄酒（紅、白酒皆可）及雞尾酒，有助心臟功能健康，但要小心。每日飲用量僅一小杯，別飲過量，否則反而造成心臟血管負擔。
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6、交朋友─年輕2歲。5.39.217.772 `2 Z# q3 R/ ?+ b
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交遊圈廣，人際脈絡就會愈廣，而情緒壓力也愈能獲得抒解。

7、大笑─1.7歲。
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常常開懷大笑，可以降低情緒焦慮，心情輕鬆，反應在臉上或心裡自然就年輕許多。tvb now,tvbnow,bttvb( B4 c5 o! x: z9 [4 m" o: {

8、上課─2.5歲。

學習新的課目，可讓人的心裡回復年輕歲月記憶，進而反映在外表的也是年輕的感覺。

9、每天快步半小時─年輕3歲。公仔箱論壇& p; w$ v+ x6 K, i" K& C# E
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這是一項不錯的健身運動。公仔箱論壇# N) i* I9 u" j0 j: x: o1 }
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10、充足睡眠─年輕3歲。, V. C3 u- b  s  c1 L$ v7 n

應有規律且維持好品質，最好一天能睡7小時，優質的睡眠能讓身體自然產生更多的成長荷爾蒙，而成長荷爾蒙是抗老化最重要的化學成份。
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11、多吃蔬果榖類─年輕４歲。
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12、少吃肉類、油脂─年輕6歲。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 [- c  T  R+ j4 E0 n6 Y
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食用量應多控制，尤其是飽和脂肪的攝取，應維持在每日20公克以內。tvb now,tvbnow,bttvb8 J5 f; P3 x4 ~5 @; d. K

13、牙線剔牙─年輕6.4歲。

研究家發現，牙周病與免疫系統失調與心臟血管有相當大的關係，有效使用牙線，可以預防牙周病，進而減少免疫失調或其他心臟疾病問題。
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14、運動─年輕6.4歲。
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一週至少要有1小時的激烈運動，像是慢跑、爬山、爬樓梯之類的，可以強化身體與心肌血管功能。公仔箱論壇& |, I+ N# m4 ~( o+ I2 n

15、了解自己身體症狀（預警徵兆）─年輕12歲。tvb now,tvbnow,bttvb% @. _$ _  `8 F
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預防勝於治療，了解身體健康狀況，並及早進行預防或治療，可免疾病惡化的可能。

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