一項由美兆健康管理機構發布的調查顯示，有20種錯誤的生活習慣對健康影響甚鉅，其中有不少是國人習以為常的日常行為，經年累月下來，健康也一點一滴流失。
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1 ~6 v& m: o+ J: O9 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這20種錯誤的生活習慣包括：
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喜歡吃燙食、
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! c/ Q, l/ O* I _: L飯前吃過多糖(5g約一顆巧克力)、tvb now,tvbnow,bttvb, n a3 t- ?) g
3 o, R' ?: K/ j! U/ m+ stvb now,tvbnow,bttvb不吃早餐、
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咖啡或茶過量(每天咖啡因攝取超過300毫克)、
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h% A- l6 Z1 m( f2 @6 V5.39.217.77水分攝取不足(低於1500c.c.)、
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1 t4 m! e! ~) D, q& J5.39.217.77抽菸、
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喝酒過量、8 ^4 ^6 V! c8 a1 |# Y
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嚼檳榔、
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$ [0 k/ K1 n3 a$ K% N連續使用電腦三小時以上、
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每日睡眠不足四小時、tvb now,tvbnow,bttvb) |, ~7 n3 e( X" Q/ {& U8 _
@0 P- ]) b4 R$ V/ ]- Etvb now,tvbnow,bttvb每日睡眠超過九小時、
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剛睡醒，立即下床、. h; b: j" J) a J
# V4 L5 j: @9 |1 k. M$ Z- S未經醫師處方而服用中西成藥、
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便秘時過於用力排便、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ N9 o& f. z: F) E) ?* [- E
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如廁閱讀書報、
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憋尿、
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; q: d4 N. Y8 H: C; C6 w7 m0 L翹二郎腿、
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彎腰搬重物、5.39.217.77/ [" B% k( f. _4 i
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穿高跟鞋久站。
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美兆診所桃園健管中心院長張盈寬表示，便秘時過於用力排便，血壓易升高，恐引發腦溢血，建議國人養成每天定時如廁習慣，早上一杯水，可刺激腸胃蠕動，多喝水，多吃蔬果及高纖食品，培養運動習慣，並補充纖維素及益菌。) g- G2 T$ z) j0 i H
6 g; r [6 z$ r. v( D& j6 A7 t5 B5.39.217.77 很多人習慣如廁時閱讀書報，醫師指出，如廁時間過久，易導致直腸靜脈曲張瘀血，而引發 ，建議養成固定排便時間，保持排便通暢，最好不要帶書報進廁所閱讀，同時補充纖維素及益菌，增加排便順暢性。5.39.217.77. e9 h: M9 e N+ o: J
) C/ D- I. I- kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 翹二郎腿也是常見的錯誤習慣，容易造成腿部血流不順，造成靜脈血栓；另外也易造成脊椎側彎或椎間盤突出等現象。此外，彎腰搬重物也要避免，否則容易造成肌肉拉傷、腰部椎間盤突出。至於愛美女性如果穿高跟鞋久站，容易造成雞眼、拇指外翻並造成脊椎負擔。
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剛睡醒，立即下床也要避免，因為易引發心血管疾病患者、神經系統協調較差的銀髮族「姿勢性低血壓」；亦即突然變動姿勢後引發低血壓而造成眩暈，以致容易跌倒，建議睡醒先活動四肢再慢慢坐起，勿立即下床，平日可補充omega-3多元不飽和脂肪酸及鈣。 |
發表於 2010-9-9 06:24 PM
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多謝惿點。
