( c4 c) Q3 d9 L5 ltvb now,tvbnow,bttvb不只喝咖啡吃甜食！胃食道逆流發生有原因，營養師盤點12大NG行為。
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' L- z, ^7 O' a5.39.217.77春節連假結束，這幾天大餐吃飽飽，除了肚子生出一塊小肥肉外，不少人也有火燒心的問題，到底有哪些原因會容易導致胃食道逆流，好食課Anna李宜樺營養師盤點12大NG行為幫你一一Check！8大NG食物：以下食物容易刺激胃酸分泌，且易使下食道括約肌鬆弛，增加胃酸逆流機會！
. R9 R1 r, c, g( {3 _/ @/ k7 atvb now,tvbnow,bttvb1. 高油脂食物（如炸物、奶油、五花肉）
) p+ R0 p" c! p2 o& Btvb now,tvbnow,bttvb2. 酒精飲品
1 z+ e5 B& ~' [, P$ W9 R0 j3. 易產氣食物（如地瓜、青花菜、碳酸飲料）
, c8 Q; Z) n, o1 _# i3 I% L公仔箱論壇4. 難消化食物（糯米製品）
- m b2 {8 ?: C) l" h/ ?% I公仔箱論壇5. 辛辣或酸性食物（辣椒、酸梅、檸檬）2 u F, R* F+ K9 m. O* i3 [" N }
6. 咖啡因飲料TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( a k* N# M5 G- R' O1 V8 r
7. 薄荷公仔箱論壇 o5 i# e5 S, O. d$ t9 }0 J
8. 巧克力、甜食公仔箱論壇# z' ?5 ^, v4 B2 G
4大NG行為：1. 暴飲暴食：一次大量進食容易增加腸胃負擔，建議少量多餐。5.39.217.77' g e$ ]0 ~" M/ D
2. 吃飽就躺：吃完飯不到2小時就躺易使胃酸逆流，建議吃完飯後先坐著或走一下，3小時後再去躺或睡覺，如果有夜間胃食道逆流問題者，建議可將枕頭抬高，使上半身抬高約15度。
* ?% L8 R, Q# J% q+ r& R3. 穿緊身衣物：如果要吃大餐，建議不要穿著過於合身的衣物，尤其是褲子，以免增加腹部壓力。
4 U2 n( T# _9 P/ w; O1 S4. 抽菸：尼古丁成分會使下食道括約肌放鬆，並增加胃酸分泌，使胃酸更易逆流。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: C# P5 I: j: w$ }7 C
 圖／12大胃食道逆流NG行為。好食課提供公仔箱論壇" h1 P9 B6 ` {* c% d
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發表於 2023-2-7 01:42 AM
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