台灣成人每5人就有1人有高血脂問題tvb now,tvbnow,bttvb. b9 v; i d9 A& @% Z- X, q2 G
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8 e3 X0 F4 ^! W# A: ~「壞膽固醇」超標易中風！LDL控制不佳有３原因，這些影響血脂食物少吃。tvb now,tvbnow,bttvb) V u. f) } ^4 [0 q( ^
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/ X) Z$ _4 U Z, Q7 J9 ~* ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。根據國民營養調查，台灣成年人每五人中就有一人有高血脂，可能是總膽固醇、低密度膽固醇（LDL，俗稱壞膽固醇）或三酸甘油脂超標，其中以LDL超標最嚴重，易導致心臟病和中風的風險大增，這些都是十大死因榜上有名的健康殺手。●高血脂易導致心臟病和中風風險0 i) v# O3 a. h3 C2 }4 O6 P% o$ E
●服藥不要見效就停藥，降幅難達標
# b: a' ?: E+ e) Z% H1 dtvb now,tvbnow,bttvb●有患心血管疾病，壞膽固醇應降四、五成
5 C+ p4 b+ B5 w9 b5 s0 U: V# Ftvb now,tvbnow,bttvb壞膽固醇控制不佳三原因台灣高血壓學會理事長王宗道分析，常見LDL控制不佳有三大原因，包括：
: i3 N2 B; l+ v+ G( I公仔箱論壇1、誤以為飲食和運動就可以控制。
8 n! C+ T9 b$ lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2、對疾病關聯性的了解不足。tvb now,tvbnow,bttvb( Y1 C8 t1 P2 i
3、把其他問題混淆為藥物副作用。
g0 t5 n5 p4 o王宗道表示，即便非常努力調整飲食運動，頂多影響10到20％的LDL數值，現在藥物效果都很好，很快就可以看到LDL降低三成以上，但有些人看到效果就想停藥，其實降幅還不夠，維持期也不夠久。
: ^. r/ O0 e/ J; w; i4 L2 I5.39.217.77怎麼樣算血脂偏高？●總膽固醇 ≧200 mg／dL5.39.217.775 m1 X3 M* [0 W8 p, z
●低密度膽固醇 ≧130 mg／dLTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& [7 L& x( P) Z' w4 b
●高密度膽固醇男性＜40 mg／dL、女性＜50 mg／dL
0 O" q+ M, m2 t4 y5.39.217.77●三酸甘油脂 ≧200 mg／dL
; a6 Q$ h; y" Gtvb now,tvbnow,bttvb資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 f; H& v1 B4 Q& t* T/ ?
LDL降到多少才達標？●發生過急性冠心病或冠狀動脈疾病：＜70 mg／dL
& i1 D# ? P/ N8 k, m9 F: KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●發生過急性冠心病又有糖尿病：可考慮＜55 mg／dL
0 E: k7 t1 ?2 C: c+ v' P●發生過腦中風或有糖尿病：＜100 mg／dL5.39.217.77) b: l( W+ R- I" s% s6 ^0 e2 K6 ^
●發生過腦中風又有糖尿病：＜70 mg／dLtvb now,tvbnow,bttvb8 I. S9 {* e; j3 m
●家族性高膽固醇血症：成人＜100 mg／dL、兒童＜135 mg／dL、有心血管疾病＜70 mg／dL
( _, T. Z5 `+ b- J. z資料來源／2017年台灣高風險病人血脂異常臨床治療指引
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圖／怎樣算血脂偏高？LDL降到多少才達標？取自聯合新聞網
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0 c# @2 _ z; `6 ^9 p( W) p& u5.39.217.77LDL降幅要夠，須半年以上王宗道提醒，LDL降幅要夠，還要維持半年以上，血管斑塊才會穩住，才能夠對血管形成保護，此時才能跟醫師討論要不要減藥。
: t* W- E6 s' }( rtvb now,tvbnow,bttvb沒有心血管病史，單純只是LDL比較高的人，或許降低三成是夠的，但發生過心臟病或中風的人，建議LDL降幅應降低四、五成，數值不能高於70mg／dL，才比較安全；如果合併糖尿病要更低，LDL不能高於55mg／dL。8 f, S) o9 w6 w- r# u0 ~3 E: [
❝「LDL數值每降低1mg／dL，可以降低0.5％心腦血管疾病風險。」❞
' t" g' k T- }tvb now,tvbnow,bttvb王宗道舉例說，一個人LDL原本高達140mg／dL，若能降到70mg／dL以下，就可以降低35％疾病風險，愈早控制下來愈好。' T) d) D: p3 W8 K. z/ u- p. H r' {
三酸甘油脂，影響好膽固醇總膽固醇和三酸甘油脂超標也會影響血脂？王宗道表示，高密度膽固醇（HDL，俗稱好膽固醇）對心血管有保護效果，如果總膽固醇除以HDL結果在4以下，而且LDL不超標，代表總膽固醇高主要來自HDL，就不需要太擔心；但三酸甘油脂高會讓HDL下降，屬於間接危害，所以高血脂治療目標仍是要看LDL。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 P4 o/ y. N7 q; [% O! A8 b
耐心服藥物、妥善調整飲食、培養運動習慣，能讓心血管健康控制加分。王宗道指出，血脂高患者除了持續服用降血脂藥，飲食上沒有絕對禁忌，但必須注意酌量和營養均衡，如果過量偏食特定食材，反而可能衍生其他健康問題如痛風等。
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圖／僅為情境配圖
@& Y# D. b5 T$ Z9 Z5.39.217.77影響血脂的飲食●不利於血脂控制的食物，如全脂保久乳、豬腎、豬大腸、豬腦、鹹小卷、蛋黃。5.39.217.77" B# K/ }2 r; l4 M: I: \$ M/ G
●較不影響血脂控制的食物，如脫脂奶粉、里肌肉、豆干、豆腐皮、傳統嫩豆腐、豆漿、蔬菜類。8 A! l1 x; C' C: F
●食物烹調應避免油炸或油酥，改用清蒸、水煮、涼拌、烤。公仔箱論壇- S% }: f- \) y) `
●堅果種子和植物油是比動物油更安全的油脂來源，但不可過量。
+ W+ K6 J7 N; o& }" a●購買包裝食品應詳閱營養標示，選擇低飽和脂肪和反式脂肪含量較低的產品。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 C9 w* U/ a) |5 m2 U+ `$ k
資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會
5 J$ z/ T @' \7 | q) T etvb now,tvbnow,bttvb降血脂運動建議●每週要運動250到300分鐘。
9 M8 \4 u% {' YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●有氧運動為基礎，阻力運動與柔軟度訓練為輔。5.39.217.77- h1 I l2 J4 y) Z9 Q+ Q& i/ Q
●有氧訓練要達中高強度。5.39.217.77- _& j" y1 B! b" d8 T R, r5 ]
●持續兩個月到六個月，有助降低血脂。
% G( v4 [, K; Y, j* }5 f3 e1 l0 s資料來源／美國運動醫學會
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圖／影響血脂的飲食、降血脂運動建議。取自聯合新聞網5.39.217.77$ c$ ^; s, P4 P3 ^" ~( m
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發表於 2023-1-23 01:13 AM
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