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貧血頭暈怎麼辦？不只吃純素易缺鐵性貧血，４類人也是高危險族群。
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' X) Z9 X- d" h. @# V/ b G8 B0 U4 X公仔箱論壇許多女性飽受經痛之苦，如經血過多，常引發缺鐵性貧血，國健署調查發現，每100名19至44歲女性中，就有14人有缺鐵性貧血的問題，會出現頭暈、臉色發白、疲倦等不適症狀。營養師建議，貧血女性應多攝取紅肉、肝臟、文蛤、牡蠣等高鐵食物。避免缺鐵性貧血！純素飲食者需注意攝取家醫科醫師黃農茵表示，「鐵」為組成血紅素的必須元素，而血紅素則是組成紅血球的重要物質，紅血球將氧氣運送至全身供細胞代謝，一旦血紅素不足，就會影響紅血球正常功能，導致組織器官缺氧。黃農茵列舉缺鐵性貧血5大常見原因：
1 o( `' ?/ [$ L4 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。▸1.飲食不均衡。
8 S) z, n" c* X V9 o/ m4 N; `tvb now,tvbnow,bttvb▸2.鐵質吸收不良導致血紅素缺乏足夠製造原料。
+ @* c; m, w( t3 k4 \& @+ P▸3.月經量過多。
8 ^2 L- u7 D$ X2 I2 t$ \9 R$ Htvb now,tvbnow,bttvb▸4.腸胃道內出血。
, H, j+ W7 _4 }. n公仔箱論壇▸5.嚴格純素飲食者（易因鐵質攝取不足）。
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) w' U+ v1 G+ | [tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( e6 a: n7 u0 u( L" K
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+ \2 n1 @3 ?" n3 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。圖／取自NOW健康
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* D3 ] T: r( H, V7 \& b8 u {6 a治療缺鐵性貧血，嚴重者會採注射型鐵劑治療缺鐵性貧血上，以補充製造血紅素所需的鐵為主，黃農茵說明，鐵劑可分為2價鐵、3價鐵。2價鐵在腸胃道的吸收較不易受到食物影響，但副作用較強；3價鐵副作用較輕微，接受度較高。
4 E3 M/ H- f9 c6 C" x$ m5.39.217.77黃農茵指出，大部分缺鐵性貧血患者都會採用口服型鐵劑，來補充鐵質。注射型鐵劑則適合病情較嚴重、洗腎病患，或有腸胃道疾病、腸胃道出血導致鐵質吸收效果差的患者。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* y" P& U+ U, l
值得注意的是，過量補充鐵，可能引發嚴重副作用，例如：黑便、嘔吐、噁心、腹瀉等。再者，口服液態劑型，應避免觸碰到牙齒，以防止染色，影響外觀。
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民眾服用鐵劑時，遵守5大原則效果更佳民眾該如何正確「補鐵」，黃農茵提出5大原則：% R4 {# [* b- K. Z
▸1.儘量在空腹或餐前1小時服用，避免食物干擾吸收效率。
. H( y! X1 C3 f+ q3 f5.39.217.77▸2.服用鐵劑時，務必避免喝茶、牛奶或穀物飲料。
! [$ B/ O0 w: R5 z3 H! ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。▸3.服用鐵劑時，應錯開鈣補充劑，以免干擾鐵吸收。公仔箱論壇& M8 x1 E0 `* \+ ~, l
▸4.原本持續服用含鐵保健品，則需停止使用，以免過量攝取。5.39.217.77. J$ f, Y6 l# j7 K3 `# m5 c# A6 H
▸5.服用鐵劑時，建議合併服用維生素Ｃ，幫助鐵質吸收。5.39.217.77" Z3 f- \' x3 o8 M& ^$ q4 T9 z
另外，北醫營養室主任蘇秀悅提醒，缺鐵性貧血患者應依照醫囑服用鐵劑，不可任意停藥。平時多攝取紅肉、肝臟、文蛤、牡蠣等含鐵量高的食物；如素民眾應多攝取紅鳳菜、紅莧菜、九層塔等鐵質含量較高的蔬菜。公仔箱論壇7 l) C* x4 r9 D5 P, s# I
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發表於 2023-2-12 02:45 AM
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