& j/ I) ~* k. V6 Q# C6 |$ P- u: ~! Gtvb now,tvbnow,bttvb不只喝咖啡吃甜食！胃食道逆流發生有原因，營養師盤點12大NG行為。
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春節連假結束，這幾天大餐吃飽飽，除了肚子生出一塊小肥肉外，不少人也有火燒心的問題，到底有哪些原因會容易導致胃食道逆流，好食課Anna李宜樺營養師盤點12大NG行為幫你一一Check！8大NG食物：以下食物容易刺激胃酸分泌，且易使下食道括約肌鬆弛，增加胃酸逆流機會！
2 ^3 h4 M" c3 C5.39.217.771. 高油脂食物（如炸物、奶油、五花肉）tvb now,tvbnow,bttvb' p* C; K9 K* Z4 M0 Y8 |4 s ~- u7 W
2. 酒精飲品
( l7 G& H7 o" F* [3 P- |3. 易產氣食物（如地瓜、青花菜、碳酸飲料）公仔箱論壇; O) {9 X9 Y( ^# R+ l4 J+ ]
4. 難消化食物（糯米製品）公仔箱論壇) Q& L/ y+ v! o% n' t' Y: ^4 B$ i
5. 辛辣或酸性食物（辣椒、酸梅、檸檬）
; F, B# E3 V+ V1 f5 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6. 咖啡因飲料) H% a3 Q8 g9 A% g! Y
7. 薄荷+ b$ B1 H8 y4 r7 e$ h/ B8 b1 g K
8. 巧克力、甜食3 w, P, r9 c- `
4大NG行為：1. 暴飲暴食：一次大量進食容易增加腸胃負擔，建議少量多餐。
3 m$ N- s/ G o! G2. 吃飽就躺：吃完飯不到2小時就躺易使胃酸逆流，建議吃完飯後先坐著或走一下，3小時後再去躺或睡覺，如果有夜間胃食道逆流問題者，建議可將枕頭抬高，使上半身抬高約15度。公仔箱論壇/ t* D% W; f9 t1 \' B$ M
3. 穿緊身衣物：如果要吃大餐，建議不要穿著過於合身的衣物，尤其是褲子，以免增加腹部壓力。: ~$ s! E/ e& q* @" e8 \
4. 抽菸：尼古丁成分會使下食道括約肌放鬆，並增加胃酸分泌，使胃酸更易逆流。
2 z+ L) y" l: n( t- I# X 圖／12大胃食道逆流NG行為。好食課提供
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發表於 2023-2-7 01:42 AM
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