0 d5 K' H, q! {5.39.217.77不只喝咖啡吃甜食！胃食道逆流發生有原因，營養師盤點12大NG行為。
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$ g3 `8 a- P3 T( o6 N8 }0 N" k- X5.39.217.77春節連假結束，這幾天大餐吃飽飽，除了肚子生出一塊小肥肉外，不少人也有火燒心的問題，到底有哪些原因會容易導致胃食道逆流，好食課Anna李宜樺營養師盤點12大NG行為幫你一一Check！8大NG食物：以下食物容易刺激胃酸分泌，且易使下食道括約肌鬆弛，增加胃酸逆流機會！tvb now,tvbnow,bttvb: B, I3 Q5 Q& l/ T0 y' Q1 A
1. 高油脂食物（如炸物、奶油、五花肉）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ V( V6 G) h' {
2. 酒精飲品TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: w+ q$ Z! a) X& d4 g- c" ^
3. 易產氣食物（如地瓜、青花菜、碳酸飲料）
) n3 ~" A# G0 d) T4. 難消化食物（糯米製品）' \1 O% M" ^& N
5. 辛辣或酸性食物（辣椒、酸梅、檸檬）公仔箱論壇. q, k$ I. J4 U/ h# \
6. 咖啡因飲料公仔箱論壇8 \0 D6 A! e6 T
7. 薄荷tvb now,tvbnow,bttvb0 O- q+ j. ?5 e/ ` R
8. 巧克力、甜食tvb now,tvbnow,bttvb1 ?8 Y: `$ I! c# z! J% D, ]% `- W
4大NG行為：1. 暴飲暴食：一次大量進食容易增加腸胃負擔，建議少量多餐。5.39.217.770 h1 ]* T l: B& W% }
2. 吃飽就躺：吃完飯不到2小時就躺易使胃酸逆流，建議吃完飯後先坐著或走一下，3小時後再去躺或睡覺，如果有夜間胃食道逆流問題者，建議可將枕頭抬高，使上半身抬高約15度。tvb now,tvbnow,bttvb* N# D7 N e% y( Z: M" [- |5 e
3. 穿緊身衣物：如果要吃大餐，建議不要穿著過於合身的衣物，尤其是褲子，以免增加腹部壓力。
+ Z7 ?% ]& ~) F/ R! v公仔箱論壇4. 抽菸：尼古丁成分會使下食道括約肌放鬆，並增加胃酸分泌，使胃酸更易逆流。* N, }$ F& @7 q. J5 w0 f
 圖／12大胃食道逆流NG行為。好食課提供
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發表於 2023-2-7 01:42 AM
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