台灣成人每5人就有1人有高血脂問題
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「壞膽固醇」超標易中風！LDL控制不佳有３原因，這些影響血脂食物少吃。
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' d1 D, r, w# \tvb now,tvbnow,bttvb根據國民營養調查，台灣成年人每五人中就有一人有高血脂，可能是總膽固醇、低密度膽固醇（LDL，俗稱壞膽固醇）或三酸甘油脂超標，其中以LDL超標最嚴重，易導致心臟病和中風的風險大增，這些都是十大死因榜上有名的健康殺手。●高血脂易導致心臟病和中風風險2 B2 k% }* _6 q% q
●服藥不要見效就停藥，降幅難達標
* l! |" `7 K% j5 E! x! H" Y●有患心血管疾病，壞膽固醇應降四、五成
8 O; z1 \" e7 s" W! s) } k壞膽固醇控制不佳三原因台灣高血壓學會理事長王宗道分析，常見LDL控制不佳有三大原因，包括：
+ q* W P5 C P' \5 k公仔箱論壇1、誤以為飲食和運動就可以控制。
$ P N1 G# l D$ h! B8 ?+ l2、對疾病關聯性的了解不足。: B x: ?7 m/ M) j% N, K
3、把其他問題混淆為藥物副作用。
+ n+ U/ S5 ` S! ^tvb now,tvbnow,bttvb王宗道表示，即便非常努力調整飲食運動，頂多影響10到20％的LDL數值，現在藥物效果都很好，很快就可以看到LDL降低三成以上，但有些人看到效果就想停藥，其實降幅還不夠，維持期也不夠久。
4 t( W$ s+ @( {' k6 y, @$ D怎麼樣算血脂偏高？●總膽固醇 ≧200 mg／dLtvb now,tvbnow,bttvb) @# `! J2 p" _! D
●低密度膽固醇 ≧130 mg／dL
1 H$ H/ x9 ~+ O& C2 X●高密度膽固醇男性＜40 mg／dL、女性＜50 mg／dL
, f( | m2 h7 Y: o9 p1 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●三酸甘油脂 ≧200 mg／dL
7 y% b& e2 e; n( P0 L: A! T資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會* y( A+ B% x) r9 K- h# E# ~
LDL降到多少才達標？●發生過急性冠心病或冠狀動脈疾病：＜70 mg／dLtvb now,tvbnow,bttvb" R/ p9 V* o. z0 V6 o+ H
●發生過急性冠心病又有糖尿病：可考慮＜55 mg／dL
5 r% r5 }5 a5 e6 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●發生過腦中風或有糖尿病：＜100 mg／dL
8 k9 n* i: ]2 n) R# x. stvb now,tvbnow,bttvb●發生過腦中風又有糖尿病：＜70 mg／dL; O8 N+ R Z( N0 O. n( A0 u
●家族性高膽固醇血症：成人＜100 mg／dL、兒童＜135 mg／dL、有心血管疾病＜70 mg／dL
; Z- j( d0 E6 B公仔箱論壇資料來源／2017年台灣高風險病人血脂異常臨床治療指引TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 x1 X _0 k$ y& [0 S' R7 h7 N- X
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圖／怎樣算血脂偏高？LDL降到多少才達標？取自聯合新聞網5.39.217.77, k0 B& J' A1 {) H* a
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LDL降幅要夠，須半年以上王宗道提醒，LDL降幅要夠，還要維持半年以上，血管斑塊才會穩住，才能夠對血管形成保護，此時才能跟醫師討論要不要減藥。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 O, }3 r @2 y7 \' T
沒有心血管病史，單純只是LDL比較高的人，或許降低三成是夠的，但發生過心臟病或中風的人，建議LDL降幅應降低四、五成，數值不能高於70mg／dL，才比較安全；如果合併糖尿病要更低，LDL不能高於55mg／dL。
' r" T9 o7 D V❝「LDL數值每降低1mg／dL，可以降低0.5％心腦血管疾病風險。」❞ 0 p2 _0 ~2 p( p# Z! @( T7 Y# N
王宗道舉例說，一個人LDL原本高達140mg／dL，若能降到70mg／dL以下，就可以降低35％疾病風險，愈早控制下來愈好。
4 {3 }/ c$ Z$ g$ @9 ~8 b) Wtvb now,tvbnow,bttvb三酸甘油脂，影響好膽固醇總膽固醇和三酸甘油脂超標也會影響血脂？王宗道表示，高密度膽固醇（HDL，俗稱好膽固醇）對心血管有保護效果，如果總膽固醇除以HDL結果在4以下，而且LDL不超標，代表總膽固醇高主要來自HDL，就不需要太擔心；但三酸甘油脂高會讓HDL下降，屬於間接危害，所以高血脂治療目標仍是要看LDL。5.39.217.77+ q; B4 P1 x% c& _3 d
耐心服藥物、妥善調整飲食、培養運動習慣，能讓心血管健康控制加分。王宗道指出，血脂高患者除了持續服用降血脂藥，飲食上沒有絕對禁忌，但必須注意酌量和營養均衡，如果過量偏食特定食材，反而可能衍生其他健康問題如痛風等。
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7 S3 o" n% Q' C6 D* _: [9 g公仔箱論壇圖／僅為情境配圖
2 E8 B6 u i0 Z8 U5.39.217.77影響血脂的飲食●不利於血脂控制的食物，如全脂保久乳、豬腎、豬大腸、豬腦、鹹小卷、蛋黃。
% s9 T9 k1 y+ C3 s b7 h●較不影響血脂控制的食物，如脫脂奶粉、里肌肉、豆干、豆腐皮、傳統嫩豆腐、豆漿、蔬菜類。: G! N; \& P. |/ A
●食物烹調應避免油炸或油酥，改用清蒸、水煮、涼拌、烤。
0 @8 {% \9 v4 H; [: ]# kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●堅果種子和植物油是比動物油更安全的油脂來源，但不可過量。& @* t6 {6 c! {
●購買包裝食品應詳閱營養標示，選擇低飽和脂肪和反式脂肪含量較低的產品。4 [9 E8 i& z+ B
資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會
7 g7 F a x7 h6 ^) m降血脂運動建議●每週要運動250到300分鐘。
* ^1 n5 }" r' ?3 {- E公仔箱論壇●有氧運動為基礎，阻力運動與柔軟度訓練為輔。公仔箱論壇5 C% S: O+ o" @$ j- X8 T* v
●有氧訓練要達中高強度。tvb now,tvbnow,bttvb% C1 j n, F) P) K
●持續兩個月到六個月，有助降低血脂。5.39.217.77* [# H7 ?: e" S7 _4 x# X
資料來源／美國運動醫學會
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圖／影響血脂的飲食、降血脂運動建議。取自聯合新聞網
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發表於 2023-1-23 01:13 AM
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