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揭秘一輩子百病不生的10大養生秘方。每個人都想長歲百歲，每個人都想一輩子百病不生，健康並非天生，但可以通過後天改變。下面告訴您10大養生秘方，如何才能做讓你提高自身免疫力和抗病能力，遠離疾病吧。看了不後悔哦！tvb now,tvbnow,bttvb! V. d/ D e0 M
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秘方1.多吃紅蘋果
9 S L7 `. \2 t/ @4 G0 g“每天一蘋果，醫生都失業。”紅蘋果、甘藍以及綠茶中含有一種叫槲皮素的天然抗氧化劑，它能讓人們在壓力下增強免疫力。美國阿帕拉契州立大學教授大衛‧尼曼博士在研究中發現，連續5周通過紅蘋果攝入槲皮素的人，患呼吸道疾病的風險會降低40%。tvb now,tvbnow,bttvb6 r0 T3 p: H, e( j/ D* O
3 p* i, Q: w q公仔箱論壇秘方2.保持口腔衛生tvb now,tvbnow,bttvb" g5 u% d8 i7 N% l
認真刷牙、使用漱口水，能夠提高免疫力。口腔衛生差會引發牙周炎，從而導致糖尿病或心臟病，因此把好口腔關是保證健康的第一步。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 \5 ]; z8 O& }/ t- u1 i
( x. k+ L, d$ p- f6 k9 X6 Vtvb now,tvbnow,bttvb秘方3. 睡眠要充足
' Y: q4 r4 e) t* o& E每天睡上8個小時，絕對讓你少生病。碰枕頭就著而且整夜睡得好的人，更不容易感冒。睡眠好，代謝水準上升，能迅速地恢復免疫力。
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; K, b: V+ D0 o5.39.217.77秘方4. 每天動一動
3 X: d6 U5 H Z* G# A2 Y醫學博士克利斯蒂安娜‧諾斯魯普說，鍛煉可以改善血液迴圈，增強抵抗力，即便有病菌侵入機體，身體也會把它們統統殲滅掉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 h: }) I5 Y3 H( f2 {. p
# S" Q* J) N( c+ q( ~' C$ O5 @tvb now,tvbnow,bttvb秘方5. 好心態勝藥片tvb now,tvbnow,bttvb& K! W9 E! E* H& R. ?
一種想法出現，身體會隨之發生一連串的生化反應。積極的態度會提高一氧化氮的水準，讓神經遞質得到平衡，免疫力得到改進。5.39.217.775 ~: X r/ S* Y _- }3 x$ @
+ @" a% x, ^ l1 O7 ] R5.39.217.77秘方6. 有一雙乾淨的手5.39.217.77 e' I6 y/ a/ t6 G4 H6 F: X( K7 J7 m
在感冒流行的季節，每天要多用肥皂洗手。採用正確的洗手方法，能讓全球10億人遠離感冒，還能預防其他傳染性疾病。公仔箱論壇( e- ?& Q; |- g& v4 R% S" [0 j% U
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秘方7.情緒要樂觀
8 o0 I: c/ [* N( I- v4 I7 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。那些快樂、熱情、鎮定的人，患傳染病的幾率較小。他們調查了193名健康人，發現情緒樂觀的人感冒症狀少，對上呼吸道疾病也有更強的抵抗力。
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秘方8.別忽視維生素5.39.217.77$ B# B+ c0 r2 ^! n9 |
全球都缺維生素D。諾斯魯普說，維生素D多見於魚、雞蛋和牛奶中，多吃這些食物有利健康。維生素C不足也會降低免疫力，人們可以從柑橘類水果中攝取這種營養素。5.39.217.774 A: r: s7 l0 j1 X3 a
d6 j: q: H [; ]4 N+ O% M秘方9. 調整呼吸，學會冥想4 {7 z( v1 e; P7 h
冥想訓練會讓人們的神經系統更平靜，有助於釋放壓力，調節睡眠，增強抵抗力。美國威斯康星大學與哈佛大學的研究人員發現，參加冥想訓練的志願者所產生的流感抗體，比那些沒有進行這種訓練的人多得多。
1 \8 \) k. v" j5 `6 C8 O4 }0 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb% B3 B E6 C+ `: i* K
秘方10. 社會交往要廣泛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: o% _2 P2 C8 a1 A! L& r; _6 {% h+ ^
當人們受到病毒侵襲的時候，一些人格因素會對感冒起到抵抗作用。與內向型人相比，外向型人感冒幾率更低，這是因為社會交往會增強機體的抵抗力。社會交往多的人患心臟病的少，壽命也更長。
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/ k6 \4 l2 ?7 w1 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。編後語：可能有人會問：為什麼有些人經常生病，有些人卻身體強壯?美國醫學專家指出，健康並非天生，只要掌握10大秘訣，你也能增強免疫力，遠離疾病，一生不生病。以上10大養生秘方，可幫助您養成良好的生活習慣和生活態度，使您積極面對生活，並且能增強您的抵抗力，防止疾病侵襲。5.39.217.77& C8 A3 D* b6 L) w7 q0 ?
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發表於 2015-12-27 01:06 PM
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