【早安健康／石井正則】 tvb now,tvbnow,bttvb% z+ I3 q* m0 j( j1 f% `
想要預防、改善耳鳴與聽力障礙，也必須重新審視自己的飲食。作為飲食生活的前提，我個人建議各位一天三餐都要攝取均衡的營養，接下來要介紹經常被推薦的營養素與食材。
( M8 v- m( z& |* f+ z3 {4 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 N! ~; e3 s5 R6 n- _4 m
首先應積極攝取的是維生素B群與維生素C。但是，水溶性的維生素B群與維生素C都無法長時間儲存在體內，所以必須每天積極攝取。但實際上，這些食材若每天都要吃上一定份量，是還挺不容的。因此，關於水溶性的維生素B12 以及維生素C，我會建議患者服用日本製的保健食品。 公仔箱論壇7 r; @6 v5 T6 V4 u% A
4 \5 E4 U! b! n% E; R# \5.39.217.77維生素B12 是治療耳鳴的藥物，既有「維他命劑」的成分，也有促進末梢神經代謝的作用。此外，它還有提高內耳神經活動力的功能，所以尤其重要。
3 M% s4 q- K6 s6 E' P( ?9 i- |* JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 }- t* ^) y1 @1 V
維生素C無法由人體自行合成，必須透過飲食攝取。
4 V- d9 \8 Z- oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 d8 |7 h+ g8 q1 f5.39.217.77其他我也建議要攝取能夠鎮定神經過敏與焦躁的鈣質、能夠活化腦部與神經作用，並可對抗壓力的蛋白質（胺基酸）。
- G4 Q6 P0 o, y* {, [1 Q$ gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& `* J% g, n. L8 y
此外，秋刀魚或鯖魚等青魚類，以及杏仁或核桃等堅果類，有預防、改善耳鳴的效用，我也很推薦食用，原因如下：
, U! m2 Y. w3 k公仔箱論壇
- g# I+ r' E% s5 @$ {tvb now,tvbnow,bttvb青魚向來以含有豐富二十二碳六烯酸（DHA）聞名。DHA有改善血液循環的效果，能預防動脈硬化。DHA也有穩定精神的效果，能夠活化神經細胞，促進記憶力與學習能力。另外也有DHA與動脈硬化有關的研究資料，能幫助預防老年性聽力障礙。 公仔箱論壇* i& u& ^: o" d0 v
; t' i1 K" g- v9 l u2 v( M4 w+ b9 X還有哪些食物對耳鳴有改善的效果呢？請看下一頁！ ' h* n* A4 m/ k0 V2 I: ]
' k Y1 f7 D; }$ Z& i堅果類中的杏仁，含有豐富的維生素E與必需脂肪酸。核桃中除了有維生素E與必需脂肪酸，還有豐富的油酸。 5.39.217.77$ K3 q. ]+ e/ f9 e7 i, j
h) z* @7 g5 G& m: \: x
油酸，以有助於改善及預防動脈硬化、高血壓、心肺疾病等文明病而廣為人知。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ H. w2 ?3 j1 V7 y7 a
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ U' P) E% ~- O( W0 b* b& K
維生素E有抗氧化作用，據說有助於預防癌症、心臟病與腦中風等文明病。另外，維生素E還有促進血液循環的功能，有助於改善血液循環不良所造成的肩膀僵硬與頭痛症狀，還可望有抗老，保持肌膚年輕健康的效果。 5.39.217.77+ Y5 F6 Q5 m1 _# ^ J: f
8 ]/ ?9 o7 [% d# w/ H6 ]公仔箱論壇必需脂肪酸，以前是被稱為「維生素F」的成分。具體來說包括亞麻油酸、亞麻酸與花生四烯酸三種成分。現代則不將其歸類為「維生素F」，而是將其歸類到脂肪。據說必需脂肪酸不僅能夠降低血壓與血糖、有助於預防動脈硬化等，還能幫助細胞成長。 ( w4 H6 O' v- e0 i
; E' A1 i7 K, ~tvb now,tvbnow,bttvb但是堅果類中有個很大的陷阱。 公仔箱論壇7 r! R# o& d- c9 d- v0 H
6 e/ d5 R% n& W; I J5 w例如你若是期待杏仁果的效果，那麼一天就得吃下大約一個手掌的量（約二十五粒），才有可能符合當日應攝取的量。但是堅果類的脂質很高，每天持續吃這麼多的量會令人擔心。因為脂肪過多或熱量超高會有引發各式各樣文明病的危險。 5.39.217.77( g" Y" j" J" p6 Q4 k) Y% |- n
* o, `: q; c( S5 Q% [/ etvb now,tvbnow,bttvb電視健康資訊節目與雜誌特集等，很喜歡著眼於單一食品的效果，並建議讀者只要一直食用這種食品就行。
6 F8 r- f' Y0 Y$ E
1 k; X. m- V: b% ]# j1 |公仔箱論壇但是請各位別忘記，我們的身體是藉由吃得營養均衡，才能夠順利運作。
. E) |( X3 w6 r) s H! E! i公仔箱論壇
. R9 j/ m* e5 Q4 B& G# u5.39.217.77不管食物擁有什麼樣的良好效果，若只吃單一食品，就會導致其他必需的營養素不足，進而使體內機能失衡。不管要吃什麼，重要的都是要營養均衡。
| 
發表於 2017-10-3 01:39 PM
| 
