超驚人！起床後這個小訣竅，竟然讓宿便全部排光光了！
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9 A5 c0 d" |) m: c n- r8 atvb now,tvbnow,bttvb長期三天以上排便一次，或天天排便但總感覺排不幹凈，這都是體內有宿便的典型癥狀。
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5 g5 Z$ e) R1 I+ {9 Z& E5.39.217.77宿便是怎麼來的？
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& q7 L; ?5 p; I5 |- W+ W, Ktvb now,tvbnow,bttvb我們的腸道長達8到10公尺，千回百繞地堆積在身體內，平均每隔3.5公分就有一個彎折，即使你每天正常排泄，也總會有一些食物殘渣滯留在腸道的褶皺內，並在細菌的作用下乾結、腐敗、發酵，緊緊附著在腸道上，這些宿便幹硬而危險。
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/ Y+ f% [5 Z, `+ ~3 ?0 l/ v7 Ptvb now,tvbnow,bttvb宿便對身體的危害？公仔箱論壇3 N7 D- L$ O+ t* Z9 q
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1、造成口臭和身體異味。tvb now,tvbnow,bttvb2 T1 m2 g# X; ~8 w2 w7 j& d
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2、引起皮膚生面瘡和粉刺，也可能使皮膚變成過敏性皮膚。
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3、引起消化不良和頭痛、腰痛。
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# o6 J1 V) q2 Z: etvb now,tvbnow,bttvb4、引起女性月經不調；或使男性易感疲勞、精力減退。
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* L0 J- N. F1 @7 ?. ~: i' q8 qtvb now,tvbnow,bttvb5、誘發高血壓、肥胖、糖尿病、脂肪肝、肝炎等成人疾病。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, ?; `: K/ A( N- j8 B4 P
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雖然目前市面上流行很多清腸茶之類的，但多是添加了番瀉葉成分。番瀉葉為刺激性瀉藥，通過腸粘膜和神經從刺激腸蠕動，屬於猛葯，建議盡量少用，一方面會傷了元氣，另一方面易形成依賴性，加重便秘。3 r0 o% A7 a% f) N9 g6 M
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所以，我們今天推薦的這個小竅門，都是比較溫和、安全的，改變便秘的效果也很好。
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- m# Q G6 g5 h7 e) K% rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。瑜伽三式：6 O7 x" Y/ }& X. j
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超驚人！起床後這個小訣竅，竟然讓宿便全部排光光了！5 g: W: B& H& ^1 m! @4 N0 ~6 s
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最有效的運動是瑜伽三式，每式十次。5.39.217.774 Z1 `3 e6 j4 a7 C7 d( k1 V4 J
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第一式：向上拉伸。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 P3 R! N! S" u" v, k
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雙手手指交叉相握，掌心向上，踮起腳尖，全身儘力往上拉升，瑜伽式的腹式呼吸十次，即吸氣時肚子外鼓，呼氣時收腹，這樣腹肌也能很好地參與運動。
4 ?. Y- w/ W6 u3 E. M/ jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 W5 {: V+ k' ^) ]: s# {" H公仔箱論壇第二式：呼氣吸氣
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) F9 c& y7 |7 K2 Z/ p T/ ^5.39.217.77雙手手指還是交叉相握，掌心向上，深吸一口氣，然後一邊呼氣一邊儘力往左伸展，直到氣呼完，再吸氣回來手向上，算一次，再一邊呼氣一邊儘力往右伸展。
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|. E- r+ n) \: b$ ?$ u5 W% N8 q5.39.217.77第三式：繼續呼氣吸氣
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雙手平舉，手心相對，深吸一口氣，左手彎曲向頸，然後一邊呼氣一邊把右臂儘力往右伸展，眼睛平視右手尖，直到氣呼完，再吸氣回來右手彎曲向頸，左手打開，然後一邊呼氣一邊把左臂儘力往左伸展，眼睛平視左手尖。 / r. I: Z4 @0 J2 h5 C4 u& z% T
: e- g" T! @# H( u: J5.39.217.77清腸除宿便，頻率不用太高，半個月來一次就行了，但如果本身有便秘問題，前期可以一連做三天，再延長到半個月一次。 |
發表於 2017-10-2 10:51 AM
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