經常抽筋？「缺鉀」！可能還會引發高血壓、心臟病！這8種水果幫你改善身體！ % J* U( S6 J9 Y T7 T/ R
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鉀可以調節細胞內適宜的滲透壓和體液的酸堿平衡 ，參與細胞內糖和蛋白質的代謝。 5.39.217.77" @, @! f1 v0 B) t
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有助於維持神經健康、心跳規律正常，可以預防中風，並協助肌肉正常收縮。在攝入高鈉而導致高血壓時，鉀具有降血壓作用。
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" R- [: ]8 s/ Y) ^7 B6 q+ `: dtvb now,tvbnow,bttvb根據國外網站《Steptohealth》的報導，鉀的良好來源包括紅肉、雞肉、鮭魚、鱈魚、沙丁魚、大豆製品和一些種類的水果。
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& d% I1 c% Q+ A% n) f5.39.217.77以下我們將為您介紹富含鉀的水果有哪些，為了健康著想，請把它們加入日常飲食中吧！
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; X2 ]# |; V4 R- ~+ `1，葡萄乾 tvb now,tvbnow,bttvb P3 O+ @ M: t2 B; L* ^* H
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經常抽筋？「缺鉀」！可能還會引發高血壓、心臟病！這8種水果幫你改善身體！
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100公克的葡萄乾可提供每日鉀攝取量的21％。
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4 i& {- ~9 }" A5 d但要注意的是，葡萄乾的含糖量較高，因此控製每天所吃下的量是必要的。) j2 O7 g! a7 l5 g P, ]2 m
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葡萄乾也對下列症狀有改善作用：
1 ^0 v X+ b) K( U8 U) |tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 u. `& x+ I" u. E
5 N/ k2 m: y' P# J7 b8 s9 {! L公仔箱論壇調節動脈的血管張力公仔箱論壇, I" H4 ~/ C6 C8 E
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4 ^6 K, ]" C% E3 A) S* b5.39.217.772，紅棗
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經常抽筋？「缺鉀」！可能還會引發高血壓、心臟病！這8種水果幫你改善身體！
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100公克的紅棗約可提供每日鉀攝取量的21％。 tvb now,tvbnow,bttvb) t0 M- c; \7 E1 p" v+ ^
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然而，紅棗含糖量豐富，不建議糖尿病患者食用， 一般人也應盡量控製在一天三顆以內。" J9 G' s0 e/ P$ o8 n
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( Q# Z& H5 r) x; v: Itvb now,tvbnow,bttvb除了鉀之外，紅棗也富含維生素B5，它不僅能促進激素分泌，還能將脂肪和碳水化合物轉化為能量，幫助瘦身。
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0 g3 H7 Q* x! a5.39.217.773，無花果 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. O. B# ~$ e4 C+ `4 T7 ^7 q* J5 g
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100克的無花果能提供每日鉀攝取量的19％。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- D, C5 ~1 G5 v2 H" j: Y% F% Q
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0 ] a, ]4 T2 w; e5.39.217.774，酪梨 公仔箱論壇4 L3 L/ ^5 X1 [3 y% W
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& p3 ]# `0 ]9 x* p1 w9 W" X; mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。經常抽筋？「缺鉀」！可能還會引發高血壓、心臟病！這8種水果幫你改善身體！
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8 Q0 Y$ j, b3 Q+ ?( ]. n+ m& R/ V" PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。酪梨富含鉀，並以其含有的健康脂肪和美容益處而聞名。公仔箱論壇/ L. V& h$ |3 J/ `- U! d
4 \0 d- E9 e$ I2 M- `1 D$ j) e2 Y公仔箱論壇100克的酪梨可提供每日鉀攝取量的14％。, {! t, E, |/ G4 M' u
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5，刺果番荔枝 / ^7 r. h ]" s5 J) S& l/ {
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100克的刺果番荔枝可提供每日鉀攝取量的12％，此外，它還含有大量的纖維、維生素C、抗氧化劑和礦物質。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( G+ M% x, ]- g* ?% \; C2 z: `. I
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: E6 v! ?! k% W8 q經常食用可幫助：
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增強免疫力公仔箱論壇/ L0 R& K! E$ G( x
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4 u3 Y, \1 Q! l& x& |公仔箱論壇提升心血管健康1 h* Q" P, {) Z9 S/ ^2 g
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控製糖尿病
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改善牙齦發炎或感染
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6，香蕉 / p/ Z' g' x8 j6 t* u: ?
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9 N6 N$ o. n7 x$ ^6 U7 N香蕉是富含鉀的水果之一，100克香蕉含鉀量約為330毫克，佔每日推薦攝取量的10％。 5.39.217.776 P7 S" H6 |" x7 j( c2 r3 [
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7，百香果
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100克的百香果可提供每日鉀推薦攝取量的10％，同時您也可以攝取到其他人體必需的營養素，包括維生素A、維生素B2、維生素C、磷、鈣和纖維。 公仔箱論壇7 ] E! P0 C* m2 t
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8，奇異果 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; A7 o& _5 U$ c, A7 r& [8 K! y
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經常抽筋？「缺鉀」！可能還會引發高血壓、心臟病！這8種水果幫你改善身體！
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奇異果除了富含鉀以外，它們也含有大量的纖維和維生素C。 |
發表於 2017-10-11 09:47 AM
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