經常抽筋？「缺鉀」！可能還會引發高血壓、心臟病！這8種水果幫你改善身體！
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鉀可以調節細胞內適宜的滲透壓和體液的酸堿平衡 ，參與細胞內糖和蛋白質的代謝。
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: L& [$ H8 Q1 v' [tvb now,tvbnow,bttvb有助於維持神經健康、心跳規律正常，可以預防中風，並協助肌肉正常收縮。在攝入高鈉而導致高血壓時，鉀具有降血壓作用。 ^! O; y" }+ _9 Q0 g: X9 C
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根據國外網站《Steptohealth》的報導，鉀的良好來源包括紅肉、雞肉、鮭魚、鱈魚、沙丁魚、大豆製品和一些種類的水果。5 f" A# W0 O* C& C+ t* b
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以下我們將為您介紹富含鉀的水果有哪些，為了健康著想，請把它們加入日常飲食中吧！
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1，葡萄乾 tvb now,tvbnow,bttvb J, ~0 D7 t# ^6 @% Z
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2 z' b! |8 G3 p# F經常抽筋？「缺鉀」！可能還會引發高血壓、心臟病！這8種水果幫你改善身體！
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100公克的葡萄乾可提供每日鉀攝取量的21％。 & w( N1 I4 E+ |! W" f+ M3 Z
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但要注意的是，葡萄乾的含糖量較高，因此控製每天所吃下的量是必要的。tvb now,tvbnow,bttvb5 c7 U3 J, Y3 E' B
H! m- Q* ?: J5.39.217.77葡萄乾也對下列症狀有改善作用：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' r, f' h5 F: ]; t5 h
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調節動脈的血管張力TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" x5 h9 r1 M% L
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2，紅棗
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G9 }1 D+ f' g$ q: z經常抽筋？「缺鉀」！可能還會引發高血壓、心臟病！這8種水果幫你改善身體！
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5 i$ D8 x+ l: O0 I7 G: }. U% C) {100公克的紅棗約可提供每日鉀攝取量的21％。
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. F1 { R7 V1 o) E4 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。然而，紅棗含糖量豐富，不建議糖尿病患者食用， 一般人也應盡量控製在一天三顆以內。5.39.217.775 t; v4 {; Q/ {; u% G9 ?
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除了鉀之外，紅棗也富含維生素B5，它不僅能促進激素分泌，還能將脂肪和碳水化合物轉化為能量，幫助瘦身。5.39.217.775 @' g7 D8 m" t6 c5 K( C7 r/ Y
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經常抽筋？「缺鉀」！可能還會引發高血壓、心臟病！這8種水果幫你改善身體！
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. ^7 N# L, A. R" y# P- J100克的無花果能提供每日鉀攝取量的19％。
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" T1 e3 p" r; I4 Q/ l, ]$ gtvb now,tvbnow,bttvb4，酪梨
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酪梨富含鉀，並以其含有的健康脂肪和美容益處而聞名。tvb now,tvbnow,bttvb3 @5 ?, Q) {3 U8 f# f
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100克的酪梨可提供每日鉀攝取量的14％。
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9 m+ g% f9 a- Z; F; j/ \# j1 ^5，刺果番荔枝
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經常抽筋？「缺鉀」！可能還會引發高血壓、心臟病！這8種水果幫你改善身體！
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100克的刺果番荔枝可提供每日鉀攝取量的12％，此外，它還含有大量的纖維、維生素C、抗氧化劑和礦物質。
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經常食用可幫助：. g& I ?3 @& o+ F3 p3 q
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增強免疫力
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; D9 U: c- w3 O- ~) T公仔箱論壇提升心血管健康6 a$ L+ B( g% J
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控製糖尿病
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: g5 w) e9 |! n' z7 s# p改善牙齦發炎或感染公仔箱論壇1 N2 |6 g! |) g7 }* h5 I5 ?
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$ d4 J; s+ f1 j5 P6，香蕉
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香蕉是富含鉀的水果之一，100克香蕉含鉀量約為330毫克，佔每日推薦攝取量的10％。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 Z4 c' s1 B7 a- [: ]
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7，百香果
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100克的百香果可提供每日鉀推薦攝取量的10％，同時您也可以攝取到其他人體必需的營養素，包括維生素A、維生素B2、維生素C、磷、鈣和纖維。
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8，奇異果
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奇異果除了富含鉀以外，它們也含有大量的纖維和維生素C。 |
發表於 2017-10-11 09:47 AM
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