12個「已經害你變成胖子，但是卻完全沒發現」的晚上壞習慣！
9 v$ n3 W& ?5 f2 g& W0 p公仔箱論壇
" n8 ? K! I9 p" c& Q8 g4 w3 Y9 T4 g* x1 X0 g! [" d
壞習慣貽害無窮！有些人一年到頭都在減肥，體重卻仍舊直線上漲，也許不是你不夠努力，而是一些壞習慣害了你。下面是一些值得註意的壞習慣，千萬別再這麼做了。4 x3 h9 x( r4 l5 T
5.39.217.77$ D& u- h# c }' A1 x2 ?
; X! i8 o; S6 p# z▼晚上吃甜食：糖分與麵粉會轉化成脂肪，晚上又沒有足夠的時間消化，當然會囤積在體內。一定要吃點心的話，可以吃點水果，這樣就不用擔心腰圍增大了。
/ g+ ?1 S" _6 {( r5.39.217.778 n' j" V) j' f
▼晚餐吃油炸食品：油炸食品熱量太高，晚餐大吃大喝的話，不僅影響睡眠，還對腸胃不好。 6 O- u9 w+ U7 j/ q4 S$ _( t2 m" ^
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ e+ O; y, h' J
晚上可以吃一點烤、蒸、煮的食物。tvb now,tvbnow,bttvb1 h/ K2 V# I- Y) [. M! M7 U
5.39.217.77 ~. a8 T. n& J( a7 e6 s
▼晚餐吃辛辣的料理：辛辣的料理會刺激消化係統，讓人睡不好，還可能引發胃灼熱。辛辣的食物可以加速新陳代謝，不過盡量不要在晚上吃。
$ A( B# |6 ~4 C2 v& C% y5.39.217.77: W, d! ~/ V6 R5 p
贊助商廣告
2 d3 x1 t# q* f7 i; ^, MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! V" s- k7 ^8 u+ h8 l9 T5.39.217.77▼吃完晚餐就上床睡覺：這會影響消化係統，還會積累更多脂肪。最好在晚餐後1.5到2個小時後再睡覺。
7 G7 ]& ?% g% J' P& C( Itvb now,tvbnow,bttvb
) |& Z2 r! j; R/ f0 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" E) U4 i$ c- e
▼晚上喝酒或咖啡：這會影響睡眠品質，還會攝取更多卡路裡。結束一天的最好方式就是喝1杯水，實在不喜歡喝水，也可以喝天然果昔或者熱牛奶。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" I; Y9 O* m, [1 Y! x/ k8 d
) p1 g# @8 U" t: K K5.39.217.77▼經常熬夜：熬夜不僅會增加脂肪，還會讓人在隔天吃更多東西。感覺疲憊就上床睡覺，失眠的話可以做一點舒緩運動。
% n- a9 e& u4 h" H" {8 a' W- i9 Ztvb now,tvbnow,bttvb
2 B% V2 e$ ?* ]1 s( F5.39.217.77▼睡前用手機或者電腦：3C產品的藍光會影響睡眠品質，也會影響身體健康，頻繁的電波對睡眠有影響。 tvb now,tvbnow,bttvb- `6 o, A5 B3 O2 R% V' H
% R+ B6 t. ~% U! J6 Z1 ^5 C公仔箱論壇睡前一小時關上手機和電腦，睡不著的話可以聽聽音樂或者讀書。
! m! T# g1 m+ D w. |" E
. w% r3 ?: ?7 b4 g# T! [% y▼睡眠不足：這會導致新陳代謝變慢，容易飢餓，身體內的皮質醇也會增加，睡眠不足會導致疲憊，沒有體力當然也很少運動。一天睡飽8小時，身體會好很多。- H$ @. C& r- I$ m$ m
5.39.217.77+ l6 P; d2 s+ g8 z2 ~) Z
▼晚餐吃麥片或者其他碳水化合物：這些高熱量的食物含有太多精製糖，會影響睡眠品質。晚上太餓的話可以改喝果昔，或者吃一點水果、沙拉，或者高蛋白食物，但要註意分量，不要吃太多。
; W7 ^$ L- L# l8 I1 M公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; M# v! t X# y8 i0 `
5.39.217.77$ M w. g7 @' B' J( v, x
▼晚餐後喜歡吃點心：這會讓你不知不覺攝取過多熱量，晚上睡不好。晚餐後不要再吃麵包、餅乾或者甜食，真的想吃的話盡量選擇健康一點的，熱量控製在200大卡以內。, \, C$ e* n$ P- A; O& n( B# F1 I
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& L" M1 g% ?( N% ^& r
7 A/ ^% `. }$ V- o! O
▼經常不吃晚餐：這不會讓你變瘦，反而會導致新陳代謝變慢，讓你下一餐吃更多、肌肉量減少、皮膚鬆弛，有時還會引發焦慮。真沒有時間吃晚餐的話，吃點水果也不錯。
0 }# O9 S+ [) w, F! M% w* Q! O" u5.39.217.77
' b% K3 Z" x, y! N5.39.217.77▼晚餐吃太多：晚上一邊看電視一邊吃飯容易吃多，這會導致消化速度變慢，給身體造成負擔。 ; ^ J2 A5 n9 J2 @) r" N3 k
8 M0 p* ^; b/ t. g, i" `
5.39.217.773 ? I5 F/ `& D z3 x' Z9 B; O
晚餐煮少一點，主要吃瘦肉和蔬菜組成的食物，情況會好很多。
* n: h/ u& O& z% ?8 a: [! n5.39.217.77
1 E' Y! M1 Z6 Z A: n. b( e( `上面這些習慣不僅會讓人發胖，還會影響身體健康。不要因為這些小事給身體造成負擔，有則改之，無則加勉吧 ! |
發表於 2017-10-9 11:35 AM
| 
