睡覺出現這6種「習慣」都是病，快看你有沒有 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% P1 {& z" n5 c& V9 ^1 f
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醫生建議成年人每晚要睡7～9個小時，但這是個沒被遵守的規則，因為各種原因，大多數人無法充足睡眠。
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- K( C: L7 h! S2 T% w, l5.39.217.77然而，人們的某些常見睡眠習慣，其實可能預示著某種嚴重的疾病。
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找出這些習慣背後的原因，也許你就能找到解決辦法，好好睡覺！例如，睡覺出現這6種「習慣」，其實都是病。
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1 \, M; L7 \# kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。習慣1 沒開鬧鐘，你能睡足12個小時TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 Z2 b5 ~2 [9 S& N
Q V7 o+ d C2 M* m% D& v5.39.217.77經常聽到有人說，周末沒設鬧鐘，一覺睡到吃午飯，整整睡了12個小時。能睡並不一定是福，你知道嗎，能睡的背後可能隱藏著甲狀腺機能不佳的問題。 . D L! z! N4 ~; O W
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$ z- Y1 W: q6 I8 E; c5.39.217.77甲狀腺機能減退在60歲以上的婦女中很常見，因為它的症狀往往是由於衰老而引起的。這些症狀包括體重增加、疲勞以及維持身體新陳代謝能力減退。
' J" g$ I! z( w% t. I; o5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# B; A% D7 {$ l; B. c! ^
如果不是因為甲狀腺機能減退，也可能是病毒感染引起的嗜睡，或者說明你身體處於「亞健康」狀況，過度疲勞，總之都需要調整。1 ]3 p' }( e3 z! Z+ z- h
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習慣2 不管何時睡，早上都同一時間醒公仔箱論壇- c% p; b% [; A* o
% K q N6 z& K* G, f& E' N" T這可能是晝夜節律紊亂的現象。說明你體內的睡眠「時間表」出了問題。如果你總是比想的更早起床，那你最好早一些睡覺，保證充足的睡眠，這是第一件事。
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4 C1 S% m* h9 P; T, Z; YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。然後，當你總是固定時間醒來，可以服用褪黑激素，並隔絕室內光線，可有效治療晝夜節律紊亂。
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習慣3 無論睡多久，醒來依然覺得疲憊
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, z, `% }" } A g; ^有些人每天早晨醒來都感覺身體被掏空。按理說，睡醒應該精力充沛，絕不會是這樣一幅病態。公仔箱論壇; u; ^, t! e& L# ~4 @& W4 N
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睡覺出現這6種「習慣」都是病，快看你有沒有5.39.217.772 x/ {' @. g" _3 R- p6 l
2 W6 y; f: G3 v$ qtvb now,tvbnow,bttvb如果醒來感覺身體極其疲累，可能是睡眠呼吸暫停或抑鬱導致。
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其中，睡眠呼吸暫停會影響你在睡眠中有效呼吸的能力，幹擾整個晚上的睡眠。而且如果一個人睡，很難被人注意，不容易及時確診治療。5.39.217.77) L# \( `4 [6 J( W
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而抑鬱是持續疲勞的另一個可能的原因。抑鬱會影響情緒，讓人昏昏欲睡。如果你平時常有低沉失落等情緒，同時早起後疲勞，儘快尋求心理醫生幫助。
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/ b- W, e) z* y+ i6 P" e公仔箱論壇習慣4 睡前沒電視/手機，就無法入睡5.39.217.77- J, B% b4 Y% b( B
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有的人睡前例行公事一樣必須看電視，或者查看手機，堅信這樣有助放鬆、解壓。實際上，數碼影像可以增加壓力荷爾蒙，影響你的入睡。
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( K2 A' J" h5 _0 t公仔箱論壇建議睡前不要看太多會引起情緒激動的視頻或小說。在黑暗、安靜的房間裡睡覺，保持平靜、放鬆身心，可以讓你睡得更安穩。
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& _, ~2 A6 v. w' N+ I4 @習慣5 半夜醒來，就沒法再繼續睡著TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. @2 y! d# O0 {3 _ [9 ]6 x
$ T/ q8 [- Z# ~( ]( b/ k* h不寧腿綜合徵會讓你夜不能寐，你甚至都發現不了是什麼問題。
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4 W2 K! e5 {1 _9 V9 i5.39.217.77睡覺出現這6種「習慣」都是病，快看你有沒有* q: w# ~8 g% C: n9 R2 e2 G3 V% Z
4 m0 n. }% B7 r* B: p$ M/ B不寧腿綜合徵，就是指小腿深部在夜間睡眠時出現極度不適感（撕裂感、蠕動感、刺痛感、燒灼感、瘙癢感、疼痛感等），輕則持續幾分鐘，重則整夜不停，下床走動可緩解。
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雖然對生命沒有危害，但對你的睡眠和生活質量都會造成嚴重的影響。如果你時不時有這種現象，要重視起來。因為它可能與心臟病發作、中風以及睡眠呼吸暫停有關。公仔箱論壇: ]5 z+ \* @3 a" p' o7 G! V* ^( o
& p, A* m) I6 B" m5.39.217.77習慣6 總是輾轉反側，老睡不著
$ j" N8 }" b @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- u: t3 M3 P5 i5.39.217.77和第一個甲狀腺功能不足不一樣，這裡可能是甲狀腺亢進，會讓你體重迅速下降。 公仔箱論壇& ^5 [% u3 h7 o" u
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; H! R2 P/ o0 @" S3 q6 g7 d如果你因為剛剛看過一部電影或者正在經歷某些煩心的事情，只要是暫時的而不是長期的輾轉反側就無需太擔心。相反，如果持續很久，就要看看醫生。! s- M t) A; T% G9 G
3 z# P# N, O" a# }- y) L以上問題，你有幾個？了解自己的糟糕睡眠習慣，尋找原因，提早防治，可以阻止病情繼續惡化 |
發表於 2017-10-9 11:39 AM
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