睡覺出現這6種「習慣」都是病，快看你有沒有 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 N( u k6 o$ ~) D; h5 s
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8 E' |1 d% E+ V G' {醫生建議成年人每晚要睡7～9個小時，但這是個沒被遵守的規則，因為各種原因，大多數人無法充足睡眠。tvb now,tvbnow,bttvb# C6 K" U( j* s
! `# }) Q2 x8 M# P, e0 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。然而，人們的某些常見睡眠習慣，其實可能預示著某種嚴重的疾病。公仔箱論壇3 \, P$ D5 Z7 z$ p
5 m/ J. t: q2 a- z) W# ?! w8 B) k7 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。找出這些習慣背後的原因，也許你就能找到解決辦法，好好睡覺！例如，睡覺出現這6種「習慣」，其實都是病。
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習慣1 沒開鬧鐘，你能睡足12個小時
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1 U0 ~+ C# n8 A6 ^+ ?經常聽到有人說，周末沒設鬧鐘，一覺睡到吃午飯，整整睡了12個小時。能睡並不一定是福，你知道嗎，能睡的背後可能隱藏著甲狀腺機能不佳的問題。
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- }9 f* U3 h& N& o2 w/ g9 P睡覺出現這6種「習慣」都是病，快看你有沒有
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甲狀腺機能減退在60歲以上的婦女中很常見，因為它的症狀往往是由於衰老而引起的。這些症狀包括體重增加、疲勞以及維持身體新陳代謝能力減退。
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如果不是因為甲狀腺機能減退，也可能是病毒感染引起的嗜睡，或者說明你身體處於「亞健康」狀況，過度疲勞，總之都需要調整。
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5 m8 H0 @) m' I" L! c0 Z# {公仔箱論壇習慣2 不管何時睡，早上都同一時間醒5.39.217.77+ y$ t. d* O% t" y- J- s
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這可能是晝夜節律紊亂的現象。說明你體內的睡眠「時間表」出了問題。如果你總是比想的更早起床，那你最好早一些睡覺，保證充足的睡眠，這是第一件事。公仔箱論壇" u( o1 B' ?$ x' h6 c3 h
, l3 `/ N w$ X8 n; s4 O, e然後，當你總是固定時間醒來，可以服用褪黑激素，並隔絕室內光線，可有效治療晝夜節律紊亂。
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$ z$ I) s; d/ _( _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。習慣3 無論睡多久，醒來依然覺得疲憊
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7 N9 C) P' s' ~2 K( [tvb now,tvbnow,bttvb有些人每天早晨醒來都感覺身體被掏空。按理說，睡醒應該精力充沛，絕不會是這樣一幅病態。tvb now,tvbnow,bttvb; S; c! d/ A( G( U" {; S
% O9 G! O. L/ G* q/ m( w; W睡覺出現這6種「習慣」都是病，快看你有沒有公仔箱論壇+ O7 ^5 m9 f4 u# }
) `% `9 ]1 S1 K9 d- K# U/ R" r如果醒來感覺身體極其疲累，可能是睡眠呼吸暫停或抑鬱導致。 5.39.217.77! U4 b& ~- o, M# m# w: Y
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8 A& V; u; W2 x公仔箱論壇其中，睡眠呼吸暫停會影響你在睡眠中有效呼吸的能力，幹擾整個晚上的睡眠。而且如果一個人睡，很難被人注意，不容易及時確診治療。
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& W$ u+ ?/ i3 R! S而抑鬱是持續疲勞的另一個可能的原因。抑鬱會影響情緒，讓人昏昏欲睡。如果你平時常有低沉失落等情緒，同時早起後疲勞，儘快尋求心理醫生幫助。 + m( B' Q7 u5 O
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2 f8 {4 U5 } h+ C: ]4 vtvb now,tvbnow,bttvb習慣4 睡前沒電視/手機，就無法入睡
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; j6 J5 D$ o) r: [1 k+ U5.39.217.77有的人睡前例行公事一樣必須看電視，或者查看手機，堅信這樣有助放鬆、解壓。實際上，數碼影像可以增加壓力荷爾蒙，影響你的入睡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. }8 O5 u8 R: w8 V- `9 d
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建議睡前不要看太多會引起情緒激動的視頻或小說。在黑暗、安靜的房間裡睡覺，保持平靜、放鬆身心，可以讓你睡得更安穩。5.39.217.77' D8 Z! I6 o" E: G9 K+ l
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習慣5 半夜醒來，就沒法再繼續睡著
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& s5 i; n/ a5 p; V# G9 i4 X* o不寧腿綜合徵會讓你夜不能寐，你甚至都發現不了是什麼問題。: ]1 t7 z+ T# ^; x
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睡覺出現這6種「習慣」都是病，快看你有沒有
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不寧腿綜合徵，就是指小腿深部在夜間睡眠時出現極度不適感（撕裂感、蠕動感、刺痛感、燒灼感、瘙癢感、疼痛感等），輕則持續幾分鐘，重則整夜不停，下床走動可緩解。5.39.217.77% Y: v0 L: M+ h0 p
1 R' k2 C- s, B公仔箱論壇雖然對生命沒有危害，但對你的睡眠和生活質量都會造成嚴重的影響。如果你時不時有這種現象，要重視起來。因為它可能與心臟病發作、中風以及睡眠呼吸暫停有關。
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習慣6 總是輾轉反側，老睡不著
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& b: ~' C+ j c8 E和第一個甲狀腺功能不足不一樣，這裡可能是甲狀腺亢進，會讓你體重迅速下降。 5.39.217.771 a* ?# [" S- S6 L
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如果你因為剛剛看過一部電影或者正在經歷某些煩心的事情，只要是暫時的而不是長期的輾轉反側就無需太擔心。相反，如果持續很久，就要看看醫生。
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* {1 i+ Y7 w6 V' }/ t5.39.217.77以上問題，你有幾個？了解自己的糟糕睡眠習慣，尋找原因，提早防治，可以阻止病情繼續惡化 |
發表於 2017-10-9 11:39 AM
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