身體好的秘訣:只要一直走
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* C) \. f7 _+ U% rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 w% e- l. \4 g# f" n; B$ f/ Z6 q名醫抗老－慢走每天半小時，年逾70一條龍...........公仔箱論壇4 O g9 X& f5 h/ |/ h
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沒秘訣，只要一直走5.39.217.77' k3 m( | J' H# Z) a% N
8 R1 J, \% a" q8 `1 J9 c; |5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& A2 `- C p0 }* V, W" u+ |
「我媽媽公仔箱論壇6 _( l, W' S+ u- c* z# M$ ~+ E- t! f
今年已經 90 歲了，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* q( I! m4 y- X. J* ?& ?$ h
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不僅能走能跑，腦筋還好得很。有她當榜樣，
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我當然也要8 t% C+ ?: l I
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[/td][/tr][/table]活超過 90 歲才行囉！」
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; X$ O6 D0 @* R2 _' e公仔箱論壇
4 p& M# ~& H# `6 q花蓮門諾醫院暨相關機構總執行長黃勝雄
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$ d& I6 A5 l) B6 |1 w[/td][/tr][/table]生性樂觀，雖已年過七旬，他卻從
8 d* C$ y- V) B& B不覺得自己老，公仔箱論壇. f P) o6 M6 ^# e) C3 B2 b, n
8 }( y1 @- I" }5 gtvb now,tvbnow,bttvb每天仍像個年輕小伙子般，活得很帶勁。
* ?; U, v7 C/ q5.39.217.77黃勝雄早年在美國匹茲堡大學醫學院任教，: p; |5 V$ e5 D6 y8 M: [# ^
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是享譽美國的腦神科外科專家，
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更是美國雷根總統TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) Y9 b- S' Z! b5 i" k$ u; {
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當年指定的隨行醫師，年薪超過百萬美元，可說功成名就。
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0 k6 k1 D( M8 N1 O }tvb now,tvbnow,bttvb15 年前，他深受花蓮門諾醫院前院長薄柔纜
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; a6 n. z j0 D3 c+ Q6 ]* X! Itvb now,tvbnow,bttvb「美國很近，花蓮卻很遠」這句話感動，毅然放棄一切，
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像條迴游的鮭魚，返回故鄉台灣，到後山接掌門諾醫院。
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這些年來，他既要為醫院的長遠" n7 x2 K. P4 n6 X- H
發展而四處奔走募款，也要為腦部創傷病患施術。
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他往往在手術檯旁一站就十幾個小時，沒有過人體力，根本就辦不到。
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; k: t2 \) g$ H. }. ~8 ^; M問他保持充沛體力的方法時，他笑得燦爛，" o0 j W0 v) E0 w& Y
「很簡單，只要一直走、一直走就行了。」5.39.217.77* d1 v K1 f% ^
這些年來，他每天清晨起床後，
" Y% o/ y9 }9 l9 ]' `# R, o7 ltvb now,tvbnow,bttvb就到附近校園的操場「慢走」三、四十分鐘，回家沖個澡，
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1 ]* q. h; s" u( l$ T* U; R* `吃過早餐後，再出門上班。顧名思義，「慢走」就是慢慢地走，
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8 M/ a7 i+ ]2 b# |5.39.217.77不求速度，也不在意距離，能走多遠，就
0 M- t' p0 M' o2 ]走多遠。
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* v* m1 n3 b5 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇* g& }* N" J$ |6 u9 s' q# P
長期走下來，黃勝雄也走出了心得，tvb now,tvbnow,bttvb+ y* z4 u' m4 P! u! M$ Y* U6 \* ~6 o( z
0 o. k5 N8 l. ~$ I6 X- ]每次出門走路都走到微微冒汗的程度，心跳則高出正常值% A) l* U) L7 ?* r8 O9 B B
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三成左右，也就是說若正常心跳為每分鐘 70 下的話，公仔箱論壇9 C' J1 J( n; m/ @- u8 U7 @4 Q
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就走到每分鐘心跳 90 下上下，既可達到
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運動效果，也不至於對身體造成太大負擔。
, k* }( }+ j9 b* i, _, I( OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果覺得早上走得不過癮，晚上下班回家，吃過晚飯後，
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換上輕便服裝，他還會再出門走幾圈。公仔箱論壇% V- u" d! G- u
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/ i% @% d \! c) t6 k: O碰到下雨天，那裡也去不了，tvb now,tvbnow,bttvb" D) t" L. q& M) W8 u3 S3 I
. F0 [1 k: E: D/ K5 s5.39.217.77他就跳上走路機，把一天的運動量補齊。/ \+ o/ o4 w( C
9 U% Q$ ]9 f8 L# J+ H6 [# @( _公仔箱論壇運動量不大，堅持下去就見效
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% t* i) j5 z: m: a. P# DBMI=體重（kg）x10000÷身高（cm）的平方。tvb now,tvbnow,bttvb6 \0 c5 N' G/ q1 {0 ]
; s! n4 m% P+ `. j! z/ sBMI值計算公式: BMI = 體重(公斤) / 身高2(公尺2) 5.39.217.77 W# Q$ L. T ]8 A
例如：一個52公斤的人，身高是155公分，則BMI為 :
" V: T9 G; k1 j+ [tvb now,tvbnow,bttvb52(公斤)/1.552 ( 公尺2 )= 21.6 ; w2 \) M% `7 [7 w. L6 {1 r$ |
體重正常範圍為 BMI=18.5～24
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4 Z0 u- N' F l" e黃勝雄曾算過，每次出門慢走一趟回來，tvb now,tvbnow,bttvb/ }2 ^1 Q/ `+ [
! `, O( X5 m3 \( a" P9 y7 O# x公仔箱論壇大約可消耗 2 百大卡熱量，雖不多，長久下來卻相當可觀。
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% @) L. D7 a. L5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' R6 f8 J( a" a4 @3 ^$ C* @
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為了檢視運動成果，每次運動完沖過澡後，他就站上磅秤，
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/ O( G" V0 q' h# I7 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。只要體重超過 BMI ( 身體質量指數) 的正常標準，tvb now,tvbnow,bttvb8 t- J' j; ?* s
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接下來的幾天裡，他就從日常飲食中變花樣，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( I: E; W* N: m, _6 K' D+ Q' x
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少吃高熱量食物，務必將體重拉回正常範圍內才tvb now,tvbnow,bttvb$ O) D+ h& Q8 c: U3 g2 J4 d' }# }5 a: h
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恢復正常飲食。公仔箱論壇8 L+ i! [0 N0 T
「這真是斤斤計較！」黃勝雄認為，美食當前，
7 A8 Q6 l5 ^3 u, s2 P7 Z1 f7 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# W5 y6 H2 _% U0 a3 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大多數人都把持不住，結果飽餐一頓下來，
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往往也帶給健康一些負面影響，
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唯有堅持正確且健康的飲食原則，才能永保安康。
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結果他逐漸偏向素食，但在台灣吃素容易缺鐵，5.39.217.77$ J: C! l0 L G8 T
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因此他選擇「方便素」，只吃一點點的紅肉，多吃魚類及蔬果。
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黃勝雄說，這幾十年來，他接觸過的中風病人不知凡幾，
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b0 B1 }1 m9 _深知中風對個人及家庭、社會的傷害。* M0 ], D# r2 r7 p5 ?. w
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所以他特別在意血壓及血脂的升降，& b/ Q7 h8 f m1 ~" ]- x I3 J
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加上每天慢走及盡量素食，不讓中風等急重症有可乘之機。5.39.217.77& x6 I& g4 c2 \
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常保樂
( {. k, P* _! s3 ~/ Z+ _公仔箱論壇觀心，趕走自由基tvb now,tvbnow,bttvb& v( s4 B- X0 A
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黃勝雄認公仔箱論壇( o% x! B. b4 Y% i$ Q6 W. C3 |
為，還要常保一顆樂觀的心，
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因為唯有敞開心胸，才可以減少自由基對健康的威脅，
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「不要說公仔箱論壇& r3 E7 n5 M8 J
90 歲，長命百歲也沒問題。」TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, n4 M, k7 P" [( l' @8 h1 C$ P
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黃勝雄表示，自由基無所不在，看似難以應付，
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但只要tvb now,tvbnow,bttvb$ T5 E8 [- P4 k6 f& w2 z
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! Q' w; W; ^( M; K9 y生活規律，不暴飲暴食，不抽菸，不酗酒，' j" ?1 u) X! o1 P! K
7 m. |$ ]+ o/ Z% k! |9 B8 Y1 u0 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。加上養成規律運動，自然能將這個危害健康的因子壓到最低公仔箱論壇/ Y# S6 u7 S& u" m$ t
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: j8 S- o( z% e但他強調，健康不可能不勞而獲，; }0 `1 \4 d9 M* U
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一定要有實際行動，再配合堅強的意志力才行。5.39.217.77* C: u. v! Y; R) v2 R: P
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+ i) Y; J( W+ [- U; g" V2 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 U+ Z& ~( r3 f* _1 [4 G5 R1 b4 Z
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發表於 2012-8-2 06:21 PM
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