身體好的秘訣:只要一直走5.39.217.770 A0 C. e( m F
; @' P. b+ R5 M. I5.39.217.77
/ e0 j0 n- W8 A% F( z名醫抗老－慢走每天半小時，年逾70一條龍...........
/ X+ B1 N) H5 l" o+ c4 K7 V| [table=98%] | | [table] | 身體好
, k) `( N( \8 L# m, G' {0 Q9 [沒秘訣，只要一直走
8 l; p7 l. h a: N- O+ LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 ^4 E" M8 Q' {# w0 H# ^0 o
tvb now,tvbnow,bttvb7 @8 C1 E- J: n. s/ d. z$ u: y
「我媽媽公仔箱論壇! c( W& P- l! k8 H1 \
今年已經 90 歲了，公仔箱論壇& x8 V, R' V$ F+ J/ j
tvb now,tvbnow,bttvb' o# G% |* W* C3 {& {
不僅能走能跑，腦筋還好得很。有她當榜樣，9 z! ?, Z2 K( _
3 d% p# G% G! Q+ K+ t8 Q
我當然也要TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 q9 h% x# J, t: P5 |* U4 j' a
+ L/ H) e+ [8 M公仔箱論壇
$ [+ w6 W- H- o4 }, j公仔箱論壇 |
|
|
|
|
[/td][/tr][/table]活超過 90 歲才行囉！」( K3 K# k# A& {. ?" P9 o
# T8 c7 w+ ]; o7 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& \, D4 t' c2 h$ nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。花蓮門諾醫院暨相關機構總執行長黃勝雄8 R% g9 F4 u. I. O
, _! j1 F9 x. x* G8 Z8 `
1 e% |" ^) V ^6 t3 h8 s% o公仔箱論壇! t; A: {1 v- E6 k# q4 }
[/td][/tr][/table]生性樂觀，雖已年過七旬，他卻從
6 T2 j* Z# T" u! `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不覺得自己老，5.39.217.77$ a5 Z" ?6 _( f
公仔箱論壇6 p1 Y. r" f; W- A& \: a9 t
每天仍像個年輕小伙子般，活得很帶勁。
' r+ I9 M. m! `% U黃勝雄早年在美國匹茲堡大學醫學院任教，tvb now,tvbnow,bttvb4 }. T* b t- V* Y: C' _/ z" e
' T5 E6 j2 I. n5 qtvb now,tvbnow,bttvb是享譽美國的腦神科外科專家，2 h* u( ?& c0 ]
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ h$ b+ y% t& F2 W9 u& o. c' f! E* a
更是美國雷根總統
8 o* _2 ^: ?2 W3 x; h! ^
( z; a9 U" k; p; D2 {8 m
( k+ U- P" l4 t7 j3 I3 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。當年指定的隨行醫師，年薪超過百萬美元，可說功成名就。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ r2 B. A: F$ @6 W" Q7 R
tvb now,tvbnow,bttvb6 @4 X% B1 {2 i6 c& \6 S/ f0 P; z
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) n1 E7 [. z: @0 n4 z
15 年前，他深受花蓮門諾醫院前院長薄柔纜/ f6 m1 v. h% a% G q
公仔箱論壇; y: M7 k6 m% L/ X! ~
「美國很近，花蓮卻很遠」這句話感動，毅然放棄一切，
9 _/ I) u3 V: u v公仔箱論壇1 n* B% K3 @ S4 ?; }
. s: m# T# @& r' K2 J1 R& W* T
像條迴游的鮭魚，返回故鄉台灣，到後山接掌門諾醫院。
! i8 V8 n; V' N3 b- l; @! e( P公仔箱論壇5 n0 O; N, ^+ V/ |. v! y6 t
tvb now,tvbnow,bttvb- Q+ N9 C# I7 t& l
身體好沒秘訣，只要一直走：
( j8 t- \' c* ^8 k9 i
( W4 G" ^7 w5 v, htvb now,tvbnow,bttvb
$ h$ ^' A: p. h8 k0 X5.39.217.77
* H$ `6 R/ g9 I, U& `; q這些年來，他既要為醫院的長遠
) e; w. P9 M' m2 E6 Q2 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。發展而四處奔走募款，也要為腦部創傷病患施術。
1 r F9 f/ K6 i) F( Q: L y公仔箱論壇
6 K3 |0 q' G3 R2 C8 @1 O/ @$ {0 s( A. H j8 E# X6 v: C) R- o
他往往在手術檯旁一站就十幾個小時，沒有過人體力，根本就辦不到。
3 Z; {) {1 W# y" |4 g& u% k
; ?1 t) U( y( t4 b問他保持充沛體力的方法時，他笑得燦爛，) k4 F3 q9 N" i
「很簡單，只要一直走、一直走就行了。」
2 O1 X: L: u' _( d, w5.39.217.77這些年來，他每天清晨起床後，
; Z& K% G/ N. f Z$ L. I: b公仔箱論壇就到附近校園的操場「慢走」三、四十分鐘，回家沖個澡，公仔箱論壇9 j4 r2 g, j& [, K. j! f
tvb now,tvbnow,bttvb+ w( o* B5 k+ A8 t
吃過早餐後，再出門上班。顧名思義，「慢走」就是慢慢地走，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! U3 K! o$ v% }; M
8 K" T3 [& v3 Z; tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不求速度，也不在意距離，能走多遠，就" A; }' C C) f$ [$ K
走多遠。
7 z# b7 ^) [: M/ m3 ^( x- x8 N: D* c
W7 ?/ h3 j$ z$ B$ t" F. W7 Ntvb now,tvbnow,bttvb
* ^ D; o9 z4 l+ Ftvb now,tvbnow,bttvb
+ h1 K1 G+ T4 V) \5 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。長期走下來，黃勝雄也走出了心得，5.39.217.777 X- }1 e3 I+ U# n& q* E
+ _- Z) d+ H- ?. |
每次出門走路都走到微微冒汗的程度，心跳則高出正常值
8 U5 N7 `; a9 M1 B) r) ^; Z3 d. Y, L; Q' ?" W; \' f5 U
5.39.217.773 A8 t& u1 X8 U$ k% j! i8 R, o; M
三成左右，也就是說若正常心跳為每分鐘 70 下的話，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& @. u. I$ O: y, r
+ w/ V, ^# D9 B/ [5.39.217.77) P# j* V& q, f/ K: y1 D0 g
就走到每分鐘心跳 90 下上下，既可達到5.39.217.77! o# L& A# X$ d. X) h! @, U5 R
+ W+ |' U4 n) w
/ U8 |) R' H) [; E9 }2 J Z運動效果，也不至於對身體造成太大負擔。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 G6 j6 b e& j' |/ c* F
如果覺得早上走得不過癮，晚上下班回家，吃過晚飯後，
2 _ K# I" n) l! Vtvb now,tvbnow,bttvb; S5 a3 Y4 ^! K6 q- c7 z
換上輕便服裝，他還會再出門走幾圈。& ]- P# @4 y5 A @) V, b, l
& v, E, n- M6 I6 C; T公仔箱論壇4 I# j( @ |' ~) F
碰到下雨天，那裡也去不了，公仔箱論壇7 V% F% E. t e, A
, |8 I. `% {$ S. W i+ f2 d5 _
他就跳上走路機，把一天的運動量補齊。+ p/ l q7 \" c) k- u6 U; g
4 R3 U6 u5 M7 Y+ S: n* I) m; j5.39.217.77運動量不大，堅持下去就見效5.39.217.773 y( A, z, j7 L: I' B
：5.39.217.77! J, o f, ^( a% L
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% d' F) p- G4 q+ P( n& l
BMI=體重（kg）x10000÷身高（cm）的平方。
: d1 e% Z) D5 R. ^ A/ q1 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: G. i' g; z* N9 R+ dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。BMI值計算公式: BMI = 體重(公斤) / 身高2(公尺2) 5 M3 l* p, F9 Q% v3 F8 S
例如：一個52公斤的人，身高是155公分，則BMI為 : $ s) Z8 J: T$ y' W' U9 t
52(公斤)/1.552 ( 公尺2 )= 21.6
/ _& N5 J p7 n0 p7 l E8 ttvb now,tvbnow,bttvb體重正常範圍為 BMI=18.5～24
6 [5 i4 B. L2 D2 g, pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 F# Y" m) a F: o: ^* v; x黃勝雄曾算過，每次出門慢走一趟回來，5 n5 C% S \) l* I0 F' l
$ J& |7 Q- E, @+ }3 gtvb now,tvbnow,bttvb大約可消耗 2 百大卡熱量，雖不多，長久下來卻相當可觀。
C) ]) D" e( R& G& m+ S5 z! Stvb now,tvbnow,bttvb
/ r% v$ X+ A( q* _$ z. T5 M- H- s% p
: [ E( A6 Z' I% J; Z' U$ Vtvb now,tvbnow,bttvb! b, I+ D# ?( K+ X
為了檢視運動成果，每次運動完沖過澡後，他就站上磅秤，
+ _6 }6 t" u7 l3 A3 ~% cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& L ^9 U5 E- ?4 U' }6 }( ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。只要體重超過 BMI ( 身體質量指數) 的正常標準，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 D0 u7 _! u9 `2 v. [3 a
8 i+ O; ]9 @1 k( U# I0 Q
接下來的幾天裡，他就從日常飲食中變花樣，
( j- S# o8 t f0 C0 X2 Vtvb now,tvbnow,bttvb
' q/ P. f. _6 N! gtvb now,tvbnow,bttvb少吃高熱量食物，務必將體重拉回正常範圍內才+ h2 D5 f) x* }7 z; p4 Q
5.39.217.772 y. S7 W% o5 N# E: @3 ?
9 I4 T7 D; c5 @) V
恢復正常飲食。5.39.217.77# k( \3 t0 J: u
「這真是斤斤計較！」黃勝雄認為，美食當前，
3 J3 P& M1 k; e; W- i c' B1 N5.39.217.77
4 ~6 y6 O2 ~% M: M% h大多數人都把持不住，結果飽餐一頓下來，公仔箱論壇( A7 c/ @: A( I3 U- g
- V8 t9 h# q n# M" W4 \. TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。往往也帶給健康一些負面影響，
" a8 O5 a1 w" hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 S6 l, O B; v8 v& j, p公仔箱論壇唯有堅持正確且健康的飲食原則，才能永保安康。
- J/ l$ x1 A2 B% [5 g5 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# _; Z, s+ B# u, CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。結果他逐漸偏向素食，但在台灣吃素容易缺鐵，公仔箱論壇% |4 Y" F( H9 \& P
2 m% _$ ]- H: Y$ @) u( r# H! {: b ~9 ?tvb now,tvbnow,bttvb因此他選擇「方便素」，只吃一點點的紅肉，多吃魚類及蔬果。
# {2 R& F0 |$ Q8 t" Z Y* Dtvb now,tvbnow,bttvb
# x7 d, _* E" D. c
( p. C2 ?- A# [ w3 \4 h5.39.217.77tvb now,tvbnow,bttvb! ?# z& c- v, V3 z: @" D" p
3 x' X4 Y+ ?6 t3 y公仔箱論壇黃勝雄說，這幾十年來，他接觸過的中風病人不知凡幾，tvb now,tvbnow,bttvb) A& j' j5 N/ U2 \, K
公仔箱論壇- e3 m" L) B1 T4 b
深知中風對個人及家庭、社會的傷害。
; r& Q0 u( n4 A! c
: B& [+ d) m& r+ {- ]
: E5 F* a" X( u2 o* y$ xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。所以他特別在意血壓及血脂的升降，
+ K+ K' W5 J- q6 x
& |8 l5 j$ d. T8 u, ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。加上每天慢走及盡量素食，不讓中風等急重症有可乘之機。公仔箱論壇2 q: B+ X9 K& Q
* X( v; M7 O; Y; U常保樂
( ] g* z" W, h- [8 }5.39.217.77觀心，趕走自由基( E4 U* L7 W5 k X m
：
1 V+ @2 b- ~, f4 b3 X6 \' Z5.39.217.775.39.217.77+ i8 j2 V) V3 \- r
黃勝雄認
6 g2 P/ J9 P3 M! l; I4 ttvb now,tvbnow,bttvb為，還要常保一顆樂觀的心，公仔箱論壇9 }: y+ Z2 _$ h
2 Y0 M n4 z0 ?! X3 c公仔箱論壇因為唯有敞開心胸，才可以減少自由基對健康的威脅，5.39.217.77; _. [/ a0 Q a+ C& d" [
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# o* O" f* B3 H' c) q
' d& e" U0 g4 r9 ktvb now,tvbnow,bttvb「不要說/ M7 _& G( i# j9 C
90 歲，長命百歲也沒問題。」
5 l& ?6 {) x. l! v& |/ U: ^公仔箱論壇
: r6 z ]0 R! y, ?+ [2 f- [, t) E9 i
黃勝雄表示，自由基無所不在，看似難以應付，
6 K4 W% R# T* j/ j" Xtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇1 X! ]+ N/ A! g* Z# P' I% H- `
但只要
) p3 u: K! P% T/ `' \0 t @1 A公仔箱論壇5.39.217.77) s. B( b9 o" ^4 ~: ~; Q _( {
% I0 d. E( y* @3 p生活規律，不暴飲暴食，不抽菸，不酗酒，tvb now,tvbnow,bttvb0 o/ z) |3 w0 \ D+ M, m% k
7 Y" }) m" N; e; ?: N: ^* GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。加上養成規律運動，自然能將這個危害健康的因子壓到最低tvb now,tvbnow,bttvb- {4 Z# d' {: h) l
。. i* m' h U& L; ~6 m2 m4 Z
! L6 a$ F* K$ w; F! q
但他強調，健康不可能不勞而獲，tvb now,tvbnow,bttvb' q: V: ^' V4 {/ V8 K$ \, ?, l8 `
: [# M+ w4 E2 n2 M
一定要有實際行動，再配合堅強的意志力才行。2 t% Q: |" N1 \/ t; Z. C) Q6 K
$ C3 I5 a1 J2 w5.39.217.77tvb now,tvbnow,bttvb+ \2 {2 y; O% I9 N7 n
5 ]' }' G' L) Q/ |$ N
tvb now,tvbnow,bttvb( X8 P( I$ M G7 h: q( n
公仔箱論壇' ?8 s& f& g* ]4 d$ E. A9 f
公仔箱論壇# n; P( |6 e/ R9 v5 M4 Z
; \+ }: q! x6 j: N& A& bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% t# ^# r7 A5 R1 o& T* N( Z; Ttvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.771 i- s, A# ^0 o% G8 f
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. W* o1 l2 E Q4 ?- d- i" M
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 k3 @' }: l9 E+ q# n
! z8 V! I( Q) E4 r0 h l
! x, y8 P: ], j' Q/ G5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 R2 G8 d' a- ]* w5 `
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& x; S p' x( J# N2 }2 f
; W6 ?+ z: \) D! \, q公仔箱論壇 |
發表於 2012-8-2 06:21 PM
| 
