身體好的秘訣:只要一直走8 G% a* G3 x. \
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名醫抗老－慢走每天半小時，年逾70一條龍...........5.39.217.77 M# K! _. L: j
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沒秘訣，只要一直走TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 f/ m2 s3 H0 G0 I( k! I! l; u
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# e2 }, E4 W& g8 h) f$ F* u8 ~6 v5.39.217.77「我媽媽tvb now,tvbnow,bttvb! ]$ z/ L/ M% A( _* {4 i) U# w- N
今年已經 90 歲了，0 y6 \- G6 W& b3 @: j& r8 x6 q# W
. U' F8 B: d1 t& b7 ]- _* J1 m: Gtvb now,tvbnow,bttvb不僅能走能跑，腦筋還好得很。有她當榜樣，4 \* i! m0 z( G7 n L
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我當然也要TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) ^" k I7 L! I
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[/td][/tr][/table]活超過 90 歲才行囉！」* @$ c9 G) h) H3 U( z
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+ H$ i+ Z4 l8 J: ?0 |7 V* i公仔箱論壇花蓮門諾醫院暨相關機構總執行長黃勝雄TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, j5 U9 @; C* T1 F- d i( U
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 r v' `: y: r7 {9 [9 L
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[/td][/tr][/table]生性樂觀，雖已年過七旬，他卻從+ c# k/ w2 o5 W! |
不覺得自己老，3 Q8 Z1 n" r, b: ~& o
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每天仍像個年輕小伙子般，活得很帶勁。
( F7 F. |* e) X) L( a' i黃勝雄早年在美國匹茲堡大學醫學院任教，
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是享譽美國的腦神科外科專家，
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: | Z$ U5 `) [* q, ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。更是美國雷根總統
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當年指定的隨行醫師，年薪超過百萬美元，可說功成名就。tvb now,tvbnow,bttvb0 B0 \8 I: r9 K
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4 S4 P/ k, \! m15 年前，他深受花蓮門諾醫院前院長薄柔纜) ~9 R" P% g. ~9 m' B$ B
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「美國很近，花蓮卻很遠」這句話感動，毅然放棄一切，5.39.217.77' K) i; O g# a: L. Q, w
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8 M! \/ E* i% I像條迴游的鮭魚，返回故鄉台灣，到後山接掌門諾醫院。
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m9 z( U( \& l3 Y2 z身體好沒秘訣，只要一直走：
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: v) i6 P1 R6 B4 i$ d公仔箱論壇這些年來，他既要為醫院的長遠
' \% L- R" L" {2 E' T/ d發展而四處奔走募款，也要為腦部創傷病患施術。
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他往往在手術檯旁一站就十幾個小時，沒有過人體力，根本就辦不到。8 G8 r3 ?% U/ p- O' K7 Z& _
7 [ Y0 r8 X5 ?1 k; G. _6 Ytvb now,tvbnow,bttvb問他保持充沛體力的方法時，他笑得燦爛，
x$ e- x! n' U8 L「很簡單，只要一直走、一直走就行了。」5.39.217.77" F5 N! U! d4 X& i7 D1 E
這些年來，他每天清晨起床後，
( k8 d7 i7 f2 B, ^tvb now,tvbnow,bttvb就到附近校園的操場「慢走」三、四十分鐘，回家沖個澡，tvb now,tvbnow,bttvb I. f, _' o4 {# A6 J
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吃過早餐後，再出門上班。顧名思義，「慢走」就是慢慢地走，( h7 X7 |4 h, m o+ f; p4 B
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不求速度，也不在意距離，能走多遠，就
3 m! ]* Q, y T8 D) ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。走多遠。3 x% U6 p% k7 M& h: u9 ^
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P0 G; R; F. K K5 r2 S7 B長期走下來，黃勝雄也走出了心得，公仔箱論壇4 W& Y2 x, P0 G2 J. a5 C& c e
6 `, N9 t& q) K* b- s0 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。每次出門走路都走到微微冒汗的程度，心跳則高出正常值
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三成左右，也就是說若正常心跳為每分鐘 70 下的話，
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就走到每分鐘心跳 90 下上下，既可達到
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運動效果，也不至於對身體造成太大負擔。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 v" Q k7 v# ?5 C9 r9 D5 D
如果覺得早上走得不過癮，晚上下班回家，吃過晚飯後，公仔箱論壇4 r% m0 [4 z% ?( o0 J1 m- N
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換上輕便服裝，他還會再出門走幾圈。
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碰到下雨天，那裡也去不了，公仔箱論壇. ]7 R9 f9 z$ B& x E" |
, H) f1 a% @( m# \1 D9 @5.39.217.77他就跳上走路機，把一天的運動量補齊。. w3 c: {& P7 W j8 K* X' X
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運動量不大，堅持下去就見效公仔箱論壇+ B/ `5 x/ k) H$ v
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BMI=體重（kg）x10000÷身高（cm）的平方。$ |0 U X7 G7 M* Y) d0 Y
' w0 c' W6 S$ S, ?, A) uBMI值計算公式: BMI = 體重(公斤) / 身高2(公尺2) tvb now,tvbnow,bttvb: i! j9 X) K0 R
例如：一個52公斤的人，身高是155公分，則BMI為 :
! a2 x9 r2 s5 z5 q7 ltvb now,tvbnow,bttvb52(公斤)/1.552 ( 公尺2 )= 21.6 . E( L' `: d, s+ _0 K' O
體重正常範圍為 BMI=18.5～244 x- ^9 i d1 I
% p8 W4 I" j: k; u6 D公仔箱論壇黃勝雄曾算過，每次出門慢走一趟回來，
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大約可消耗 2 百大卡熱量，雖不多，長久下來卻相當可觀。8 S( O Z( b6 k2 r
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3 p6 P7 y( Z9 K) y! _& _$ mtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ A! ^7 l" `1 |/ I/ u5 t
為了檢視運動成果，每次運動完沖過澡後，他就站上磅秤，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; H# h1 S+ {, W6 }- T5 N) P
! s: ]5 g4 i# O K# z* D3 _tvb now,tvbnow,bttvb只要體重超過 BMI ( 身體質量指數) 的正常標準，
: P9 C# g4 T. ]; }4 X* P9 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 |, }- B9 t- l, e' hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。接下來的幾天裡，他就從日常飲食中變花樣，) _$ T2 i7 Z2 g( i0 K
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少吃高熱量食物，務必將體重拉回正常範圍內才) v5 K$ e0 m+ f0 H
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3 u Y7 B4 {" W) L/ ]% C% otvb now,tvbnow,bttvb恢復正常飲食。tvb now,tvbnow,bttvb& J3 A) t' }7 b$ q& t2 w7 Z
「這真是斤斤計較！」黃勝雄認為，美食當前，
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. C0 n1 f B9 E6 t: G公仔箱論壇大多數人都把持不住，結果飽餐一頓下來，
7 m6 l5 S4 a# d公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& C( p5 Y0 u- E! ]# U. f
往往也帶給健康一些負面影響，
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唯有堅持正確且健康的飲食原則，才能永保安康。5.39.217.77" \9 G3 g W+ V6 q4 U7 Z( m c8 w
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結果他逐漸偏向素食，但在台灣吃素容易缺鐵，9 l ^: G5 P1 V, g- t' Z
5 s0 Z+ e# n+ Q6 Y) r5 y+ Ctvb now,tvbnow,bttvb因此他選擇「方便素」，只吃一點點的紅肉，多吃魚類及蔬果。
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! |" d4 r6 | w- KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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黃勝雄說，這幾十年來，他接觸過的中風病人不知凡幾，5.39.217.77" D; q9 q* M0 y
5 V- O" T$ r8 F深知中風對個人及家庭、社會的傷害。公仔箱論壇" n3 [" _, \2 Y% q" f9 g
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所以他特別在意血壓及血脂的升降，公仔箱論壇. ~5 x# ^- Z" j2 Q
+ X* z& I% T7 H m8 r* DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。加上每天慢走及盡量素食，不讓中風等急重症有可乘之機。5.39.217.77( m9 V5 \4 Z+ {: L* X
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常保樂
9 C! B3 \5 G- c: b4 A, Ntvb now,tvbnow,bttvb觀心，趕走自由基
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3 [& s7 A# e" z" L5 T$ q. v A! b公仔箱論壇黃勝雄認$ z( H* m3 i- i; G7 M% [/ A: R( G
為，還要常保一顆樂觀的心，tvb now,tvbnow,bttvb) L, x! t! I' h. E* @6 h; s
0 @' a5 Y: u1 n5.39.217.77因為唯有敞開心胸，才可以減少自由基對健康的威脅，
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5 h2 z/ H& s/ M0 ^9 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& a) @' A2 k% T5 c- V4 z
「不要說
; S/ o- {& f3 P1 F0 d% C2 v; ?90 歲，長命百歲也沒問題。」TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" x6 G& x! P& y9 b8 e. P" O1 b
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! v/ S8 D' D, dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。黃勝雄表示，自由基無所不在，看似難以應付，
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但只要
+ L; F" p* O3 _3 R4 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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生活規律，不暴飲暴食，不抽菸，不酗酒，
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( W- n1 U7 h( _# O2 S: u加上養成規律運動，自然能將這個危害健康的因子壓到最低" v0 n. E5 f8 j! i
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1 U) r7 z# k" L R/ J. G+ ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。但他強調，健康不可能不勞而獲，
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" [1 [4 b% z4 ]) H5 X) T1 j9 u一定要有實際行動，再配合堅強的意志力才行。
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/ j# `( o- f! @3 w2 [公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb/ `+ o3 q$ V/ H* K
$ K; w* N. L ?, P5.39.217.775.39.217.77; d5 k" T' W' }5 F( T- o8 v
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2 w) f8 I; T7 \1 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 Q: Z+ P. @8 Y$ ?6 F# m9 r/ \
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發表於 2012-8-2 06:21 PM
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