現代人關心的是，如何在物質條件許可的情況下，
" A4 O% z2 A4 u2 ~合理地調整膳食結構，吃得更健康。
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+ t5 l1 I- c/ R: r4 t( q" b. W# A早在前幾年，一些營養學家、生理學家和社會學家經過抽樣調查和比較研究，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 u0 l7 s' L- k1 n3 A% N( R. b" g
曾經擬訂並推薦了一套符合膳食結構的營養標準，
: I+ v; @0 l. z$ P R3 r XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這一標準充分體現了「綠色」的理念，堪稱日常生活中的綠色食譜，公仔箱論壇0 R+ `$ I) ], p: H" U: u
在此提供給您做為飲食健康的參考。. G$ v. v V( R4 R$ t
1 F2 n: J+ D5 V2 \) H' U' W1 otvb now,tvbnow,bttvb食物的種類公仔箱論壇9 t2 S. Q: E& z% Y! ~ P
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●每天吃一個水果。
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. O# ~3 Q1 f+ l3 A* n●每天兩勺油。這是指在炒菜時或烹調中平均每人一天攝取油脂的總量，
: c$ R5 \3 u8 `其中植物油和動物油各佔一半。
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●每天三碟蔬菜。尤其吃葉綠素豐富的蔬菜，其次是瓜果類。tvb now,tvbnow,bttvb$ U7 \9 y( N* w, @8 @- g6 B9 S
- { Z! N- c2 r7 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●每天四碗飯、或四個饅頭。
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) |+ l% Z/ F% d. c% m5.39.217.77●每天五份蛋白質：一個雞蛋、一杯牛奶或豆漿、/ }4 j+ y9 i6 r* M& S. `. ]
一碟魚或蝦類、貝類、一碟肉，一碟黃豆芽或豆腐。
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食物的顏色公仔箱論壇2 }" D) w: u7 @" |, y
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●紅：指每日可飲少量紅葡萄酒50—100毫升，
7 j8 w( w% T7 A$ r/ _: e6 X5.39.217.77有助提升高密度脂蛋白及活血化淤，並可預防動脈粥樣硬化。
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* B* ?! A4 P* a; H. g1 | z& ]●黃：指黃色蔬菜，如胡蘿蔔、紅薯、南瓜、西紅柿等，5.39.217.77" z6 `; z# ?6 H5 [2 N- ]
其中含豐富的胡蘿蔔素對兒童及成人均有提高免疫力的功能。5.39.217.778 b, o* C% c. i8 c/ ]0 j4 i
- t2 F$ J$ M: k) W●綠：指綠茶及深綠色蔬菜。綠茶有明顯的抗腫瘤抗感染作用。
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●白：指燕麥粉或燕麥片。研究證實，每日進食50克燕麥片，( w, |- w4 N& T( m
可降低血液中膽固醇和三酸甘油酯的含量，對糖尿病更有顯著療效。
) m$ V' r1 o0 Z5 C* c% t& Y: O! O/ I) xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( k, {' E9 L( V! v! `. V& X
●黑：指黑木耳。每日食黑木耳5—15克，
% d) [, `& x, _0 A& G公仔箱論壇能顯著降低血粘度與血膽固醇，有助於預防血栓形成。 |
發表於 2010-4-27 01:10 PM
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