現代人關心的是，如何在物質條件許可的情況下，0 x3 d E1 R p: |& \5 P
合理地調整膳食結構，吃得更健康。( B$ F: o1 O: |% W. Z1 s v
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早在前幾年，一些營養學家、生理學家和社會學家經過抽樣調查和比較研究，! k5 f" X- x- J9 B b
曾經擬訂並推薦了一套符合膳食結構的營養標準，
* V2 W* d# k8 c1 Q5.39.217.77這一標準充分體現了「綠色」的理念，堪稱日常生活中的綠色食譜，
7 i+ X& F r4 v" ?: I5.39.217.77在此提供給您做為飲食健康的參考。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" Q9 \- q3 J( b( V
1 G+ O- w+ U' ?. B: Q% \$ vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。食物的種類
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●每天吃一個水果。
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●每天兩勺油。這是指在炒菜時或烹調中平均每人一天攝取油脂的總量，tvb now,tvbnow,bttvb8 K5 _ y6 O z# Q: E. }: `
其中植物油和動物油各佔一半。
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●每天三碟蔬菜。尤其吃葉綠素豐富的蔬菜，其次是瓜果類。
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. L) l, ^5 R7 ^9 J0 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●每天四碗飯、或四個饅頭。公仔箱論壇( Q* \% w/ ~! W; i* o
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●每天五份蛋白質：一個雞蛋、一杯牛奶或豆漿、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. a" d: j: f. \
一碟魚或蝦類、貝類、一碟肉，一碟黃豆芽或豆腐。
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食物的顏色2 t4 Y8 _9 w: ^, p ?
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●紅：指每日可飲少量紅葡萄酒50—100毫升，
8 `7 |1 m# |2 z- O! f* r: B" N有助提升高密度脂蛋白及活血化淤，並可預防動脈粥樣硬化。
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●黃：指黃色蔬菜，如胡蘿蔔、紅薯、南瓜、西紅柿等，
; O, C4 ]6 {: Ptvb now,tvbnow,bttvb其中含豐富的胡蘿蔔素對兒童及成人均有提高免疫力的功能。tvb now,tvbnow,bttvb" L" \) I; h0 s k5 [5 ~7 n
! r$ C* H# X! ]' { E8 D●綠：指綠茶及深綠色蔬菜。綠茶有明顯的抗腫瘤抗感染作用。tvb now,tvbnow,bttvb3 [6 I0 ^# |' E
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●白：指燕麥粉或燕麥片。研究證實，每日進食50克燕麥片，: o/ U* S1 g! G5 g+ L6 R2 l. d
可降低血液中膽固醇和三酸甘油酯的含量，對糖尿病更有顯著療效。
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; G3 u3 ` X2 l! r; {- vtvb now,tvbnow,bttvb●黑：指黑木耳。每日食黑木耳5—15克，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, _/ g) J- J8 m2 }1 |
能顯著降低血粘度與血膽固醇，有助於預防血栓形成。 |
發表於 2010-4-27 01:10 PM
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