現代人關心的是，如何在物質條件許可的情況下，
# o8 a* o. E$ ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。合理地調整膳食結構，吃得更健康。, t/ y0 o% T6 _% q2 I8 g
- M8 L. x2 e8 H. M' [早在前幾年，一些營養學家、生理學家和社會學家經過抽樣調查和比較研究，
4 P3 K4 o3 h$ S, YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。曾經擬訂並推薦了一套符合膳食結構的營養標準，
1 t1 ~. a: r. z' S5.39.217.77這一標準充分體現了「綠色」的理念，堪稱日常生活中的綠色食譜，
1 G: }9 g3 g( i- t$ g) W在此提供給您做為飲食健康的參考。公仔箱論壇1 H; t! O7 z# z3 M
7 S# V! m1 k8 s; ?2 D$ r3 Y食物的種類公仔箱論壇9 Q( W& _4 F9 G
. e, [5 U8 F/ K, p( r B
●每天吃一個水果。. ~) @- { k6 @6 M
- P& x' w8 G/ d) z
●每天兩勺油。這是指在炒菜時或烹調中平均每人一天攝取油脂的總量，
! @, J/ T1 I6 t9 D# Z m) ?公仔箱論壇其中植物油和動物油各佔一半。
, P$ N% [* |2 o+ B" r- s
; Y$ @9 Q) a, T X6 C: g5.39.217.77●每天三碟蔬菜。尤其吃葉綠素豐富的蔬菜，其次是瓜果類。tvb now,tvbnow,bttvb! }# {' A& G. G/ F# `4 V
tvb now,tvbnow,bttvb! \2 Y0 O- t. M2 N& T+ }$ v
●每天四碗飯、或四個饅頭。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 t6 q9 u8 a# A6 l8 Q" \
5.39.217.77: B$ T+ i8 N. a' h( {) R- v& I9 ^
●每天五份蛋白質：一個雞蛋、一杯牛奶或豆漿、
; Y8 e1 v# J' o ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一碟魚或蝦類、貝類、一碟肉，一碟黃豆芽或豆腐。$ D' l3 z( ~" e Q& q4 k, q% x* m
: z4 o7 }5 C' T$ @
食物的顏色
3 e f& q" ]! @5 U, `$ ~- @0 q/ ^5 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! Z0 C8 L2 w! j
●紅：指每日可飲少量紅葡萄酒50—100毫升，, h/ Y$ h/ [& H0 u/ L% P
有助提升高密度脂蛋白及活血化淤，並可預防動脈粥樣硬化。公仔箱論壇) d8 F$ g; f" h( t5 Q2 ?
: @& C1 c2 ~3 t0 M& H4 E5.39.217.77●黃：指黃色蔬菜，如胡蘿蔔、紅薯、南瓜、西紅柿等，5.39.217.77$ M+ ?0 `8 _9 q: A# z! z0 \
其中含豐富的胡蘿蔔素對兒童及成人均有提高免疫力的功能。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 s$ f/ o% G0 |- e/ ~
7 J, z w+ V$ L9 r7 g/ v$ ]1 X* M
●綠：指綠茶及深綠色蔬菜。綠茶有明顯的抗腫瘤抗感染作用。tvb now,tvbnow,bttvb7 G3 x. f; b: O* ?: J) r9 B+ b. j
, v- y' f3 S! W5 @ i●白：指燕麥粉或燕麥片。研究證實，每日進食50克燕麥片，
( h# ] I' d! ]0 h. x可降低血液中膽固醇和三酸甘油酯的含量，對糖尿病更有顯著療效。tvb now,tvbnow,bttvb- i3 L% k4 ^& u: c# } U$ Y
y+ W/ W# |$ P+ C. ]' R. s5 C3 g/ m
●黑：指黑木耳。每日食黑木耳5—15克，
( f/ s/ W, u# ?. ~5 D. [5.39.217.77能顯著降低血粘度與血膽固醇，有助於預防血栓形成。 |
發表於 2010-4-27 01:10 PM
| 