現代人關心的是，如何在物質條件許可的情況下，
( O# B9 e% m3 ?2 q; r- K公仔箱論壇合理地調整膳食結構，吃得更健康。
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早在前幾年，一些營養學家、生理學家和社會學家經過抽樣調查和比較研究，! |% @" ?& ~5 C C
曾經擬訂並推薦了一套符合膳食結構的營養標準，
' ^- e, J: u p+ i% G* {& i這一標準充分體現了「綠色」的理念，堪稱日常生活中的綠色食譜，公仔箱論壇; B7 H2 b- Y0 P+ Z$ y$ n. `& z' [
在此提供給您做為飲食健康的參考。
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食物的種類公仔箱論壇* C* R6 s; x) e, A! w4 G
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●每天吃一個水果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! Y% E% `* l- `) e1 \8 [
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●每天兩勺油。這是指在炒菜時或烹調中平均每人一天攝取油脂的總量，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 ], l5 s% E C3 a6 I
其中植物油和動物油各佔一半。公仔箱論壇$ ?+ L! O0 X0 H9 Q$ Z& u1 S# P5 y
& {/ X; A0 q* E( X●每天三碟蔬菜。尤其吃葉綠素豐富的蔬菜，其次是瓜果類。
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●每天四碗飯、或四個饅頭。
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v. Q3 z' L& XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●每天五份蛋白質：一個雞蛋、一杯牛奶或豆漿、
( A7 `6 a- X. i$ A7 ]/ {一碟魚或蝦類、貝類、一碟肉，一碟黃豆芽或豆腐。
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3 H" Z- k" t1 y" v食物的顏色
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●紅：指每日可飲少量紅葡萄酒50—100毫升，tvb now,tvbnow,bttvb3 j+ O" Y9 _( K
有助提升高密度脂蛋白及活血化淤，並可預防動脈粥樣硬化。
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3 w% |( z4 h- i/ M7 {% h●黃：指黃色蔬菜，如胡蘿蔔、紅薯、南瓜、西紅柿等，
) n+ ^" H$ O$ ?/ }5 y$ ~tvb now,tvbnow,bttvb其中含豐富的胡蘿蔔素對兒童及成人均有提高免疫力的功能。
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# B7 T: z: d" p9 T●綠：指綠茶及深綠色蔬菜。綠茶有明顯的抗腫瘤抗感染作用。
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●白：指燕麥粉或燕麥片。研究證實，每日進食50克燕麥片，
* v3 t( [6 T3 w9 l$ \公仔箱論壇可降低血液中膽固醇和三酸甘油酯的含量，對糖尿病更有顯著療效。
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9 o9 U: G% {: N* V. C5.39.217.77●黑：指黑木耳。每日食黑木耳5—15克，2 F) `/ h% m7 N/ O
能顯著降低血粘度與血膽固醇，有助於預防血栓形成。 |
發表於 2010-4-27 01:10 PM
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