現代人關心的是，如何在物質條件許可的情況下，" m( J) z/ l ~# M9 v5 L
合理地調整膳食結構，吃得更健康。
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7 k) c- E- X8 I' |3 C; F( k公仔箱論壇早在前幾年，一些營養學家、生理學家和社會學家經過抽樣調查和比較研究，公仔箱論壇! X3 r) T/ t6 F+ c3 {
曾經擬訂並推薦了一套符合膳食結構的營養標準，
5 s$ r" t0 O1 J5 I9 B% K" J; ?# ]# o公仔箱論壇這一標準充分體現了「綠色」的理念，堪稱日常生活中的綠色食譜，
* a) l2 Z3 E" C \( btvb now,tvbnow,bttvb在此提供給您做為飲食健康的參考。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# p5 e- m B1 |! `/ o+ S$ h5 T9 Q
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食物的種類TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 ?, R- r" h! O- Q
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●每天吃一個水果。5.39.217.774 B1 |, t. |0 S( S0 `6 t
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●每天兩勺油。這是指在炒菜時或烹調中平均每人一天攝取油脂的總量，
, f# k8 p+ K/ G$ j% R0 }; ftvb now,tvbnow,bttvb其中植物油和動物油各佔一半。% C/ R% o7 x" V
, z5 r. Z; G4 M& C y$ [8 z●每天三碟蔬菜。尤其吃葉綠素豐富的蔬菜，其次是瓜果類。
8 A" N2 V8 [) C5 E6 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ t7 [+ e. E( h( v
●每天四碗飯、或四個饅頭。
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8 Z! Y$ K6 h) {- x$ Jtvb now,tvbnow,bttvb●每天五份蛋白質：一個雞蛋、一杯牛奶或豆漿、5.39.217.779 F; O4 \7 p: H4 r
一碟魚或蝦類、貝類、一碟肉，一碟黃豆芽或豆腐。4 t. E% r) |* K
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食物的顏色3 N$ b& u' `! K f1 J1 v7 T
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●紅：指每日可飲少量紅葡萄酒50—100毫升，公仔箱論壇" {: k/ q, f0 q0 [! _
有助提升高密度脂蛋白及活血化淤，並可預防動脈粥樣硬化。
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0 V; e9 P4 l6 N●黃：指黃色蔬菜，如胡蘿蔔、紅薯、南瓜、西紅柿等，
: V# L2 ]7 V$ Z- H! b5.39.217.77其中含豐富的胡蘿蔔素對兒童及成人均有提高免疫力的功能。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ ~6 X; {- U' v5 }
9 I8 H# _. Z( M5.39.217.77●綠：指綠茶及深綠色蔬菜。綠茶有明顯的抗腫瘤抗感染作用。公仔箱論壇4 I6 T7 N& T* {) K7 I$ u
6 w7 v' f3 W; b. B0 l- C, m●白：指燕麥粉或燕麥片。研究證實，每日進食50克燕麥片，
7 q) X/ u* d7 C5.39.217.77可降低血液中膽固醇和三酸甘油酯的含量，對糖尿病更有顯著療效。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) X! r% F" I3 `1 D' V' ]" {. \& P
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●黑：指黑木耳。每日食黑木耳5—15克，
3 o# S. s/ S2 c3 q! A& y9 y* B$ `能顯著降低血粘度與血膽固醇，有助於預防血栓形成。 |
發表於 2010-4-27 01:10 PM
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