12個「已經害你變成胖子，但是卻完全沒發現」的晚上壞習慣！tvb now,tvbnow,bttvb1 p( Y1 a7 Z$ u! |
公仔箱論壇4 D* |" f# {1 {' f% G- F& H9 j
公仔箱論壇3 Q& e. ^8 p8 I) f! A( P) m
壞習慣貽害無窮！有些人一年到頭都在減肥，體重卻仍舊直線上漲，也許不是你不夠努力，而是一些壞習慣害了你。下面是一些值得註意的壞習慣，千萬別再這麼做了。
7 W. E$ S9 d1 B1 J% U/ N/ B5 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' @3 D2 S" K6 G9 o7 j$ |' T' L
" }) `5 a S p7 y5 L
▼晚上吃甜食：糖分與麵粉會轉化成脂肪，晚上又沒有足夠的時間消化，當然會囤積在體內。一定要吃點心的話，可以吃點水果，這樣就不用擔心腰圍增大了。
4 w/ p0 K2 {2 `! q* Htvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ |* i1 o& v% \& h0 U6 }
▼晚餐吃油炸食品：油炸食品熱量太高，晚餐大吃大喝的話，不僅影響睡眠，還對腸胃不好。 公仔箱論壇" E8 u y1 M4 m: G! g0 J
5.39.217.777 [: e) m0 s; i3 l) x
晚上可以吃一點烤、蒸、煮的食物。
0 k( _& [3 g7 h# d2 a- O. {0 e5.39.217.77
1 O# [. u- F5 G# g8 O. p" h( Q5.39.217.77▼晚餐吃辛辣的料理：辛辣的料理會刺激消化係統，讓人睡不好，還可能引發胃灼熱。辛辣的食物可以加速新陳代謝，不過盡量不要在晚上吃。
4 H" K9 C3 r9 g5 Z7 { d8 N, t5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 M b5 e: C" [4 R% y" f& s
贊助商廣告
8 ]7 _& N" h( K4 f% y5.39.217.77& Y; k: z" V$ d7 y9 ^# B, E: R
▼吃完晚餐就上床睡覺：這會影響消化係統，還會積累更多脂肪。最好在晚餐後1.5到2個小時後再睡覺。
9 @- P. [, P4 g; O公仔箱論壇5.39.217.77' m# ?8 }, H3 y2 l9 I" J n
3 H% M) c/ c6 ?0 ~* v5.39.217.77▼晚上喝酒或咖啡：這會影響睡眠品質，還會攝取更多卡路裡。結束一天的最好方式就是喝1杯水，實在不喜歡喝水，也可以喝天然果昔或者熱牛奶。
$ `3 I+ s- N4 O. D* m8 G7 g8 m# H. F公仔箱論壇6 k- \; S# j+ F& p4 T( J. R) j8 K& \
▼經常熬夜：熬夜不僅會增加脂肪，還會讓人在隔天吃更多東西。感覺疲憊就上床睡覺，失眠的話可以做一點舒緩運動。
- l; C. k1 i }: P5 @
+ t) B3 l7 q' a0 p+ }* k: j- [6 ^公仔箱論壇▼睡前用手機或者電腦：3C產品的藍光會影響睡眠品質，也會影響身體健康，頻繁的電波對睡眠有影響。
3 m1 H5 c0 c' f9 a: X5.39.217.77! {+ T3 Y9 B& d- e5 P
睡前一小時關上手機和電腦，睡不著的話可以聽聽音樂或者讀書。
: b/ ?7 \' {5 U! M. i5.39.217.778 j6 G% c2 R1 x/ ?# A
▼睡眠不足：這會導致新陳代謝變慢，容易飢餓，身體內的皮質醇也會增加，睡眠不足會導致疲憊，沒有體力當然也很少運動。一天睡飽8小時，身體會好很多。
+ t2 V9 j9 h3 @' s, z2 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% @. p5 R7 q1 }6 I6 q' C" a; k
▼晚餐吃麥片或者其他碳水化合物：這些高熱量的食物含有太多精製糖，會影響睡眠品質。晚上太餓的話可以改喝果昔，或者吃一點水果、沙拉，或者高蛋白食物，但要註意分量，不要吃太多。
7 h2 b- l6 _) h+ ]. V# TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77% ]/ F$ ~4 Q! L# \7 F! D
5 c+ j) u0 w9 U3 h7 ]tvb now,tvbnow,bttvb▼晚餐後喜歡吃點心：這會讓你不知不覺攝取過多熱量，晚上睡不好。晚餐後不要再吃麵包、餅乾或者甜食，真的想吃的話盡量選擇健康一點的，熱量控製在200大卡以內。5.39.217.770 z# C! P5 l/ Z( B
1 j! |8 R7 X+ O
7 V: i! d) q0 p( U公仔箱論壇▼經常不吃晚餐：這不會讓你變瘦，反而會導致新陳代謝變慢，讓你下一餐吃更多、肌肉量減少、皮膚鬆弛，有時還會引發焦慮。真沒有時間吃晚餐的話，吃點水果也不錯。
# ]1 {& J( U% i; [8 X公仔箱論壇( h! x2 s+ R8 J' r0 p+ E5 z
▼晚餐吃太多：晚上一邊看電視一邊吃飯容易吃多，這會導致消化速度變慢，給身體造成負擔。
. r. P0 W* R F; H- qtvb now,tvbnow,bttvb) S% g1 n2 a5 t* q
+ C$ ]9 t: M( j9 ^0 v晚餐煮少一點，主要吃瘦肉和蔬菜組成的食物，情況會好很多。公仔箱論壇; w- I. P$ k7 J* r# \: }
公仔箱論壇! [. R0 d- U0 j& H8 o9 T
上面這些習慣不僅會讓人發胖，還會影響身體健康。不要因為這些小事給身體造成負擔，有則改之，無則加勉吧 ! |
發表於 2017-10-9 11:35 AM
| 
