蘭花帶子糙米飯
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凍帶子 4隻! Z; {. J" D Y. W6 U$ o1 _; `
西蘭花 4小棵
9 k! I5 I i! s4 ~tvb now,tvbnow,bttvb粟米粒 2湯匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" Q6 \0 A' B H; n% {
糙米 1 1/2杯公仔箱論壇1 ~ u+ z+ I& z* p( l
紫蘇葉 1棵
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( z M3 n8 H7 o" z. K$ A% ^1 b# v- {5.39.217.77調味料:公仔箱論壇0 ^) k5 [* R2 r* I
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飯調味：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" E9 I A0 {3 F4 q u+ D
鹽 3/4茶匙
1 L1 O# D$ N$ M2 z1 X/ E3 Ttvb now,tvbnow,bttvb上湯 1湯匙: h2 \4 x9 l% |. V* k! e) [5 g
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帶子調味：
5 Q" @) J7 [4 v- I5.39.217.77鹽 1/8茶匙5.39.217.77/ S/ e# z8 l: F Z6 {& z1 S
胡椒粉 少許
2 H+ V$ B$ T% Z9 M6 T; `7 e, \5.39.217.77麻油 少許tvb now,tvbnow,bttvb) }4 R. y0 ^5 N( E! c
生粉 1/2茶匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 T; ^3 F1 j6 ]3 C
蛋白 1茶匙
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製法:
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1. 帶子解凍後，洗淨，抹乾，切粒，加入調味醃片刻，泡嫩油。
9 S( H: P& F U2. 西蘭花切小棵，用油鹽水烚熟。5.39.217.776 v9 Q; C* l: E! n! |
3. 粟米粒出水，待用。
" r6 ?4 x0 p% b4 m4 S1 D5.39.217.774. 糙米加水及紫蘇葉煮成飯，取出，待用。5.39.217.779 |" x% e+ Z, J/ W; X( V0 h
5. 燒油1湯匙，放入糙米飯兜炒，加入調味，帶子，西蘭花及粟米粒，炒勻，盛出。 |
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發表於 2009-4-4 01:29 AM
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