為什麼常常「睡醒」後感覺比沒睡還累？原因竟然是這樣...
/ \ @* L2 j: b# o7 j2 b0 ?, m: ]公仔箱論壇5.39.217.77/ i" T( Z% @: ]3 f# u' x5 l* Q
你是否經常醒來以後覺得還能再睡上三小時？
" v1 ]: G1 h' v" J0 }4 h1 m4 o5.39.217.77 tvb now,tvbnow,bttvb; S* H f+ I1 c5 D8 B+ B
: Y6 K0 A/ _* h9 E, U0 M
n3 z- J ?. ^4 w; h. e: f- p/ E
經過一夜睡眠，早晨應該是你精力充沛生龍活虎的時間，但是如果你醒來的時候伴有頭暈頭痛，感覺疲累，把牙膏當做洗面乳，吃早飯的時候都能睡著，那顯然你的身體出了些問題。一起來找出到底是什麼原因讓你不能精力充沛的醒來。
+ s" D2 H- V0 a/ \0 L5.39.217.77' M3 o: D& f/ d/ o
% S* G' O' T9 \; X3 Y0 Q+ V' c1.太陽升起後屋裡還是漆黑一片
* N2 U! o: ]- W Q( t5.39.217.77 * n# }0 ~5 j# P# r
# O% h9 r n) \: b3 k
tvb now,tvbnow,bttvb7 j) }, n6 X% [ j, w
公仔箱論壇$ J7 H1 |- d: _! G% H) K
用窗簾擋住街燈，讓屋內保持昏暗的環境有助於睡眠，但是如果早晨的陽光一點都照不進來的話，身體的晝夜節律也不能意識到該是時候起床了。建議選擇能阻擋晚上的光線但允許陽光照進來的百葉窗或窗簾。tvb now,tvbnow,bttvb" q& ?: p+ T/ O. C8 {) G/ Q
! f! q/ }) V4 Q2 _! u- q* G2.熬夜
, c- o* U' K0 w6 w( Y# L) j公仔箱論壇不管是因為加班還是追劇，熬夜就意味著你沒有得到足夠的睡眠時間。大部分人都需要7小時左右的睡眠，睡不夠的話就會無精打采。缺乏睡眠會讓你吃的更多，以及免疫力降低。定好睡眠時間，並持之以恆（週末也要如此）。不定期的熬夜哪怕你睡足了8小時，起來也會感覺疲累，因為你打破了身體的生物鐘。如果你不得不熬夜，在凌晨的時候也要儘量睡上一小會。
5 O* m9 T7 p. Z, n- g8 Y ptvb now,tvbnow,bttvb
9 I$ l S* D+ m2 A3 |4 n/ J" T5.39.217.773.帶著煩心事入睡5.39.217.77" b0 Q7 b$ j% s. E8 b5 o5 B
和老闆的早會、高昂的修車費用很難不讓人焦慮，但是想著這些煩心事很難有良好的睡眠。如果有什麼讓你困擾的事情，不管是寫日記，告訴好朋友，或者在床上做些放鬆的瑜伽動作，總之要找到能理清思路的方法。
4 y; l$ g& t4 e P公仔箱論壇
1 G6 ~: I: K$ X6 [1 b) QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇. k6 R9 ]0 o6 X5 M1 g
4.鬧鐘按了8次
' j5 E) `2 O7 p y' p
; A) B/ N. N N0 o7 k1 o* }2 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; m' v( S9 V3 b9 K公仔箱論壇睡回籠覺是最容易起來以後感覺疲累的。有的人習慣把鬧鐘定早一點，這樣就可以按下小睡按鈕之後再多睡會。其實這樣會減少你的睡眠時間。額外的小睡時間會不停地被鬧鐘打斷，而這段時間不是有質量的睡眠時間。所以最好還是在保證不遲到的前提下，儘量選擇完整的睡眠時間。4 Q' }+ s* l1 B: ?
; ~( S: H! j# d$ F' ^5.睡覺前攝入太多的酒和咖啡因( p( ?+ `4 n4 J9 x, `$ `3 g
 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 }& ~) K, Z1 l; g
" e$ J: N5 d3 T5 X4 o
公仔箱論壇) H' h& \" |8 ]+ `' @
一杯紅酒對健康有很多好處，例如降低心臟病和中風的風險，以及增加骨強度。但如果喝酒的時間太靠近入睡的時間，或者喝的太多，即使入睡得快，但你的睡眠質量也不會太高。而如果入睡前喝的是咖啡，則咖啡因會讓你的入睡更困難。總之，不管是酒精或是咖啡因，第二天醒來的精神都不會太好。所以一定要限制入睡前攝入的咖啡和酒精的含量，才能換來一夜好眠。 |
發表於 2017-10-14 10:45 AM
| 
