許多婦女常肩膀痠痛，甚至手都抬不起來，影響日常生活大小事，如梳頭、穿衣等，多是罹患五十肩。醫師建議，多做伸展肩關節運動，持續數星期症狀就能獲得改善。
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台北市立聯合醫院陽明院區復健科主治醫師符民意表示，俗稱五十肩、冰凍肩的沾黏性肩關節炎，好發於40至60歲女性，造成原因目前仍不明確，與經常提重物、姿勢不當有關，最好治療方式是多伸展肩關節，關節活動時會刺激關節囊膜分泌滑液，營養軟骨潤滑關節。+ c! e4 a# B; t3 F
9 P2 \! _' [3 T& P5.39.217.773大肩關節運動
4 N: r( K7 m# }( J. d U! F& B+ o) a5.39.217.77符民意提供3大肩關節運動。第一、「被動活動度伸展」，兩手臂往後彎，運用毛巾輔助牽拉，做內、上、後各方向的伸展，手掌的高度可由下而上逐漸移動；第二，「鐘擺運動」，上身前彎手臂自然下垂，向前、後、左、右帶動搖擺，或以順時針及逆時針方向繞圈；第三「手指爬牆運動，」面對或側向牆壁站立，手指扶著牆壁，向上慢慢爬行，逐漸伸直手臂。* a5 Z. z( H4 f. E) G" {- ^! _! W; c( L
2 B. M+ G) u' ~6 C/ C先熱敷再伸展: P/ `8 S; J1 g2 G
符民意建議，進行肩關節運動先熱敷再伸展，可依個人耐受程度慢速、確實伸展，每次伸展堅持10秒以上，持續數星期症狀就能慢慢獲得改善。tvb now,tvbnow,bttvb: J* O$ Z/ ~6 d9 G9 `( v# A7 d
! R/ O. _2 m9 k& x0 E, U! L2 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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7 I# Y4 r. \- S& B9 v% n: C- P9 P公仔箱論壇健康醫療／記者郭庚儒報導 |
發表於 2016-3-6 01:22 PM
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