X型腿
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我們的身體共有650條肌肉，大多都是成對。成對的目的是讓骨骼前後、左右或上下維持平衡，以及讓肢體的運動能夠有來有回。但是，成對的肌肉如果有任一邊作用力太強、長期僵硬，或是相反地過於無力，都會影響另一邊肌肉造成不平衡狀態。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ M- ~' U9 \9 a6 m$ J
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X型腿因腿部外側肌肉作用力強而緊繃、內側相對無力而被拉長，造成外側的關節會過度磨損。
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! J N$ i4 ^/ f. R( t. Y9 N5.39.217.77陽明大學復健科技輔具研究所碩士羅明哲說，孩童時期發生X型腿是正常成長現象，但成年人若有X型腿，多因身高超高、腳力不佳或孩童期運動不足。 公仔箱論壇% U# T" \" @9 j* h
- V( b& X: ?" I5.39.217.77髖關節到大腿容易疼痛 公仔箱論壇4 A7 ^; ~& V& F) s9 Q% n
" R* F1 f+ f, _公仔箱論壇X型腿的人從小習慣單腿跪坐或是喜歡反盤腿的坐姿，坐椅子的時候，小腿會習慣性的往外，甚至喜歡勾住 椅子的椅腳，覺得這樣的坐姿特別舒服。會造成X型腿的原因，多半是因為髖關節內旋，髖關節周遭的組織，變得比較緊繃、比較發達，臀部也就顯得特別大。 tvb now,tvbnow,bttvb0 Y5 I* L5 g' H* j: _1 Q4 `3 f1 ^
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另外，許多X型腿的人足弓比較高，走路時會有些許內八的步態，而這種步態也會導致臀部接近大腿後側的肌肉用不到力，所以臀部就會比較鬆垮，再加上髖關節周遭組織又比較發達，所以臀圍就會變得更寬，而出現西洋梨身型。 6 C7 K+ j" z; b# B5 H' O
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X型腿的人最常出現的身體不適感會在膝蓋前方、髖關節和大腿外側這一帶。因為髖關節過度內旋，導致大腿外側的肌腱（闊筋膜張肌）特別緊繃，所以從髖關節外側到鼠蹊處這一帶，甚至連到大腿和膝蓋的外側，都會出現間歇性痠痛的感覺。 1 S( H7 E* v; a/ U0 V: M6 y
' e1 B9 a- |- B1 j+ GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。改善作法 ) a' B0 G* M( X
想要改善X型腿，最好的辦法，是從骨盆和足底雙管齊下。改變習慣的受力方式，同時伸展過度緊繃的肌肉群，減少髖關節和骨盆旋轉的角度，腿型自然會變得比較正。
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- T) z: x/ a* G T0 }" _! Y) V5.39.217.77X型腿改善運動 tvb now,tvbnow,bttvb! k4 l# M5 Y# y
步驟：
9 i3 c1 l: G9 e2 S, k1 平坐在墊子上，雙腳腳底盡量相貼靠在一起。 5.39.217.77/ P% {6 y3 S6 h9 y1 b4 [
2 上半身往前彎，雙手往前伸展，雙腿外側和鼠蹊處會有伸展開的感覺。
M! w4 f) }5 Y/ Z: ttvb now,tvbnow,bttvb3 停留約十到十五秒後，慢慢回到1的位置。
" S0 o; j7 J; S. m0 `) N% G1 Y4 做十次到十五次。 |
發表於 2017-10-21 10:57 AM
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