為什麼下半身總是特別難瘦下來？明明飲食控管得當，體重也還算正常，甚至有良好的運動習慣，卻有著一雙粗壯的大腿？其實，下半身在身體構造上，天生就容易囤積脂肪！除了運動之外，透過每天適度的伸展，放鬆僵硬的肌肉、提高循環也很重要！
; B, t* ]( [5 v) y0 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 k3 Y# P% C/ b4 F下半身容易胖？腿部比起上半身更容易囤積脂肪6倍tvb now,tvbnow,bttvb. W4 a& p- \0 b$ Z! b, y
運動不足、血液循環不良，再加上隨著年齡而逐漸下滑的代謝，覺得雙腿越來越顯胖，腿部的表面還變得凹凸不平，產生了橘皮組織？根據日本女性健康網站指出，除了下半身距離心臟遙遠、循環不佳容易虛寒之外，其實腿部還有著6個儲存脂肪的受器（Receptor），而上半身只有一個，也就是說，腿部比起囤積上半身更容易囤積脂肪6倍！ + }* K2 Y9 n9 ?; J
5.39.217.771 U- ^' j# h* k, L* J( Z" F: H j5 C
而有許多人為了消除腿部肥胖，也許會採行騎自行車等等的方式加強運動，然而如果股直肌（Rectus Femoris）過於發達，反而又會陷入了「肌肉胖」，也就是肌肉過於壯碩而不美觀的狀態。因此適度的放鬆腿部、伸展，緩慢的運動，才是能讓腿部變細的不二法則。
* {, A( O3 O$ {1 i/ |公仔箱論壇8 k' M) E/ j. J& `
大腿前半部平時不容易伸展 容易淋巴阻塞、阻礙循環
& o6 Z2 b; C4 `3 w5.39.217.77日本瑜珈老師yuuka也表示，大腿的前半部是平常生活裡不怎麼有機會使用到的部位，大腿根部卻有著淋巴結，需要時常好好地伸展。
: W, j# _4 a& I1 N' otvb now,tvbnow,bttvb1 B H5 L: K0 v9 a
+ u. p- n- S& a9 Otvb now,tvbnow,bttvb淋巴阻塞，多餘水分和老廢物質容易囤積在腿部，造成了水腫，而水腫是循環不良的徵兆，陳舊的血液瘀滯末梢，帶有氧氣、養分的新鮮血液無法順利循環，進而導致寒性體質等問題。 5.39.217.77/ W' d" Q7 Q" s X1 Y8 n
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ F& y: h( `- O+ @( ?; E4 d8 J
《大腿前半部的伸展操》
% T7 y* U, w3 l公仔箱論壇除了運動之外，運動的前後都要進行伸展操。而大腿前半部的伸展操，可將腿部肌肉的緊張和疲勞通通消除。
0 S+ M+ T# E8 N, t5 G" K' [& N5.39.217.77- i, ]. Z: \* m" Y7 m- Y
公仔箱論壇0 B, F2 w5 Y+ s; h9 @4 I6 l
1 l& \7 ~/ S- y) J/ |單腳膝蓋放在椅子上，用手抓著腳指甲，將腿部朝著臀部靠近。感覺到大腿前側的伸展，約20秒鐘。另一邊也重複動作。 |
發表於 2017-10-18 11:35 AM
| 
