為什麼常常「睡醒」後感覺比沒睡還累？原因竟然是這樣... # c( w, L* n- [$ C
; C U, B8 c' l- u你是否經常醒來以後覺得還能再睡上三小時？5.39.217.77* Y6 ?( M( y! u5 @1 `! m
9 w+ G! P m( E9 ^. u3 t7 [2 Z* H/ r
- G( r& t5 m G" I/ m3 P
8 m, ]1 O" P: _/ s" w; d- T, b經過一夜睡眠，早晨應該是你精力充沛生龍活虎的時間，但是如果你醒來的時候伴有頭暈頭痛，感覺疲累，把牙膏當做洗面乳，吃早飯的時候都能睡著，那顯然你的身體出了些問題。一起來找出到底是什麼原因讓你不能精力充沛的醒來。3 d3 V1 g6 ~/ Z) J: D! a
8 W& }' L* N% Y0 p* Q0 O4 U' [2 @( ntvb now,tvbnow,bttvb9 N; V; G; I& z$ t
1.太陽升起後屋裡還是漆黑一片
' J1 N$ A2 T5 ^" Z0 B1 y
, s3 [0 Z$ r: G" [公仔箱論壇/ G# _6 N/ c. t5 w
% k; [7 R# K2 u0 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 Q5 R+ o- d& s用窗簾擋住街燈，讓屋內保持昏暗的環境有助於睡眠，但是如果早晨的陽光一點都照不進來的話，身體的晝夜節律也不能意識到該是時候起床了。建議選擇能阻擋晚上的光線但允許陽光照進來的百葉窗或窗簾。
) S( z' j) o5 `- b1 D u5.39.217.778 O# s6 i, t m6 Z7 O2 F1 y
2.熬夜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ n" O% Z; W" i; j p7 }
不管是因為加班還是追劇，熬夜就意味著你沒有得到足夠的睡眠時間。大部分人都需要7小時左右的睡眠，睡不夠的話就會無精打采。缺乏睡眠會讓你吃的更多，以及免疫力降低。定好睡眠時間，並持之以恆（週末也要如此）。不定期的熬夜哪怕你睡足了8小時，起來也會感覺疲累，因為你打破了身體的生物鐘。如果你不得不熬夜，在凌晨的時候也要儘量睡上一小會。
0 g7 ~8 A1 D1 i" H' c4 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 z" X4 v# v. ?+ |2 L
3.帶著煩心事入睡tvb now,tvbnow,bttvb2 K- a+ s9 Z1 g6 C+ i7 r2 g& o
和老闆的早會、高昂的修車費用很難不讓人焦慮，但是想著這些煩心事很難有良好的睡眠。如果有什麼讓你困擾的事情，不管是寫日記，告訴好朋友，或者在床上做些放鬆的瑜伽動作，總之要找到能理清思路的方法。! |6 i2 S* s# }
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 C w! G1 ?9 [7 ? Z" Y
2 V+ j' y; s( b4.鬧鐘按了8次
* S2 s2 q# Q/ y8 Ktvb now,tvbnow,bttvb " R6 V: ~# g. f, y& X2 W; u3 s) |
8 [/ U) _. y# p+ G) k E& a公仔箱論壇睡回籠覺是最容易起來以後感覺疲累的。有的人習慣把鬧鐘定早一點，這樣就可以按下小睡按鈕之後再多睡會。其實這樣會減少你的睡眠時間。額外的小睡時間會不停地被鬧鐘打斷，而這段時間不是有質量的睡眠時間。所以最好還是在保證不遲到的前提下，儘量選擇完整的睡眠時間。
1 P7 V) }- z: Y+ ~9 x [/ Otvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, G2 w1 T& q( d2 I9 t1 P
5.睡覺前攝入太多的酒和咖啡因tvb now,tvbnow,bttvb6 R( \' S4 P q
3 l6 X3 \9 A$ L! d: @$ rtvb now,tvbnow,bttvb1 R0 C" g, }6 j9 e, l! O, b+ A
- p6 ~9 B' I0 `0 M5 K6 ^7 {5.39.217.77一杯紅酒對健康有很多好處，例如降低心臟病和中風的風險，以及增加骨強度。但如果喝酒的時間太靠近入睡的時間，或者喝的太多，即使入睡得快，但你的睡眠質量也不會太高。而如果入睡前喝的是咖啡，則咖啡因會讓你的入睡更困難。總之，不管是酒精或是咖啡因，第二天醒來的精神都不會太好。所以一定要限制入睡前攝入的咖啡和酒精的含量，才能換來一夜好眠。 |
發表於 2017-10-14 10:45 AM
| 
