1、爬山對肌肉骨骼的影響
# D& p3 j& E9 ?4 \tvb now,tvbnow,bttvb經常參加爬山鍛煉，對關節、骨骼和肌肉都有良好作用。
* [# [7 S. z& {# m: r, ^( N5.39.217.77爬山可以使骨骼的血液循環得到改善，骨骼的物質代謝增強，使鈣、磷在骨骼內的沉積增多，骨骼的彈性、韌性增加，並有利於預防骨質疏鬆，延緩骨骼的衰老過程，還能提高骨髓的造血機能。tvb now,tvbnow,bttvb5 F6 }5 O; E2 x0 \. x, V2 B
科學家們的實驗發現，在高山地區進行爬山鍛煉後，每立方毫米血液中紅細胞數量增加到500—600萬，下山後一兩週紅細胞增加到817萬/立方毫米。
# o9 q1 Y4 E1 v8 @0 W, [) ~6 V5 xtvb now,tvbnow,bttvb由於增加了運輸氧氣的工具，所以大大提高了人體有氧工作能力;經常參加爬山鍛煉，可促進肌肉的蛋白質合成，使肌肉堅韌有力。
7 C& ? z' {! `/ x3 K q! V2、爬山對神經系統的影響公仔箱論壇6 r j' R/ I: k$ K) k$ f
經常爬山鍛煉，能改善中樞神經系統的機能，使人精力充沛，動作敏捷，工作效率提高。
( x9 T" L9 W+ B R' {; n. u爬山可以改善大腦的供血狀況，降低神經系統的疲勞和精神緊張，提高睡眠的質量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* _1 |% h7 j' m0 `" U
3、爬山對心血管系統的作用
* D0 d2 J5 q5 S% q爬山對預防心腦血管疾病有明顯的作用。
( F! n1 C4 R; {* \$ W) |tvb now,tvbnow,bttvb爬山鍛煉能清除沉積在血管壁上的膽固醇，
( w1 M/ v- G6 U6 ~+ H防止動脈血管硬化，減少心血管疾病的發病率...爬山還可以...還可增加心臟血管的口徑，增加冠狀動脈血流量，改善心肌的血流分佈，使心肌利用氧的能力提高，
; u4 p E- a0 x% k* S% PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。從而達到預防心腦血管疾病的目的。公仔箱論壇/ g; K! g4 v' w
4、爬山對呼吸系統作用
. W# u% s8 m1 i# z公仔箱論壇爬山能提高呼吸肌的力量，有利於保持肺組織的彈性，改善肺臟的通氣和換氣功能，增加吸氧能力，並提高全身各器官的新陳代謝水平;另外爬山大多依山傍水，植被豐富，空氣清新，絕少污染，且空氣中含有較多的負氧離子。, h/ C9 a8 x+ Z P9 v
負氧離子能改善肺的換氣功能、調節神經、振奮精神、改善睡眠、降低血壓、刺激造血機能，有安神、鎮靜、降壓及消除疲勞的作用。tvb now,tvbnow,bttvb1 W: u G9 v; S0 V; {$ N, |- U1 j; B
5、爬山對消化系統的作用tvb now,tvbnow,bttvb8 w. Y/ e6 O$ E
經常參加爬山鍛煉，能量消耗增加，對各種營養物質的需求增加，因而，食慾增加，消化系統的功能改善，使胃腸道蠕動加強，消化液的分泌增加，營養物質的吸收也隨之增加。公仔箱論壇4 W. D# n/ ^% H' `' B/ a9 a! J( Y
6、爬山對免疫系統的影響5.39.217.77' u9 Z: Y/ z3 U
經常參加爬山鍛煉能提高人體的免疫力，減少感冒和因感冒繼發的扁桃體炎、咽炎、氣管炎、肺炎等疾病，以及因氣管炎引起的肺氣腫、肺心病等。
, {; `: z. ]: C- }7、爬山的減肥作用5.39.217.77& [( F2 |: } n7 q7 U: l3 v+ o
減肥最基本的道理是消耗的熱量大於吸收的熱量，運動是人體最主要的能量消耗渠道，但並不是說參加什麼運動都可以取得良好減肥作用。理想的減肥運動方式是強度較低的運動，由於供氧充分，持續時間長，總的能量消耗多。5.39.217.778 A; M; c7 z5 I
爬山正是這樣一種運動強度適宜，持續時間較長的運動方式，因而具有獨到的減肥效果。
- X2 E- [. t/ I% V; S A; Y, U8、爬山對精神健康的影響
8 ^5 ]; T; L0 [& [% x7 ?1 wtvb now,tvbnow,bttvb爬山使人有回歸自然，親近大自然的感覺，可轉移日常工作中的精神壓力，高聳的山峰，彎曲的山路又是對體力和意志的考驗，經常爬山能夠增加自信心，有利於擺脫不良的心境，使精神、心理更健康。
9 X% Y# N" z7 W9、爬山運動是最好的鎮靜劑5.39.217.77, x, {1 @ r$ i
當你在風景秀麗、空氣新鮮的山巒進行登攀時，可以使大腦皮層的興奮和抑制過程得到改善，因而對情緒抑鬱和失眠等都有良好的治療作用。 `9 Q6 N! P% M, G; I' T) R
10、爬山還能激發人的智慧
$ _2 P {7 ?4 f3 E$ _' \! T& K' u公仔箱論壇整天在室內伏案工作的腦力勞動者來說，到空氣新鮮的野外爬山是一種最好的積極性休息，可使原來十分緊張的大腦細胞得到放鬆，就象打開了阻抑著想象力發展的閘門，各種各樣創造性的思維會一齊湧現出來，任其奔騰。 |
發表於 2017-10-22 11:09 AM
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