【睡眠的5大迷思】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" t5 a; A# S- ~ W; d* O+ d5 I
4 {( s7 S3 l: Q. f1 ?+ M5.39.217.77人類每天有三分之一的時間都在睡眠，但你對睡眠的認知正確嗎？
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今天介紹5點睡眠的迷思，今晚也要睡飽飽，明天才有充足的元氣喔！tvb now,tvbnow,bttvb% L; _$ z% E$ _ o- i
: \+ Z$ O6 ]5 b+ s2 L& R☾平日睡不飽，靠週末補眠：週末補眠也不能解決平日睡眠不足帶來的問題，反而會令人忽視這項問題。
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☾睡前一杯酒更助眠：事實正好相反，酒精會干擾你的睡眠，讓你不易進入熟睡，睡前三小時應該儘量避免喝酒。& x- p! p6 C! }
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☾睡太多會變胖：失眠會干擾荷爾蒙分泌，讓控制食慾的荷爾爾減少，不知不覺就吃進更多熱量囉。5.39.217.77- \ C/ Z: _6 w6 Y
! Q( s }2 r0 j& G! I; H1 Q `. t5.39.217.77☾一覺到天亮比較好：其實睡到一半起床上廁所是正常的，只要睡眠中斷在十五分鐘以內都算正常，超過就有可能是失眠的前兆。tvb now,tvbnow,bttvb6 M) i, e/ T! e ^+ c7 R2 L
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☾生理時鐘可以改變：有些人喜歡炫耀自己每天只睡幾小時，實際上睡眠時間無法用習慣調整，睡眠不足仍會傷身。 |
發表於 2017-10-21 11:04 AM
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