1.牛奶：色胺酸和鈣，可提升血清素濃度、穩定情緒，睡前喝一杯約240cc，較不會緊張或焦慮。
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2.豆漿、豆腐等黃豆製品：含維生素B6、色胺酸、菸鹼酸。
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3.深綠色蔬菜：富含葉酸，屬於維生素B群之一。
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( N# |3 O J! uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.香蕉：被公認為快樂食物之首，含鉀、維生素B6、色胺酸、生物鹼 不過鉀攝取過多會引發心悸，有心臟疾病者應小心食用。1 G( f/ U0 E; M/ e* ~5 v
, D6 ]: ?9 i, p, E8 q( \公仔箱論壇5.深海魚：含Omega-3，可抑制身體發炎反應，進一步提升血清素分泌量。公仔箱論壇" X) K" L7 K: h3 w, A
! M" P$ m4 j( ~$ M' G2 H A" C* l5.39.217.776.雞肉：含硒，可提升血清素濃度。英、美相關研究顯示TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" X: c G. {( r/ M# M8 K
攝取硒後可提振情緒、精神更好。其他如海鮮、全穀類等，也都含有硒。
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% G8 R) N6 |( [1 a: B* h, e( q/ f5.39.217.777.南瓜：含鐵、維生素B6、維生素A（類胡蘿蔔素），可穩定血糖、抗氧化、預防心臟疾病。
& f+ z; A! j& u1 }6 g3 F( VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ u- ~" T0 l3 y* \8 z8.櫻桃：富含花青素和維生素C，有極佳抗氧化功效、促進血清素合成tvb now,tvbnow,bttvb. d! D# R. v3 {' v8 g
鐵也有助於穩定血糖。其他如深色李子，也有同樣效果。
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9.堅果：含維生素B6和菸鹼酸，除了增加血清素濃度外，微量礦物質鎂、鉀可促進代謝正常。tvb now,tvbnow,bttvb5 P. F8 {* P( A1 p
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10.燕麥：含碳水化合物，除了促進合成血清素，也能穩定血糖，其他如蘇打餅、全麥麵包等，都有類似功效。- H) r( s4 C. F F6 K: J& E; S8 ^
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11.大蒜：經常食用不易疲倦，也比較不會焦慮、發怒。tvb now,tvbnow,bttvb7 H8 G& S& _' W
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12.葡萄柚：含豐富維生素C，可抗氧化、提升免疫力、促進血清素合成並抗壓公仔箱論壇" {; v; C' Q3 J" m/ _9 n' E% t& Z
其他如番石榴和奇異果也富含維生素C，但極容易氧化
5 s, a' Q% C, Z& }7 _tvb now,tvbnow,bttvb 建議直接食用，不要打成汁飲用。 |
發表於 2017-10-17 01:25 PM
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