1、爬山對肌肉骨骼的影響tvb now,tvbnow,bttvb l( F1 f N" f2 {5 r
經常參加爬山鍛煉，對關節、骨骼和肌肉都有良好作用。
% X* Q9 S4 m! {( a爬山可以使骨骼的血液循環得到改善，骨骼的物質代謝增強，使鈣、磷在骨骼內的沉積增多，骨骼的彈性、韌性增加，並有利於預防骨質疏鬆，延緩骨骼的衰老過程，還能提高骨髓的造血機能。tvb now,tvbnow,bttvb% r2 C' ~8 o4 }
科學家們的實驗發現，在高山地區進行爬山鍛煉後，每立方毫米血液中紅細胞數量增加到500—600萬，下山後一兩週紅細胞增加到817萬/立方毫米。
f. u7 n% L3 j- v* U7 |& [% n1 T& z公仔箱論壇由於增加了運輸氧氣的工具，所以大大提高了人體有氧工作能力;經常參加爬山鍛煉，可促進肌肉的蛋白質合成，使肌肉堅韌有力。公仔箱論壇 j; M. W1 r) A9 _4 i
2、爬山對神經系統的影響
* `7 e0 z, Y0 @: |( q經常爬山鍛煉，能改善中樞神經系統的機能，使人精力充沛，動作敏捷，工作效率提高。
6 _, I. A' Z v爬山可以改善大腦的供血狀況，降低神經系統的疲勞和精神緊張，提高睡眠的質量。
4 J% n9 h8 T7 i0 q6 [6 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3、爬山對心血管系統的作用
% Q0 ^- _7 q$ M" }4 E爬山對預防心腦血管疾病有明顯的作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 L4 c) p. m+ K; \$ z4 X4 l' o( a$ h8 o
爬山鍛煉能清除沉積在血管壁上的膽固醇，5.39.217.77! B0 T: N/ w; y5 U q/ s
防止動脈血管硬化，減少心血管疾病的發病率...爬山還可以...還可增加心臟血管的口徑，增加冠狀動脈血流量，改善心肌的血流分佈，使心肌利用氧的能力提高，0 E( v9 o8 i# w( T3 ]
從而達到預防心腦血管疾病的目的。
/ |. U$ @0 K) h" P3 d, o公仔箱論壇4、爬山對呼吸系統作用
- m4 x$ Q( H) |( l' C- I公仔箱論壇爬山能提高呼吸肌的力量，有利於保持肺組織的彈性，改善肺臟的通氣和換氣功能，增加吸氧能力，並提高全身各器官的新陳代謝水平;另外爬山大多依山傍水，植被豐富，空氣清新，絕少污染，且空氣中含有較多的負氧離子。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& X O9 `6 m& g& ]" |7 }2 m1 _3 O) p5 \
負氧離子能改善肺的換氣功能、調節神經、振奮精神、改善睡眠、降低血壓、刺激造血機能，有安神、鎮靜、降壓及消除疲勞的作用。
( @: b% W8 S) `3 F" I: h5.39.217.775、爬山對消化系統的作用5.39.217.77# s- C) B" y5 k! X
經常參加爬山鍛煉，能量消耗增加，對各種營養物質的需求增加，因而，食慾增加，消化系統的功能改善，使胃腸道蠕動加強，消化液的分泌增加，營養物質的吸收也隨之增加。6 x( h+ g W' i/ z ]* I: M* H
6、爬山對免疫系統的影響
& r$ s% V. H, M' ?0 \# q Y3 P+ W: I: R經常參加爬山鍛煉能提高人體的免疫力，減少感冒和因感冒繼發的扁桃體炎、咽炎、氣管炎、肺炎等疾病，以及因氣管炎引起的肺氣腫、肺心病等。. i& U6 R/ W$ `5 W( z$ s
7、爬山的減肥作用5.39.217.77# W' T, `! l3 |, e2 e! |
減肥最基本的道理是消耗的熱量大於吸收的熱量，運動是人體最主要的能量消耗渠道，但並不是說參加什麼運動都可以取得良好減肥作用。理想的減肥運動方式是強度較低的運動，由於供氧充分，持續時間長，總的能量消耗多。
4 k3 ^' U- j2 }4 E; U6 t1 x+ e8 o ~tvb now,tvbnow,bttvb爬山正是這樣一種運動強度適宜，持續時間較長的運動方式，因而具有獨到的減肥效果。
{. D' D& N2 p: v q) [. S3 I6 C VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8、爬山對精神健康的影響
) n- u# i7 F- m% m3 W. l) O1 o爬山使人有回歸自然，親近大自然的感覺，可轉移日常工作中的精神壓力，高聳的山峰，彎曲的山路又是對體力和意志的考驗，經常爬山能夠增加自信心，有利於擺脫不良的心境，使精神、心理更健康。
( m: k1 E4 e; j/ c" o) S: W4 ]6 h, }5.39.217.779、爬山運動是最好的鎮靜劑+ [8 i* k) p. g+ }
當你在風景秀麗、空氣新鮮的山巒進行登攀時，可以使大腦皮層的興奮和抑制過程得到改善，因而對情緒抑鬱和失眠等都有良好的治療作用。
2 \* d3 c! z" ?+ g3 O% M/ A6 P5 R10、爬山還能激發人的智慧
2 k2 D9 R! c- a$ W8 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。整天在室內伏案工作的腦力勞動者來說，到空氣新鮮的野外爬山是一種最好的積極性休息，可使原來十分緊張的大腦細胞得到放鬆，就象打開了阻抑著想象力發展的閘門，各種各樣創造性的思維會一齊湧現出來，任其奔騰。 |
發表於 2017-10-22 11:09 AM
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