裸睡的好处公仔箱論壇2 c4 E. h& R. U- m5 F! p
/ x0 t* }; J" p! l
许多人都有裸睡的习惯，一方面裸睡时去除了衣物对身体的束缚，给人一种无拘无束的舒适感；另一方面增加了皮肤与空气的接触面，有利于血液循环和皮脂腺、汗腺的分泌，因此裸睡有助于放松心情、消除疲劳。此外，裸睡对失眠、头痛、腹泻等疾病均有所帮助。而女性裸睡后，甚至连妇科常见的腰痛及生理性痛经也可能得到减轻。
' v! _* S* n; W. w0 b! z
1 V$ V4 H7 w, `, g7 Q1 f8 ^tvb now,tvbnow,bttvb现今社会，失眠大多源于心理性因素，比如精神紧张或者焦虑等，这样就不难理解为什么裸睡可以改善失眠，尤其是那些以前没有裸睡经历的人来说，效果可能更明显一些。而那些以前没有形成良好卫生习惯的人也会因此获益。应该注意的是：裸睡并不是对任何人都适宜或有效，对于那些由于神经病变引起的失眠，裸睡则没有价值，只有正确及时地治疗原发病因才能对改善睡眠有所帮助。5.39.217.77$ o$ J }% S3 d
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 K; h- u V7 w& R
裸睡四大注意事项5 R* \, e& Z! w9 t' r% x
# Q C; ?: m4 e
裸睡，并不是说简单地脱掉内衣上床睡觉就可以了，同时还要注意睡眠的环境。
' m: A* Y6 J$ s/ @3 P3 v5 n; YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇( m4 c# t( h* D+ f
首先，在居所太小、家人合住或集体生活时是不合适采用的，因为紧张会导致相反的效果。最好是有一个相对隐秘、独立的环境。公仔箱論壇5 M7 G) k/ ]* j% @+ Z5 o& b
4 e5 ?, _) H$ T+ A- W8 m公仔箱論壇 其次，居住环境要空气流通、温度适宜、安静舒适，这样可以从思想上放松心情，构筑一个良好的睡眠前提。% q/ q% O5 i7 ~$ q, y
3 N+ H/ l2 y2 W L* P; P$ q
再次，一定要注意保暖，调节卧室的温度和湿度，避免受凉和出汗。
7 n" k1 Z4 I& r. S4 _5 H$ O% ?4 ~/ J/ ]( ]
最后，床具的软硬度要适中，床褥要干净、蓬松，经常清洗并接受阳光曝晒。
( A' J8 b# {3 J8 b- itvb now,tvbnow,bttvb
% ]7 ~8 c2 {) G, x) j- A Z( R公仔箱論壇 需要强调的是：对于裸睡的作用要有一个正确的认识，它只是我们所采用的健康睡眠的方式之一，并非所有人都应该采用。此外，裸睡时皮肤直接暴露在环境中，灰尘和虫螨会引起皮肤过敏和哮喘的发生，对于有特异性体质的人应该特别小心。公仔箱論壇" u+ S# o+ `* R7 p# d
公仔箱論壇# a S# h/ p# a& N
对是否患了失眠症有时候很难判断。如果失眠已经让你痛苦而又无能为力，最好的办法就是和医生交流一下。
4 Z' u6 h0 R4 j2 L$ i$ Z. \) h6 c/ |
- \2 B* A( `( J1 G. wtvb now,tvbnow,bttvb |
發表於 2008-7-15 09:39 AM
| 
發表於 2008-7-15 09:56 AM
|