裸睡的好处
+ h- k2 @7 y" q/ W$ S公仔箱論壇
$ L5 f2 m1 n6 D9 m& f' \; ^: I* B 许多人都有裸睡的习惯，一方面裸睡时去除了衣物对身体的束缚，给人一种无拘无束的舒适感；另一方面增加了皮肤与空气的接触面，有利于血液循环和皮脂腺、汗腺的分泌，因此裸睡有助于放松心情、消除疲劳。此外，裸睡对失眠、头痛、腹泻等疾病均有所帮助。而女性裸睡后，甚至连妇科常见的腰痛及生理性痛经也可能得到减轻。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 b4 T4 a5 n ?5 }
: t" M9 e$ w& J. v
现今社会，失眠大多源于心理性因素，比如精神紧张或者焦虑等，这样就不难理解为什么裸睡可以改善失眠，尤其是那些以前没有裸睡经历的人来说，效果可能更明显一些。而那些以前没有形成良好卫生习惯的人也会因此获益。应该注意的是：裸睡并不是对任何人都适宜或有效，对于那些由于神经病变引起的失眠，裸睡则没有价值，只有正确及时地治疗原发病因才能对改善睡眠有所帮助。tvb now,tvbnow,bttvb1 k$ Q9 @, d2 ]; N
& m7 ?: V9 k- F 裸睡四大注意事项TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( U1 \4 l3 v& L/ I
6 K: `; w; T7 f' b9 J公仔箱論壇 裸睡，并不是说简单地脱掉内衣上床睡觉就可以了，同时还要注意睡眠的环境。5.39.217.770 i5 v) t) l# Z x
公仔箱論壇/ J4 k' o2 _4 M! L0 l
首先，在居所太小、家人合住或集体生活时是不合适采用的，因为紧张会导致相反的效果。最好是有一个相对隐秘、独立的环境。7 C5 Z& o+ _5 V6 h0 s. l
6 R& K0 G" ]# mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 其次，居住环境要空气流通、温度适宜、安静舒适，这样可以从思想上放松心情，构筑一个良好的睡眠前提。
" P0 J+ d! z/ Qtvb now,tvbnow,bttvb
% M2 o" O' E# X# L8 E* h6 b 再次，一定要注意保暖，调节卧室的温度和湿度，避免受凉和出汗。公仔箱論壇( H. v. B) F! p& G" N* B" X! |
公仔箱論壇' c+ o) q, k! ^9 b* W
最后，床具的软硬度要适中，床褥要干净、蓬松，经常清洗并接受阳光曝晒。1 j2 K8 F9 e9 q2 G% O2 M
8 r" [! \! N/ B) z* \9 c9 [( R9 ]& E5.39.217.77 需要强调的是：对于裸睡的作用要有一个正确的认识，它只是我们所采用的健康睡眠的方式之一，并非所有人都应该采用。此外，裸睡时皮肤直接暴露在环境中，灰尘和虫螨会引起皮肤过敏和哮喘的发生，对于有特异性体质的人应该特别小心。tvb now,tvbnow,bttvb2 F2 H4 M: Y# i
7 P3 B0 \* S, q5.39.217.77 对是否患了失眠症有时候很难判断。如果失眠已经让你痛苦而又无能为力，最好的办法就是和医生交流一下。
- {; y* ?6 y- @( J+ l# w8 N; p公仔箱論壇5.39.217.772 f3 [; R; ?, @: d$ h
|
發表於 2008-7-15 09:39 AM
| 
發表於 2008-7-15 09:56 AM
|