裸睡的好处公仔箱論壇) @! x1 z( l4 k6 Z
6 r+ P+ a3 Q+ k Itvb now,tvbnow,bttvb 许多人都有裸睡的习惯，一方面裸睡时去除了衣物对身体的束缚，给人一种无拘无束的舒适感；另一方面增加了皮肤与空气的接触面，有利于血液循环和皮脂腺、汗腺的分泌，因此裸睡有助于放松心情、消除疲劳。此外，裸睡对失眠、头痛、腹泻等疾病均有所帮助。而女性裸睡后，甚至连妇科常见的腰痛及生理性痛经也可能得到减轻。tvb now,tvbnow,bttvb9 n! U4 Y, n' a' f
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现今社会，失眠大多源于心理性因素，比如精神紧张或者焦虑等，这样就不难理解为什么裸睡可以改善失眠，尤其是那些以前没有裸睡经历的人来说，效果可能更明显一些。而那些以前没有形成良好卫生习惯的人也会因此获益。应该注意的是：裸睡并不是对任何人都适宜或有效，对于那些由于神经病变引起的失眠，裸睡则没有价值，只有正确及时地治疗原发病因才能对改善睡眠有所帮助。+ W- i s! \6 m4 C# l& g
6 g" _) ]( A5 ]1 b; F7 m# Rtvb now,tvbnow,bttvb 裸睡四大注意事项5.39.217.77( {5 ?5 K3 M# G2 X. c8 [0 r, u7 k- m
& {1 O9 l* d, J, [3 T2 P 裸睡，并不是说简单地脱掉内衣上床睡觉就可以了，同时还要注意睡眠的环境。5.39.217.77& Y, ]% b9 r+ Z3 D9 T. ]
# Z9 s7 B3 @6 X+ J: k 首先，在居所太小、家人合住或集体生活时是不合适采用的，因为紧张会导致相反的效果。最好是有一个相对隐秘、独立的环境。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 Q3 \9 A5 g: J$ U' _+ V0 j
2 s! H. e( k/ `# uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 其次，居住环境要空气流通、温度适宜、安静舒适，这样可以从思想上放松心情，构筑一个良好的睡眠前提。
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- Q z7 L% N& S3 e! b, ^& y7 E公仔箱論壇 再次，一定要注意保暖，调节卧室的温度和湿度，避免受凉和出汗。
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" Z4 g- a: [. d4 T6 n& @. V5.39.217.77 最后，床具的软硬度要适中，床褥要干净、蓬松，经常清洗并接受阳光曝晒。公仔箱論壇7 J, c( J7 N( U7 e& c7 X8 `
' ]; t: W+ @. Z, F5.39.217.77 需要强调的是：对于裸睡的作用要有一个正确的认识，它只是我们所采用的健康睡眠的方式之一，并非所有人都应该采用。此外，裸睡时皮肤直接暴露在环境中，灰尘和虫螨会引起皮肤过敏和哮喘的发生，对于有特异性体质的人应该特别小心。
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) Y' p1 k u* }8 r! x o& C4 L# t 对是否患了失眠症有时候很难判断。如果失眠已经让你痛苦而又无能为力，最好的办法就是和医生交流一下。
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發表於 2008-7-15 09:39 AM
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發表於 2008-7-15 09:56 AM
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