老年養生，可從從五個方向著手。老年人的養生之道，首重飲食調養、醫藥扶持、精神調攝、生活起居有規律等，以及行氣運動養生等五面向，有助於符合養生之道，讓老年人活得更健康、更長壽。
$ @- P6 g% A8 u. [! JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- d' C c- f" h* G4 P* \# xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。老年養生首重飲食，因為飲食與健康長壽息息相關，人的生命活動全靠後天飲食來滋養，所以飲食乃為「生民之天」，所以老人家的飲食當以輕清甜淡的食物為佳。5.39.217.77' i# a) t1 V. g( q; x# z6 |$ n
8 p( h0 ?. E+ }+ Q$ n5.39.217.77因此，飲食上自然忌食大魚大肉，或是食用過酸、過鹹及生冷等食物，同時飲酒過量也不宜。食物的量以吃不過量，吃不過飽，飲不過多為佳。5.39.217.77* S- h3 v4 E1 u3 C9 ]
' {7 `1 I- J) U" Z公仔箱論壇醫藥扶持上，因為老年人的身體特質為「衰老」，一旦發病就會出現遷延不癒的情形，甚至進一步變成慢性病。這時需要透過藥物扶持以便適時調理身子，而老年人又以體弱為本，不任攻伐，醫藥使用宜以「溫平順氣，進食補虛，中和之藥」來做治療。# D- k" S% W$ f# R8 Q# G
( v9 A$ f2 I9 H. d/ o5 Utvb now,tvbnow,bttvb例如老年人常受便秘所苦，欲求長壽之道，就必須先解決這個問題，甚至加以預防，以避免衍生他患。/ [0 s4 A1 O( V0 W, G8 e
2 z4 u8 ^2 |; P2 }; h- f( J, J公仔箱論壇在精神調攝上，宜保持心情開朗、樂觀、直爽、心平氣和、不貪圖享受。包括怒、喜、驚、思、悲、憂、恐等七情應避免過極，發而皆中和。戒色養精，少語養氣，寡思養神，有助於達到精盛、氣調、神全。 W' Q- U0 ~# a5 z
公仔箱論壇- v5 G+ p8 J) a* E2 G4 v# ^
老年人宜生活有節，起居有常，春溫以生，夏熱以長，秋涼以收，冬寒以藏。四時起居需順時奉養，若氣反於時，則為疾病。也就是說，養生宜早睡早起，規律有時，切忌熬夜通宵，或過度勞累。8 \8 E* Q' k+ w2 S$ e: {: q) [
/ F+ ~8 {# J$ r* M" ~) @0 F公仔箱論壇老年人因氣弱骨疏，抵抗力差，衣物穿著必須適當保暖。飯後適宜健步緩行，幫助消化，若飽食則臥，恐將百病叢生。公仔箱論壇4 k" P4 C: m+ M0 N; W
; F/ r" e4 B7 F/ o7 A導引行氣、運動養生方面，正所謂「流水不腐，戶樞不蠹」，老人家可依照自己的體能來選擇適合自己的運動，以適量規律為原則，可練習民間一些健身功，如太極拳、八段錦等，只要盡力而為即可，但千萬不能一曝十寒，如此才能收到成效。 |
發表於 2010-1-13 11:23 AM
| 