優活健康編輯部／綜合整理
! n2 v# Z: y: \' F公仔箱論壇1 ^4 Z% U+ {6 }7 C0 s) M: @1 W* _$ b
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ W4 v3 }9 z7 d! @
! p. ~& p7 L, u
當患者說出「好痛」、露出很痛苦的表情等，將疼痛的存在傳達給他人的所有行為，稱之為「疼痛行為」。「吃藥」、「把手撐在疼痛的腰部」等等，也屬於疼痛行為，可說在幾乎所有的慢性腰痛患者身上，都能看到這些疼痛行為。這個疼痛行為，一開始是針對疼痛的感覺所產生的反應，就算受傷等造成疼痛的原因消失，也會因與周圍的關係而強化、維持，是一種學習行為。
9 r( z9 r' c7 s N& W+ c8 L5 p% aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. O9 u, y1 U c! K) V
改善疼痛 減少疼痛行為很重要tvb now,tvbnow,bttvb0 e1 ?' T# o9 S2 m/ p* w8 Y6 ^* k
( w' p/ M3 H: L4 d( _tvb now,tvbnow,bttvb採取疼痛行為後，就會受到周遭的體貼對待及關心，往往疼痛行為就會有增加的傾向。當周遭的人對於疼痛的反應改變，當事人的疼痛行為也有可能會改變。只是，老是依賴周遭的反應改變，並不值得信賴，應該想想自己是否可以做點什麼。此外，為了改善慢性腰痛，有意識性地減少疼痛行為也很重要。
, o: q* t( [, L( f5.39.217.77
5 w6 B$ U' x8 ~" z2 a2 |公仔箱論壇一旦「採取疼痛行為」，大腦就會感受到和其行動同等的疼痛錯覺，試著調整為相同的水平。
( d5 w l q3 f5 L+ W$ ]9 h; D7 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。同樣地，當周圍的人體諒當事人，大腦也會產生同等程度的疼痛。為了改變這樣的傾向，必須讓患者把意識集中在可以熱衷、好好享受的事物上，就會很有效果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 d! r- r9 A$ t7 h1 v
公仔箱論壇/ [7 x5 ~ M4 v
無論是繪畫、演奏樂器還是閱讀，什麼都可以。建議在每一天的行程裡，安排一點點時間，投入在自己喜歡的事物上。撇開疼痛，把焦點放在自己享受的事物上，這就是認知行為療法最重要的重點。接著，我們針對患者的常見「疼痛行為」進行說明，那就是「靜養」。
1 o/ R5 G o: e7 C/ l5.39.217.775 ^- l6 M5 `5 A, \
疼痛行為的範例
% y8 r4 n6 I+ n- e; i公仔箱論壇公仔箱論壇; X. n+ {; V/ |
◆ 露出痛苦的表情
6 g" ^1 k( y; B9 v- d公仔箱論壇
& | f; J- }/ J! y$ @- r9 E◆ 訴說疼痛的情形，喊痛, ]( i$ B3 V8 s$ i6 B) F# c" Q9 v
# o: i) W' F$ O, KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。◆ 撫摸疼痛部位，拖著腳走路TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 L" K! M; `9 K! B& h* x
5.39.217.774 G+ C8 S, ?' g: J* A( |& `
◆ 工作請假
, w v/ j& D3 d' W0 r
+ e8 K& r9 N8 n& ]+ ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。◆ 尋求藥物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ N* q' ^+ `) a" `5 t) K2 S
* `. G5 o+ `% V' q1 G6 i, n5.39.217.77◆ 去醫院就診
3 ? R% P: I$ I, f( B公仔箱論壇
( C- l1 v. K5 @) G- S5.39.217.77腰痛不活動 反而會使關節僵硬
5 E k& }$ e7 |) t7 n# R+ N6 f& u8 n0 a& `, m( X6 p
「靜養」為腰痛患者不適合做的行為。疼痛行為恐怕會導致慢性腰痛症狀惡化。乍看之下，應該是對腰痛治療很好的行為，但在患有慢性腰痛的情況下，如果不活動，反而會導致肌力降低、關節僵硬、關節活動度下降、血液循環也會變差。# h9 n. ?/ `& G8 a8 o9 o+ K
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: w+ A! M% `# x' i. p
我們的腰部等運動器官，其所組成的骨骼、肌肉、關節夠穩固，才可以維持健康。所以當肌力減退、關節不易活動的話，當然會對骨骼和其周圍的組織產生負荷，使得腰痛二度惡化，延長疾病的不適。
1 R* {3 o7 f7 p* d2 Ztvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb! H" P1 O- d, M
反覆回想疼痛可能是最差勁的休養
# X( Z O( r Q r- ftvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb. e% R+ R# d+ |* h7 H! q2 P1 p
一直持續靜養休息的話，也會引起心理上以及社會上的問題。不得不長期向學校或公司請假，只要這樣的狀況不斷持續，便會引起是否會被朋友或公司孤立的不安和孤獨感。
4 D% F- N+ Q2 V1 b* Q公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& D- ^3 y: }0 C a+ v" s4 a
另外，大多數的患者會在休息的時候，反覆回想疼痛。一直思索著「只要沒有這個疼痛就好了」、「為什麼只有我得承受這麼嚴重的疼痛⋯⋯」(反覆思考)，大腦也隨之疲憊，容易陷入憂鬱狀態，對睡眠也會造成影響。也就是說，患者認為很好的休養，有時候反而會讓病情更加惡化。 |
發表於 2017-10-30 07:17 AM
| 
