常吃宵夜的要留意囉！尤其是吃飽就呼呼大睡...
$ @3 g' E4 E3 p3 k6 U+ T. V2 Ftvb now,tvbnow,bttvb8 Q0 m d. _+ ~1 d( P
吃宵夜一定會發胖？公仔箱論壇. _8 a" _$ u; x: y+ d# r7 o- A" _- d
專家認為，體重會增加，主要還是因為吃進的熱量比消耗掉的多，因此，維持健康體重最重要的一件事──控制每天攝取的總熱量。
4 ~' b. I! _: \$ ztvb now,tvbnow,bttvb
. F5 J: e% g- x; ~" V# _公仔箱論壇所以，我們可否吃了豐盛晚餐後，再大啖宵夜？tvb now,tvbnow,bttvb# Q+ j/ x5 B' p+ R, P; r6 P
4 e- J9 ]0 w% P3 e0 Htvb now,tvbnow,bttvb台北榮總營養部組長楊雀戀認為，「這要視個人生活型態而定。」基本上，在活動量較大的時間，攝取較多熱量，比較恰當。
J* _ M7 m7 A. L5 o
/ v9 K$ n0 x4 { [& j/ h+ ^$ Z5.39.217.77上班族下了班回家，多半賴在沙發上或做些靜態活動，消耗熱量並不多，相對於白天的活動量，營養專家認為，晚餐不適合吃得比早餐和午餐多。tvb now,tvbnow,bttvb" ~( Z/ l* Y- T# |
8 Z* g4 ]7 {! V z6 b/ d# B5.39.217.77而且，宵夜或晚上邊看電視邊吃的零食往往是多出來的熱量，吃了累積起來，當然發胖。尤其一吃完，倒頭就睡，更不好。因為睡眠時，我們的新陳代謝率會下降大約10％，太接近睡眠時間吃東西，理論上就容易把沒用掉的熱量堆存起來。5.39.217.77% ^" M. H' j) C6 P0 P d6 J! r. }
5.39.217.773 s( b& a" ~& v* F. `( b4 M
如果你一定要吃宵夜才能入眠，最好在睡前2小時吃完，並避免油脂高的食物，像泡麵、燒餅油條、起酥麵包等。油膩食物會讓消化變慢，延緩胃排空時間，有些人因此會在夜裡睡不好，甚至影響隔天一早的食慾。
8 K. d0 B% [. s* z8 v' E公仔箱論壇& k! R$ F6 W0 q1 p
所以吃宵夜會胖，根本是因為早上下午攝取的熱量已經足夠身體所需，並不是單純「消夜」會胖，而且很多人都習慣吃完消夜就睡覺，睡覺的時候新陳代謝又會下降百分之十，多餘的脂肪當然會被存積起來啊！ |
發表於 2017-10-28 11:44 AM
| 
